Jouw lichaam in balans

Het lichaam vormt een groot geheel van cellen die continu met elkaar in contact staan en nauw met elkaar samenwerken. Het beschikt over allerlei mechanismen die ervoor zorgen dat je interne milieu in balans blijft en dat het zich aanpast bij veranderende omstandigheden, ook wel homeostase genoemd. Dit gehele proces vindt plaats binnen de kaders van je energiehuishouding. Wanneer er een disbalans in het mechanisme ontstaat, zal het lichaam moeten kiezen welke processen voorrang krijgen op de energietoevoer. We leggen je graag uit hoe dit werkt en waarom het verstandig is om je lichaam preventief te ondersteunen om niet alleen nu, maar ook in de toekomst in balans te blijven.

Energiehuishouding

Adenosinetrifosfaat, ook wel ATP genoemd, is een molecuul dat energie in cellen vervoert en ons lichaam in staat stelt om alle lichaamsprocessen te kunnen uitvoeren. Denk hierbij aan sporten, werken en slapen, maar ook de spijsvertering, werking van organen, opbouw- en herstelmechanismes en het immuunsysteem. Maar voordat energie vervoert kan worden, moet er natuurlijk eerst energie binnenkomen. Dit gebeurt in de vorm van koolhydraten, vetten en eiwitten. Deze voedingsstoffen worden macronutriënten genoemd en zijn de brandstof voor het lichaam dat zonder deze energie niet kan functioneren. Echter zijn deze macronutriënten op zichzelf staand niet voldoende. De cofactoren, namelijk vitaminen, mineralen en spoorelementen (micronutriënten), moeten op orde zijn om energie uit macronutriënten te kunnen halen en aminozuren uit eiwitten. Daarnaast zijn de micronutriënten van essentieel belang bij het goed laten verlopen van veel processen in het lichaam. Zonder vitaminen zouden eiwitten bijvoorbeeld niet goed in staat zijn om spieren te herstellen en op te bouwen.

Energieverdeling

Het lichaam beschikt over een energieverdelingssysteem. Dit is nodig omdat de vitale organen, zoals de hersenen en het hart, altijd voldoende energie moeten krijgen. De hypothalamus, een klein orgaantje in onze hersenen, is verantwoordelijk voor deze verdeling en gebruikt ons bioritme en prikkels van buitenaf om te bepalen waar de energie naartoe moet. Je kunt je bijvoorbeeld voorstellen dat er net na een maaltijd vooral veel energie naar je darmen moet voor de vertering. Bij een verstoorde homeostase daarentegen, kan het zo zijn dat bepaalde processen te lang overbelast zijn en veel te veel energie vergen waardoor andere essentiële processen langdurig te weinig krijgen. Dit zie je bijvoorbeeld heel duidelijk wanneer je immuunsysteem voor langere periode hard aan de bak moet. Waarbij het immuunsysteem in rust slechts 86 kcal verbruikt, slurpt hij in actie ontzettend veel energie. Op het gebied van energieverbruik is het een enorm duur lichaamsmechanisme. Het lichaam heeft deze energie niet en zal de overige lichaamsfuncties die niet van levensreddend belang zijn in de energie-spaarstand zetten, waardoor ze niet op volle kracht kunnen functioneren. Je kunt je voorstellen dat naarmate dit langer aanhoudt, dit meer schade kan toebrengen.

Op het gebied van energieverbruik is het een enorm duur lichaamsmechanisme.

Beter voorkomen dan genezen

Wanneer jouw lichaam uit balans is, zal dit dus extra energie vragen met als gevolg dat andere processen (structureel) te weinig energie krijgen en soms zelfs in de spaarstand terecht komen. Preventief beschermen is voor jou en je energiehuishouding vele malen eenvoudiger dan herstellen. Je kunt je lichaam helpen door in ieder geval je immuunsysteem op peil te houden door middel van een gezonde leefstijl en aanvullende supplementen. Daarnaast is het belangrijk dat er voldoende voedingsstoffen, zowel macro- als micronutriënten, in het lichaam voorradig zijn. Zo geef jij je lichaam voldoende energiebronnen en cofactoren om alle processen in het lichaam goed te laten verlopen. Door een gezond eetpatroon en preventieve suppletie creëer je de randvoorwaarden voor gezondheid.

Vooruit kijken

Leefstijl en suppletie hebben niet alleen betrekking op de huidige gezondheid. Het kan ook een goede basis bieden voor straks en later. Je hebt vast wel eens van de blue zones gehoord. Dit zijn vijf gebieden (Sardinië, Okinawa, Loma Lina, Nicoya en Ikaria) waar mensen gemiddeld 90 of zelfs 100 jaar worden, in goede gezondheid en zonder medicijnen of invaliditeit. Wat hebben deze regio’s nu met elkaar gemeen? Dagelijkse gewoontes. De inwoners in deze regio eten over het algemeen veel groenten, hebben weinig stress, wandelen en bewegen in de natuur, tuinieren, hebben veel sociale contacten, doen regelmatig een dutje en drinken zo nu en dan een glaasje wijn. Hoewel wij niet in een blue zone wonen, hebben we wel de middelen om de situatie zo goed mogelijk proberen te benaderen. Wanneer we een gezonde leefstijl als gewoonte aannemen, zal dit de kans op eventuele ongemakken in de toekomst verkleinen.

Suppletie advies

Uiteraard kun je met een gevarieerd voedingspatroon al ontzettend ver komen. Echter kan het toch lastig blijven om elke dag genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. “250 gram groenten per dag” luidt het advies van het Voedingscentrum maar vanuit de orthomoleculaire voedingswetenschap ligt een optimale hoeveelheid groenten een stuk hoger, namelijk minimaal 400 à 500 gram groenten per dag. Groenten zijn namelijk enorm belangrijk vanwege hun vezels (waarvan je dagelijks zo’n 30 à 40 gram nodig hebt) en micronutriënten. 250 gram groenten bevat slechts 11 gram vezels en helaas is ook de hoeveelheid micronutriënten in groenten en fruit de laatste decenia flink afgenomen. Dit heeft onder andere te maken met bodemuitputting, onrijp plukken en veredeling. Vaak komen we niet dagelijks aan die 500 gram groenten. Daarom adviseren onze health coaches het hele jaar door een basissuppletie van de belangrijkste voedingsstoffen op basis van orthomoleculaire inzichten die in jouw dagelijkse dosis micronutriënten voorziet. We noemen deze groep supplementen niet voor niets ‘The Big 5’. Deze voedingsstoffen kunnen niet alleen dagelijks ondersteunen, maar dragen ook bij aan een gezonde balans voor de toekomst.

 

 

 

 

 

Auteur: Nicole Langedijk