Rost
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Ein hektischer Arbeitstag, ein voller Terminkalender oder einfach zu viel im Kopf – Momente der Anspannung gehören für jeden Menschen dazu. In solchen Phasen ist es wichtig, gut für dich zu sorgen. Magnesium ist ein Mineralstoff, der zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt und zu einer normalen psychischen Funktion beiträgt. Außerdem trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. In diesem Blog schauen wir uns an, was Stress genau ist und wie der Körper darauf reagiert.
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Im vollen Dezember mit all den Feiertagen ist es manchmal eine Herausforderung, überhaupt noch einen Moment für dich zu finden. Essen gehen, Nikolaus und Weihnachtsgeschenke besorgen – neben den täglichen Verpflichtungen – stehen oft im Vordergrund. Das ist überhaupt kein Problem, wenn du es genießt und daraus Energie ziehst. Wenn dir der Dezemberstress aber nicht unbekannt ist, dann sollte Entspannung unserer Meinung nach einen festen Platz im Kalender bekommen. Denn neben gesunder Ernährung, angenehmer Bewegung und gutem Schlaf ist tägliche Entspannung mindestens genauso wichtig, um deinen Körper mit dem zu versorgen, was er braucht. In diesem Blog schauen wir uns an, welchen Effekt Entspannung tatsächlich auf unseren Körper hat, und erklären, welche Rolle unser Nervensystem dabei spielt.
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Um energiegeladen, klar und fit aufzuwachen, ist guter Schlaf wichtig. Aber an Tagen, an denen Arbeit, Erledigungen oder soziale Verpflichtungen im Vordergrund stehen, rutscht früh ins Bett zu gehen auf unserer Prioritätenliste schnell nach unten. Trotzdem kann es helfen, deinen Schlaf zur Priorität zu machen. Damit unterstützt du nämlich nicht nur deine Gesundheit, sondern es hilft dir auch, das Beste aus deinem Tag herauszuholen.
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Verschiedene Faktoren beeinflussen die Bildung von Melatonin – also des Hormons, das dafür sorgt, dass du abends einschläfst. Im Folgenden erklären wir, wie eine gute „Melatonin-Ernährung“ aussieht, was du besser nicht essen solltest und welche anderen Dinge außerdem Einfluss auf deine Schlafhormone haben.
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