Advies

Serotonine is een stofje dat een cruciale rol speelt in ons welzijn. Het is betrokken bij vele processen in ons lichaam, waaronder onze stemming, slaap, eetlust, en spijsvertering. Wanneer het serotoninegehalte uit balans is, kan dit leiden tot verschillende klachten zoals angstgevoelens en slaapproblemen. In deze blog gaan we dieper in op wat serotonine is, hoe het werkt in ons lichaam en welke invloed het heeft op onze darmen en hersenen.

Ben jij ook altijd degene die helemaal lek wordt gestoken door muggen? Of misschien heb je geluk en prikken ze je niet maar wordt je ‘s nachts wel gek van dat ellendige gezoem in je oor? Lees dan gauw verder want wij delen alle tips and tricks die er voor zorgen dat jij geen last meer hebt van vervelende muggen!

Wies Verbeek (58) - zelf nog lang niet toe aan lichamelijk en geestelijk verval – is als journalist gespecialiseerd in het onderwerp fit en gezond ouder worden. Ze is oprichter van het platform BLOW. Onlangs verscheen haar bestseller: ’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips voor lichaam en geest. Lees hier haar column voor Vitaminmagazine!

Reginald Deschepper is medisch antropoloog en expert op het gebied van leefstijl en veroudering. Hij is professor aan de Vrije Universiteit in Brussel waar hij onderzoek deed naar leefstijlgeneeskunde en de wetenschap van verjonging. Op zijn vijfenzestigste moest hij verplicht met pensioen, maar hij is nog lang niet van plan om te stoppen met werken.

Beginnen de kriebels in je keel, de prikkende ogen en het eindeloze niezen weer terug te komen? Het hooikoortsseizoen staat voor de deur: iets waar ongeveer 20% van de Nederlandse bevolking last van heeft. Grote kans dat jijzelf of iemand in je omgeving daarbij hoort. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om jouw klachten te verminderen. In deze blog delen wij 5 tips.

Je kent het wel: het is donker als je ’s ochtends weggaat, het is donker als je ’s avonds thuiskomt. De lucht is grauw, je energie is soms ver te zoeken en op sommige dagen wil je eigenlijk het liefst onder een warme deken liggen met de gordijnen dicht. De kans is groot dat je dan ook merkt dat je mentaal niet helemaal happy bent. We hebben het over de winterdip. Wat kun je doen om hiervan af te komen? Deze 4 tips helpen je op weg.

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je fysiek en mentaal herstelt. Je verwerkt 's nachts de gebeurtenissen, ervaringen en emoties van overdag. Iedereen heeft wel eens een mindere nacht en dat heeft ook niet direct negatieve gevolgen. Wanneer je een langere periode slecht slaapt kan het zijn dat je Circadiaans ritme verstoort is. In deze blog leggen we je uit hoe het komt dat je slechter inslaapt en doorslaapt en wat je hieraan kan doen. 

Het lichaam vormt een groot geheel van cellen die continu met elkaar in contact staan en nauw met elkaar samenwerken. Het beschikt over allerlei mechanismen die ervoor zorgen dat je interne milieu in balans blijft en dat het zich aanpast bij veranderende omstandigheden, ook wel homeostase genoemd. Dit gehele proces vindt plaats binnen de kaders van je energiehuishouding. Wanneer er een disbalans in het mechanisme ontstaat, zal het lichaam moeten kiezen welke processen voorrang krijgen op de energietoevoer. We leggen je graag uit hoe dit werkt en waarom het verstandig is om je lichaam preventief te ondersteunen om niet alleen nu, maar ook in de toekomst in balans te blijven.

Nog geen 10% van de Nederlanders eet volgens de Schijf van Vijf, een leidraad voor gezonde voeding opgesteld door het Voedingscentrum. We zien te veel dierlijke producten en te weinig groenten op ons bord, waardoor een groot gedeelte van Nederland te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. En dat terwijl het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen juist zo belangrijk is voor ons immuunsysteem. Vanuit de orthomoleculaire wetenschap wordt aangeraden onze voeding aan te vullen met extra vitaminen en mineralen, zeker nu het weer kouder wordt. Het liefst afgesteld op de individuele behoeften; een drempel die Vitaminstore – met gratis, persoonlijk advies – deze herfst gaat verlagen.

Vooral in de herfst wordt er regelmatig geadviseerd om je immuunsysteem extra te ondersteunen. Niet gek, want dit is de periode waarin de meeste verkoudheids- en griepvirussen circuleren. Het is echter nogal een containerbegrip; hoe kun je nu aan je immuunsysteem werken als je niet precies weet wat het inhoudt? We nemen je graag mee in de wondere wereld van het afweermechanisme. Want als jij de randvoorwaarden voor een goed werkend immuunsysteem positief beïnvloedt, kun jij deze herfst blijven genieten in je beste energie en leg je een gezonde basis voor nu en later.

Last van stress? Zo breng je je lichaam weer in natuurlijke balans Een rijk, vol leven waarin je werk, sociale contacten en relatie of gezin moeiteloos met elkaar combineert, daar streven we allemaal naar. Helaas is het niet altijd even makkelijk om alle balletjes hoog te houden. Bij plots omslaande situaties, heftige gebeurtenissen of zelfs al veranderende weersomstandigheden is het niet raar als je lichaam en geest uit balans raken en je stress voelt. Kruiden en planten met een adaptogene werking kunnen tijdens deze omstandigheden steun bieden. Want – zoals de naam al zegt – helpen adaptogenen (van het Engels: to adapt) je lichaam om zich aan veranderingen aan te passen. Maar wat zijn adaptogenen precies, en hoe werken ze je in je lichaam?

We kunnen weer volop genieten van al het moois dat de zomer te bieden heeft. En of je nu traint voor een marathon, een roadtrip door Europa hebt gepland of een mooi festivalseizoen tegemoet gaat: we’ve got you covered! We geven je graag tips om balans in je leven te brengen, behouden en optimaliseren, zodat jij volledig in je energie staat en optimaal kunt genieten. Ready, set, GO!

Kleine stukjes plastic in je verzorgingsproducten, in je eten en zelfs in je lichaam; microplastics zijn overal! De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor de toenemende mate van microplastics in het milieu en de schadelijke effecten er van. Vitaminstore praat je bij!

Verliefd zijn is misschien wel het meest intense gevoel dat er bestaat. Je ervaart kriebels in je buik en hebt oneindig veel energie. Door de constante staat van euforie lijkt het alsof je zweeft van geluk. Toch kan verliefdheid ook minder prettige gevoelens met zich meebrengen en zelfs lichamelijke klachten veroorzaken zoals onrust, slapeloosheid, hartkloppingen, weinig trek en misselijkheid. Juist die mix aan gevoelens maakt verliefd zijn zo intens. Het klinkt niet zo romantisch, maar de gevoelens die je ervaart tijdens verliefdheid worden veroorzaakt door een chemisch proces in het lichaam. Het is een samenspel tussen verschillende lichaamseigen stoffen die er voor zorgen dat jij helemaal op gaat in die ene persoon. Hoe zit dat precies?

Je lever is een belangrijk orgaan dat onmisbaar is voor je lijf en dat onder andere zorgt voor een goede detoxificatie (ontgifting) van het lichaam. Zeker na het geweld van de feestdagen en aansluitend bij jouw goede voornemens vertellen we je graag hoe je jouw lever extra kunt ondersteunen.

Ruim 20% van de Nederlandse bevolking krijgt te maken met angstklachten. Dat zijn ruim 3,4 miljoen mensen waarvan dat meer vrouwen dan mannen zijn. De pandemie heeft een grote impact op de mentale gezondheid en het aantal mensen met angstklachten is dan ook nog eens extra toegenomen.

Je kent het wel, die lekkere flow waar je in kan zitten; elke week een paar keer naar de sportschool, gezond eten en goed slapen. En dan ineens: flow weg! Meestal gebeurt het niet van de een op de andere dag, maar zorgen externe omstandigheden ervoor dat je uit je ritme raakt. Afgelopen jaar was dat goed merkbaar met alle maatregelen die werden genomen. Meer stress, thuiswerken, sportscholen dicht, verveling, de beruchte ‘coronakilo's’ als gevolg. Het werd ons niet gemakkelijk gemaakt. Maar ook buiten deze ongebruikelijke situatie om zijn er genoeg factoren die je flow verstoren. Stress of lastige persoonlijke omstandigheden zijn ons niet wereldvreemd, zelfs hormonale schommelingen dragen bij aan hoogoplopende emoties, vermoeidheid en eetbuiten en weg is die fijne flow. Hoe krijg je hem terug?

Je huid is een weerspiegeling van je gezondheid. Heeft je lichaam een tekort aan voedingsstoffen, dan zien we dit terug in de huidconditie. Goed voor jezelf zorgen doe je dan ook door je lichaam van buiten én binnen aandacht te geven. Een rijke huidverzorging gecombineerd met supplementen geeft je huid (weer) een natuurlijke glow!