Helemaal zen worden; het klinkt gemakkelijker dan het is. Zeker als je iemand bent die stressvolle situaties of aandacht vragende zaken moeilijk los kan laten. We hebben een aantal praktische tips verzameld hebben waarmee jij kan leren genieten van ‘zen-momenten’ in je leven.

Wat is zen eigenlijk?

Zen komt uit de boeddhistische filosofie. Iemand die zen wil worden, probeert een volledige staat van verlichting te bereiken. Een term die ons in de Westerse wereld misschien niet zoveel zegt. Er is eigenlijk geen goede Nederlandse vertaling voor, omdat zen niet zozeer een begrip is, maar meer een gevoelssituatie. Zen gaat eigenlijk verder dan totale ontspanning, je hersenen moeten in meditatieve staat komen. Met een zenmeditatie stuur je al je aandacht naar 1 bepaald punt en valt de rest weg. In de volksmond wordt zen vooral gebruikt als begrip om een stressvrije relaxte ‘staat van zijn’ te beschrijven.

De beste tips om zen te worden

Tip 1: mediteren

Mediteren klinkt misschien te zweverig, maar het is helemaal niet eng. Door je volledig te focussen op je ademhaling, desnoods door je ademhaling te tellen, geef je je gedachten rust, waardoor je zen wordt. Een goede meditatie duurt ten minste 10 minuten. Lavendelgeur maakt het gemakkelijker om je volledig te ontspannen.

Tip 2: schep orde

Chaos is een groot struikelblok als je je zen wilt voelen. Letterlijke rommel in je kamer of chaotische gedachten, weerhouden je van je zen moment. Ruim je kamer op en / of maak een mindmap. De mindmap vul je met zaken die in je hoofd rondspoken. Door ze op te schrijven, kun je beoordelen welke gedachten belangrijk zijn, waarop je invloed hebt en welke zaken je beter los kunt laten.

Tip 3: gun jezelf rust

Zen worden kan alleen als je jezelf die rust en totale ontspanning ook gunt. Als je continu een lijstje in je achterhoofd houdt met zaken die voor je gevoel eigenlijk voorrang hebben, dan ga je dat zen moment niet bereiken. Zorg ervoor dat je niet steeds haast hebt om ergens te komen.

Tip 4: accepteer de omstandigheden

Net als chaos, is ontevredenheid ook een belangrijke factor die het zen gevoel tegenhoudt. Zolang je niet kan accepteren dat bepaalde dingen gaan zoals ze gaan, ga je niet volledig zen worden. Verander daarom zaken die je kunt veranderen en accepteer het wanneer iets buiten je macht ligt. Probeer je ongeduld ook om te zetten in acceptatie dat iets niet helemaal gaat zoals jij voor ogen had.

Tip 5: doe leuke dingen

Echt zen worden doe je door een langere periode iets de doen waar je blij van wordt en waar je niet te veel bij na hoeft te denken. Dat kan van alles zijn, zoals haken, kleuren, puzzelen, koken en bakken, uitwaaien, schrijven of lezen, een bad nemen, je laten masseren, sporten, je kunt het zo gek niet bedenken. Alles wat jou een gevoel van ontspanning, helpt jou om je zen te voelen.

Tip 6: supplementen

Er zijn ook supplementen die je kunnen helpen. Rhodiola bijvoorbeeld is een Oost-Siberische bergplantje dat een adaptogene werking heeft: het helpt lichaam en geest aan te passen aan veranderingen in de omgeving en biedt daarom steun bij stressvolle omstandigheden. Ook Sint Janskruid is zo’n product, dat draagt bij aan een rustige, positieve gemoedstoestand en daarmee aan een normale en natuurlijke nachtrust.

Auteur: Sanne van der Rijt