Mooi van binnen én buiten

Je huid is een weerspiegeling van je gezondheid. Heeft je lichaam bijvoorbeeld een tekort aan voedingsstoffen, dan zien we dit terug in de huidconditie. Goed voor jezelf zorgen doe je dan ook door je lichaam zowel van binnen als van buiten aandacht te geven. Een mooie huid krijg je vooral door een combinatie van voldoende hydratatie, een goede huidverzorging en een gezonde leefstijl waarbij je genoeg van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Lees je mee hoe je jouw huid (weer) in een optimale conditie krijgt?

Een mooie huid door een gezonde leefstijl

Hoe we ons voelen, zien we vaak direct terug in de conditie van de huid. Een mooie huid begint dus bij een gezonde lifestyle. Gelukkig heb je dit zelf grotendeels in de hand! We hebben de do's en don'ts  voor je op een rijtje gezet:

Positieve invloeden voor een mooie huid

Voeding
Een gezonde leefstijl begint bij goede voeding. Over het algemeen geldt: zorg voor voldoende vitaminen, mineralen en eiwitten. Eet en drink zo weinig mogelijk suiker, zout en vet. Vermijd daarnaast e-nummers en voorbewerkte voedingsmiddelen. Hoe meer bewerkt voedsel je eet, hoe meer werk je cellen en organen hebben om dit voedsel te verwerken waardoor er een voedingsstoffentekort kan ontstaan. Daarnaast moet je lichaam bij het eten van bewerkt voedsel meer afvalstoffen afvoeren. Dit draagt allemaal bij aan eventuele huidproblemen.
Hydratatie
Drink voldoende water, zo'n 1,5 tot 2 liter per dag. Hiermee hydrateer je de huid van binnenuit en voorkom je een droge huid. Daarnaast is water ook belangrijk bij het afvoeren van afvalstoffen.
Beweging
Door te bewegen stimuleer je de bloedsomloop. Hierdoor komen voedingsstoffen bij de huid terecht en worden afvalstoffen afgevoerd. Bovendien helpt sporten om het hoofd leeg te maken, waardoor het stressniveau (stress is niet goed voor de huid!) omlaag gaat.
Goede nachtrust
De huid herstelt in de nacht. Bij te weinig nachtrust maakt je lichaam cortisol aan. Dit stofje vergroot de kans op ontstekingen en verhoogt de talgproductie. Goed slapen is dus essentieel voor een mooie huid.

Negatieve factoren voor de huid

Zonlicht
De zon kan niet alleen je huid uitdrogen, maar UV-straling is ook een grote factor binnen het huidverouderingsproces. Smeren met een SPF is daarom nooit een overbodige luxe! Doe dit het liefst met een natuurlijk zonbescherming product op basis van minerale filters.
Roken
Wanneer iemand rookt, is dat goed te zien aan de huid. De huid wordt grauw, mat, droog en krijgt sneller rimpels. Dit komt mede door de opstapeling van afvalstoffen die tijdens het roken in het lichaam terecht komen. Daarnaast versnelt roken het verouderingsproces.
Alcohol
Overmatig alcoholgebruik zorgt ervoor dat de bloedvaatjes in de huid worden verwijd. Dit wordt zichtbaar in de huid door vergrote poriën en roodheid. Als er voor lange tijd overmatig alcohol wordt gedronken, kan zelfs de huidaandoening rosacea ontstaan. Bij rosacea is de flexibiliteit van de kleine bloedvaatjes weg en blijft de roodheid aanwezig in het gezicht.
Stress
Stress heeft ongelofelijk veel invloed op ons lichaam én op onze huid! Wanneer je stress hebt, maakt je lichaam cortisol aan. Dit stofje stimuleert de talgproductie en vergroot de kans op ontstekingen, waardoor je sneller puistjes kunt krijgen.
Droge lucht
Wanneer 's winters de verwarming aanstaat, ontstaat er al snel droge lucht in huis. Wanneer de lucht droog is, zal het water in je huid sneller verdampen waardoor je huid kan uitdrogen en droog en trekkerig aanvoelt.

 

Stress heeft ongelofelijk veel invloed op ons lichaam én op onze huid!

 

Rijke huidverzorging

De huid is ons grootste orgaan en beschermt ons lichaam tegen externe invloeden zoals bacteriën en UV-straling. Daarom zouden wij op ons beurt ook goed voor onze huid moeten zorgen. Er zijn verschillende manieren om de huid te ondersteunen. De huid elke dag reinigen is daar één van. Wees daarnaast lief voor de huid door haar met de juiste verzorgende producten te voeden. Beautyproducten met vitamine C erin zijn hierbij essentieel. Vitamine C is namelijk hét ingrediënt voor een mooie huid! Waarom?

Vitamine C huidverzorging:

• helpt bestaande rimpels en lijntjes te vervagen
• helpt de huidelasticiteit te verbeteren
• stimuleert de aanmaak van collageen (voor een stevige huid)
• heeft een antioxiderende werking en geeft voor een langere periode ondersteuning aan de huid
• helpt door de zon gevormde vrije radicalen te neutraliseren en stimuleren herstel van de huid

Lees hier meer over de voordelen van vitamine C in huidverzorging

Welke producten gebruik je wanneer?

Wanneer je de huid goed verzorgt, behoudt zij haar natuurlijk balans en barrière. Echter zijn er nogal wat verschillende producten verkrijgbaar. Serum, toner, dagcrème, SPF… en zo zijn er nog heel veel meer stappen die je kunt toevoegen aan je beautyroutine. Maar waar is elke product nu precies voor bedoeld en in welke volgorde gebruik je de verschillende producten? Breng je eerst het serum aan of start je met je dagcrème? Over het algemeen breng je de producten van dun naar dik aan. Voor het gemak hebben we een stappenplan gemaakt met de ideale volgorde van het aanbrengen van de huidverzorgingsproducten.

Vitamine C Beautylijn

Vitaminstore heeft een complete vitamine C beautylijn bestaande uit een dag- en nachtcrème, booster en serum. De verzorgingsproducten zijn verrijkt met extracten van kakadu pruim, granaatappelbloem en shiso. Deze extracten vormen samen het patent HerbaProtect NOX®, welke een bewezen werking heeft. Dit klinkt niet alleen indrukwekkend, maar ís het ook. Deze extracten helpen namelijk om bestaande rimpels en lijntjes te vervagen en de huidelasticiteit te verbeteren. Daarnaast stimuleert vitamine C, wat in een zeer hoge concentratie aanwezig is in de kakadu pruim, de aanmaak van collageen waardoor je huid stevig aanvoelt. De Vitamine C Beautylijn is 100% natuurlijk en geschikt voor elk huidtype.

Supplementen voor een mooie huid

Voor een mooie en stralende huid is het belangrijk dat je dagelijks voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. De huid heeft essentiële bouwstoffen nodig die niet altijd voldoende uit voeding gehaald kan worden. Want wist je dat alle alle binnengekregen voedingsstoffen pas als laatste naar de huid gaan? Oneerlijk, maar waar: de huid wordt als laatst gevoed, alle andere organen hebben voorrang op voedingsstoffen. Daarom kunnen supplementen uitkomst bieden als aanvulling op gezonde voeding. Zo kunnen de voedingsstoffen óók bij de huid terecht komen en geven ze je huid de juiste bouwstoffen om zich te vernieuwen en herstellen. Welke vitamines en mineralen je huid precies nodig heeft?

Wist je dat alle binnengekregen voedingsstoffen pas als laatste naar de huid gaan?

Biotine

Biotine, ook wel vitamine B8 genoemd, is onderdeel van het vitamine B-complex. Biotine staat tevens bekend als vitamine H (haar en huid). Biotine bevordert de stofwisseling en draagt bij aan een normale haargoei. Het houdt de haren glanzend en sterk. Daarnaast is biotine belangrijk voor de huid. Biotine voedt de huid van binnenuit en draagt bij aan het behoud van een normale structuur en functie van de huid. 

Vitamine C

Dit is een van de belangrijkste vitamines als het om een mooie huid gaat. Vitamine C is van belang voor de vorming van collageen wat helpt je huid (van binnenuit) te versterken. Daarnaast helpt vitamine C cellen beschermen tegen oxidatieve schade door UV-straling en luchtvervuiling. We adviseren dagelijks tussen de 1-3 gram vitamine C in de vorm van een supplement zoals de Vitamine C 1000 mg van Vitaminstore.

Zink

Zink is net als vitamine C een antioxidant, dat gezonde cellen en weefsels beschermt doordat het een bijdrage levert aan het wegvangen van vrije radicalen. Deze vrije radicalen (door bijvoorbeeld UV-straling en luchtvervuiling) kunnen in het lichaam oxidatieve schade leveren aan de cellen. Dagelijks je beautyroutine aanvullen met zink voedt de huid van binnenuit en ondersteunt het herstellende vermogen van de huid. Zink vind je terug in een multivitamine zoals de Mega Multi maar kun je ook apart slikken zoals de Zink Zuigtabletten.

GLA

GLA, oftewel gamma-linoleenzuur , is een omega 6 vetzuur wat niet zo bekend is als de eerder genoemde supplementen. GLA ondersteunt het natuurlijke vermogen van de huid om vocht vast te houden. De huid blijft er daardoor jeugdig, glad en stralend uitzien. Voor een mooie jonge huid van binnenuit!

Collageen

Collageen houdt de huid letterlijk bij elkaar en geeft het stevigheid en structuur. Daarnaast houdt het de huid soepel en elastisch. Ook heeft collageen het vermogen om heel veel lichaamseigen vocht te binden. Hierdoor krijgt je huid volume en ziet er ‘gevulder’ en gladder uit. Collageen is verkrijgbaar in capsules, maar ook in poedervorm waardoor je het makkelijk door bijvoorbeeld je smoothie kunt mixen!

Huid, haar én nagel

Liever één supplement die alle benodigde voedingsstoffen bevat voor een mooie huid? De Huid Haar Nagel formule van Vitaminstore is een unieke samensteling van synergistisch werkende ingrediënten. Deze complete formule is daarnaast ook nog eens geschikt voor een optimale conditie van de haren en nagels. Win win win! Huid Haar Nagel bevat naast een vitamine B complex, extra zink, silicium ook L-cysteïne en wijnblad-, brandnetel- en bamboe extract.

Persoonlijk advies?

Een gezonde leefstijl en de juiste voedingsstoffen hebben dus veel invloed op je gezondheid en je huidconditie. Kortom, probeer zoveel mogelijk ongezonde gewoontes in te ruilen voor gezondere opties. Zou je graag persoonlijk advies willen ontvangen? Onze Health Coaches helpen je graag in de winkel of online op de chat!

Auteur: Nicole Langedijk