Tijd voor een detox?
Natuurlijke producten zijn niet meer aan te slepen. Maar wat bedoelen we tegenwoordig met natuurlijke producten en waarom zou je de voorkeur voor deze ‘vergroeners’ hebben boven je normale aankoop? Terwijl de labels je om de oren vliegen; vegan, cruelty-free, eco-cert, vrij van SLS en parabenen, microplasticvrij, groen, gaan we even terug naar de basis: namelijk het effect van veel van deze middelen op jouw gezondheid.
Tijd voor een natuurlijke routine
Waarom het fijn is om de producten die jij gebruikt voor je dagelijkse verzorging en routine onder de loep te nemen, heeft met name te maken met het effect dat veel dagelijkse producten op jouw lichaam kunnen hebben. Naast jouw favo verzorgingsproducten bedoelen we hier ook jouw schoonmaakmiddelen, specifieke voedingswaar en bijvoorbeeld medicatie mee. Veel van onze dagelijkse gebruikte producten bevatten namelijk toxines en dat zijn nu net de stoffen die je zoveel mogelijk wil vermijden.
Exogene toxines zijn schadelijke stoffen die via buitenaf in ons lichaam belanden. Door de huidige leefstijl krijgen we te veel exogene toxines in ons lichaam dat kan leiden tot een overbelasting van het detoxificatie systeem.
Toxines en detoxificatie
Toxines zijn giftige stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam en kunnen worden onderverdeeld in endogene- en exogene toxines. Endogene toxines zijn belastende afvalstoffen of reststoffen die tijdens de vertering en verschillende andere stofwisselingsprocessen op celniveau geproduceerd worden door je lichaam. Dit is een volkomen normaal proces en geeft bij een juiste balans en een goed werkend detoxificatie systeem in het lichaam weinig problemen. Exogene toxines, ook wel EDC’s (Endocrine Disrupting Chemicals) genoemd zijn schadelijke stoffen die via buitenaf in ons lichaam belanden. Door de huidige leefstijl krijgen we te veel exogene toxines in ons lichaam dat kan leiden tot een overbelasting van het detoxificatie systeem.
Producten met exogene toxines
Ongemerkt krijgen we exogene toxines binnen via:
- voedseladditieven
- plastic flesjes en plastic voedselverpakkingen
- uitlaatgassen
- schoonmaakmiddelen
- verzorgingsproducten
- make-up
- wasmiddel
- bestrijdingsmiddelen
- drinkwater
- tatoeages
- anti-aanbakpannen
- tabaksrook
- medicatie
De detoxificatie kan dus verstoord worden door een overload aan toxische stoffen die we op deze manier in het lichaam krijgen waardoor het systeem zijn optimale werking verliest.
Detoxificatie systeem
Wanneer Endocrine Disrupting Chemicals (EDC’s) je lichaam binnenkomen gaat je lichaam hard aan de slag om de toxines af te breken en uit je lichaam te verwijderen. Hiervoor worden een aantal belangrijke uitscheidingssystemen ingezet die allemaal hun eigen functie hebben om het lichaam te helpen ontdoen van afvalstoffen. Dit is een doorgaand proces dat er dag en nacht voor zorgt dat afval- en reststoffen zo snel mogelijk omgezet en/of verwijderd worden uit ons lichaam. De belangrijkste uitscheidingssystemen zijn:
- Huid: transpiratie
- Darmen: via de ontlasting verlaten afvalstoffen het lichaam.
- Lever: uitscheiding van toxische stoffen via gal dat via ontlasting het lichaam verlaat.
- Longen: uitscheiding water en koolstofdioxide via ademhaling.
- Lymfen: filtering afwijkende cellen en toxische stoffen.
- Nieren: belangrijk voor de zuur base balans en het filteren/uitscheiden van toxische stoffen.
- Basis Bio Regulatie Systeem (BBRS): stuurt afvalstoffen uit cellen door naar bloed en lymfe.
Klachten door exogene toxines
Wanneer het lichaam de hoeveelheid toxines niet meer aankan, dan kunnen er lichamelijke klachten ontstaan zoals:
- hormoonverstoringen
- vermoeidheid
- verminderde vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen
- verslechterd immuunsysteem
- stofwisselingsproblemen
- psychische klachten
- versnelde of vertraagde schildklierwerking
Inname exogene toxines verminderen
Plastics
Let er bij de aanschaf van plastic artikelen zoals flesjes dat deze BPA vrij zijn en vermijd weekmakers zoals ftalaten die je terugvindt in voedselverpakkingen, speelgoed en plakband maar ook shampoo en nagellak.
Groenten en fruit
Kies zoveel mogelijk voor biologisch (onbespoten) groenten en fruit. Heb je toch groenten en fruit gekocht wat behandeld is met bestrijdingsmiddelen dan kun je een badje maken van ongeveer 1,5 eetlepel baking soda in 1,5 liter water en ze hier 15 minuten in laten weken. Uit onderzoek komt naar voren dat dit tot wel 96% van de pesticiden verwijderd die aanwezig zijn.
Producten op natuurlijke basis
Probeer je verzorgingsproducten zoals crèmes, deodorant, facewash en shampoo te vervangen door natuurlijke alternatieven. Hetzelfde geldt voor make up, wasmiddel en schoonmaakmiddelen. Gelukkig brengen steeds meer merken producten op de markt op natuurlijke basis of zoveel mogelijk vrij van schadelijke stoffen. Het kan een kleine zoektocht zijn naar een goed vervangend product op natuurlijke basis als je al jaren tevreden bent met het product dat je gebruikt. Het makkelijkste is daarom om er de tijd voor te nemen en gedurende een langere periode (bijvoorbeeld een jaar) al je producten één voor één te vervangen. Op deze manier kun je rustig uitzoeken welke producten of merken je fijn vindt en bij je behoeftes passen.
Naast het verminderen van inname van toxines is het ook belangrijk om te zorgen voor een goede werking van het detoxificatieproces in het lichaam. En dit hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn want een goede detoxificatie bereik je al met
- Voldoende water drinken: minimaal 1,5 liter per dag.
- Voldoende slapen: minimaal 7 à 8 uur per dag.
- Veel groenten eten: minimaal 400 à 500 gram per dag.
- Eet elke dag 2 stuks fruit.
- Beweeg elke dag minimaal een half uur.
Geschreven door: Noëlle van Seggelen
