Ernährung & Lifestyle
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Egal, ob du zum ersten Mal bei einem Hyrox startest oder deine PR knacken willst: gezielte Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel bringen deine Leistung auf das nächste Level. In diesem Blog zeigen wir dir ganz genau, was dein Körper vor, während und nach einem Hyrox-Rennen braucht. Damit du voller Energie, Kraft und Fokus an den Start gehst – und genauso stark ins Ziel kommst!
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Beim Schwitzen verliert dein Körper wertvolle Mineralstoffe: Elektrolyte. Aber was genau sind Elektrolyte? Und solltest du sie mit einem Sportgetränk, einem Nahrungsergänzungsmittel oder einfach mit ein paar gesalzenen Nüssen auffüllen? Let’s break it down.
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Im Darm leben Milliarden von Mikroorganismen, die zusammen das Darmmikrobiom bilden. Einige Ballaststoffe werden im Darm von Darmbakterien fermentiert. Das sorgt für ein gutes Darmmikrobiom. In diesem Blog erfährst du alles über Präbiotika: was sie sind, worin sie enthalten sind und wie du sie optimal nutzen kannst!
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Alle Artikel in Ernährung & Lifestyle
Vielleicht merkst du, dass du dich anders fühlst als sonst – zum Beispiel durch schwankende Energie oder ein getriebenes Gefühl. Es wird viel zur Wechselwirkung zwischen Darm, Gehirn und hormonellen Prozessen geforscht. In diesem Blog erklären wir, welche Mechanismen Wissenschaftler:innen untersuchen und welche Ernährungsentscheidungen zu einer gesunden Ernährung passen.
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Chronotyp ist vielleicht ein unbekanntes Wort, aber im Grunde ist damit unsere biologische Uhr gemeint. Ein Chronotyp bestimmt unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, aber zum Beispiel auch, wann bestimmte Hormone ausgeschüttet werden und unser Darm aktiv ist. Den eigenen Chronotyp zu erkennen und danach zu leben, bringt daher verschiedene Vorteile für deine Gesundheit. Lies weiter und erfahre mehr darüber, welchen Einfluss Chronotypen auf unseren Alltag und unsere Gesundheit haben.
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Viele von uns würden ihr Leben als „stressig“ bezeichnen. Es gibt viel Raum für Struktur und straffe Planung – aber nicht immer für Spontanität und Innehalten. Was kannst du tun, um zu leben, statt gelebt zu werden? Oder noch besser: Wie kannst du das Leben in vollen Zügen genießen? Wir haben ganze 25 Wege für dich gesammelt.
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Kollagen ist ein Eiweiß, das von Natur aus in deinem Körper vorkommt. Ab deinem 25. Lebensjahr nimmt die körpereigene Produktion langsam ab – etwas, dessen sich viele Menschen nicht bewusst sind. Zum Glück gibt es Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel in vielen Formen, die du ganz einfach in deine tägliche Routine einbauen kannst. Wir haben ein paar praktische Möglichkeiten für dich zusammengestellt, wie das ganz unkompliziert gelingt.
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Fleisch zu essen ist weniger gut für dich, als früher gedacht wurde. Da ist es auch nicht verwunderlich, dass wir deutlich weniger davon essen: Seit 2010 essen wir 21 % weniger rotes und verarbeitetes Fleisch (RIVM). Zu viel Fleisch ist nicht gut für dich, aber es enthält auch essenzielle Nährstoffe, die dir fehlen können, wenn du vegetarisch isst. In diesem Blog gehen wir näher darauf ein, welche essenziellen Nährstoffe das sind. Und wir erklären, wie du sie durch eine vegetarische Alternative ersetzen kannst.
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Wo früher der Funke in der Kneipe übersprang, passiert das heute immer öfter online. Die Zahlen sprechen für sich: Jede:r dritte Single betreibt Online-Dating und 14 % der niederländischen Paare haben sich über das Internet kennengelernt (CBS). Wir swipen, liken und chatten drauflos – in der Hoffnung, dieses eine Gefühl zu finden: Verliebtheit. Aber wie funktioniert Verliebtheit eigentlich, und was ist beim Online-Dating wirklich sinnvoll? In diesem Blog erzählen wir dir mehr darüber.
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Von Zeit zu Zeit braucht jede Maschine eine Wartung. Für den Körper ist das nicht anders. Wenn sich Abfall- und Giftstoffe in deinem Körper ansammeln, können allerlei unerklärliche Beschwerden auftreten – zum Beispiel Müdigkeit, Kopfschmerzen, Hautprobleme oder eine schwache Verdauung. Du willst wissen, wie das funktioniert und wie du deine Leber unterstützen kannst? Dann lies einfach weiter!
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Planst du, bald in den Urlaub zu fahren? Eine herrliche Aussicht! Aber wenn du erst einmal dort bist, willst du natürlich eine möglichst gelungene Reise erleben. Das beginnt mit einer guten Vorbereitung und dem Packen deines Koffers. Klar nimmst du passende Kleidung, Schuhe und Zubehör mit. Woran du vielleicht weniger schnell denkst, sind Nahrungsergänzungsmittel. Dabei können sie ein wesentlicher Bestandteil deines Urlaubs sein! Lies einfach weiter.
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„Iss deinen Teller leer!“ Wer hat das nicht als Kind zu hören bekommen? Meist ging es dabei nicht um die Kartoffeln mit Soße oder das leckere Stück Fleisch – sondern Blumenkohl, Möhren oder Rosenkohl verkümmerten auf dem Teller. Dass Kinder sich weigern, Gemüse zu essen, ist ein Klassiker – und kann für Eltern zu einem echten Kampf werden, der das Abendessen in ein regelrechtes Schlachtfeld verwandelt. Natürlich gibt es Wege, den Kleinen dabei zu helfen, dieses so gesunde Gemüse zu essen. Aber wie!?
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Diesen Monat hat Stoptober begonnen, um Menschen dabei zu helfen, ihre Rauchabhängigkeit zu überwinden. Vitaminstore unterstützt dich dabei gerne und teilt verschiedene Tipps, wie du deine Gesundheit nach dem Rauchstopp zusätzlich unterstützen kannst.
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Liegst du nachts oft wach oder schaffst es nicht einzuschlafen? Du bist nicht allein! Über 25 % der Menschen in den Niederlanden haben Probleme mit dem Schlafen. Schlafprobleme können verschiedene Ursachen haben – aber hast du schon einmal an den Einfluss gedacht, den Ernährung auf deine Schlafqualität haben kann?
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Er stammt aus Neuseeland und ist für seine besondere Wirkung bekannt: Manuka-Honig. Der seltene Honig wird immer häufiger verwendet – auch in Deutschland. Was macht diesen Honig so besonders?
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Wir alle kennen natürlich Sauerkraut, den fermentierten Weißkohl, der in vielen Familien im Winter regelmäßig auf dem Speiseplan steht. Sauerkraut ist natürlich sehr lecker – aber wusstest du, dass es auch gesundheitliche Vorteile hat, und zwar speziell für unsere Darmflora? „In diesem Artikel bespreche ich, was Fermentieren ist und welche Vorteile es hat“, so Jesse van der Velde.
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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, bewusster und gesünder zu leben – und ein veganer Lebensstil ist eine davon. Dabei geht es nicht nur um Ernährung, sondern auch um Vitamine, Mineralstoffe und andere Gesundheitsprodukte. Möchtest du etwas gesünder leben und interessierst dich für Veganismus? Dann lies weiter!
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