Feesten als een koning(in): zo blijf je gezond tijdens én na Koningsdag
Het is bijna Koningsdag en of je nu op een festival staat, over de vrijmarkt slentert of feestend door de straten gaat: het ontbreekt vaak niet aan oranje tompoucen en alcoholische versnaperingen. Hoe zorg je goed voor je lichaam zodat je Maxima(aal) kan genieten van Koningsdag? Wij helpen je graag op weg met deze tips.
1. Blijf gehydrateerd
Door alle gezelligheid vergeet je makkelijk om genoeg te drinken. En dan hebben we het natuurlijk over dranken die hydrateren 😉. Zorg ervoor dat je voldoende water hebt gedronken voordat je de deur uitgaat en een flesje water meeneemt. Een andere tip is het eten van voedingsmiddelen waar veel water in zit, bijvoorbeeld komkommers. Krijg je direct wat vitaminen binnen, win-win!
2. Weet wat je eet
Hoe verleidelijk het ook is om te kiezen voor een vette hap, kun je door de juiste voedingsmiddelen te eten jouw lichaam voorzien van de benodigde stoffen om je de hele dag de koning te rijk te voelen. Kies voor producten die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten zoals eieren, kaas, noten en volkorenbrood. Nu snappen we dat de meesten op Koningsdag eerder eten halen dan dit zelf mee te nemen. Zorg dan in ieder geval voor een voedzaam ontbijt, neem je supplementen en haal van tevoren een gezonde late-night snack in huis voor als je thuiskomt. Tip: weet je niet welke supplementen je nodig hebt? Doe hier de vitaminetest of scroll naar beneden voor onze after-Koningsdag aanraders.
3. Bescherm je huid
Zon of geen zon: de kans dat je buiten bent op Koningsdag is groot. Doe 's ochtends een goede SPF op voor je de deur uitgaat en neem een kleine tube mee. Zo kun je regelmatig opnieuw insmeren en blijf je optimaal beschermd. Als er echt veel zon wordt verwacht is het aan te raden een zonnebril en een petje of hoed mee te nemen, zo bescherm je ook je ogen en hoofdhuid goed.
4. Zorg goed voor jezelf en herstel
Na een lange dag kom je thuis en wil je het liefst direct je bed in. Misschien moet je de volgende dag werken of heb je nog een dag vrij. Zorg ervoor dat je voordat je naar bed gaat even doucht, je gezicht reinigt en verzorgt en wat water drinkt. Dan is de kans dat je de volgende dag fris wakker wordt een stuk groter.
5. De ‘day after’
Ondanks dat je misschien niet zo fris wakker wordt als je had gewild is het des te belangrijk zoveel mogelijk je normale, gezonde routine aan te houden. Ga even naar buiten voor frisse lucht, neem je voedingssupplementen, eet een goed ontbijt en drink voldoende water. Voor je het weet ben je weer de oude!
3 bonustips voor als je de volgende dag niet je frisse zelf bent
1. Voel je je wat somber? Dan kunnen saffraan en ashwagandha ondersteuning bieden. Saffraan helpt bij het verminderen van angst en negatieve gevoelens en ashwagandha is gunstig voor een goede geestelijke balans.
2. Voel je je fysiek of mentaal moe? Magnesium en Ginkgo Biloba schieten te hulp. Magnesium ondersteunt het energieniveau en is goed voor de spieren, en Ginkgo Biloba helpt bij het verminderen van mentale vermoeidheid.
3. Wil je jouw lichaam detoxen? Kijk eens naar mariadistel en vitamine C. Mariadistel ondersteunt de reinigende werking van de lever en vitamine C is een antioxidant. Antioxidanten beschermen tegen vrije radicalen, schadelijke stoffen die vrijkomen uit bijvoorbeeld alcohol.
Geschreven door: Caya Kerkhof
