Voordelen van intermittent fasting

Intermittent fasting kan zorgen voor gewichtsverlies door de gereduceerde calorie-inname die het gevolg is van minder eten maar er zijn nog vele andere voordelen. Zo zorgt interval vasten voor een efficiëntere vetverbranding. Onze huidige voedingspatroon bevat zoveel koolhydraten dat we onszelf getraind hebben om suikers te verbranden. Loop maar eens een halve of hele marathon en je merkt wat er gebeurt als je lichaam overschakelt op de minder efficiënte vetverbranding. Echte suikerverbranders verliezen daardoor maar heel moeilijk vetweefsel, en vallen zelfs bij streng diëten daardoor amper af. Door regelmatig te vasten train je je lichaam weer om vet te verbranden, daar heeft het lichaam immers altijd voldoende van. Dit is tevens de basis van het eerder populair geworden sportvasten.

Daarnaast maakt periodiek vasten gevoeliger voor insuline. En dat is verklaarbaar, het lichaam raakt er aan gewend dat het af en toe minder suikers en koolhydraten binnenkrijgt. Het belang van insuline, dat helpt bij het suikertransport, neemt weer toe. Wetenschap toonde bovendien al eerder aan dat er een sterk verband is tussen insulinegevoeligheid en groeihormoon productie. Door de toegenomen gevoeligheid voor insuline zal je groeihormoon productie weer op gang komen, zeker wanneer je er ook meer bij gaat sporten. Extra groeihormoon en meer sporten zorgt voor een beter herstel en toename van spiergroei. En het zijn juist spieren die mede zorgen voor een optimale vetverbranding!

Een ander interessant effect van vasten is autofagie wat optreed in je cellen. Autofagie is afgeleid van de Griekse woorden auto “zelf” en fagie “eten”. Het is een natuurlijk proces wat optreed in je cellen als je voor een langere periode niet eet. Tijdens dit proces eten zieke en oude cellen zichzelf op. Dit zorgt voor celvernieuwing en dus voor gezonde en sterke cellen. 

Supplementen

Er wordt geadviseerd om tijdens het vasten zelf geen suppletie te nemen omdat tijdens het vasten je lichaam bezig is met opruimwerkzaamheden (autofagie). Door het toevoegen van supplementen verstoor je dit proces omdat je lichaam hierdoor als het ware weer in een opbouwende fase terecht komt. Er zijn uiteraard wel supplementen die je op de andere dagen heel goed ter ondersteuning in kunt zetten. De supplementen kun je bovenaan op deze pagina terug vinden.

Wil je meer weten over intermittent fasting of hulp bij het kopen van de juiste supplementen? De productspecialisten helpen je graag verder via de online chat!