Advies

Het is volop zomer. Lange dagen buiten zijn, naar het strand en de avond weg kletsen in de tuin; je geniet optimaal! De zon brengt fysieke en mentale energie, maar haar aanwezigheid vraagt ook om extra bescherming voor je huid. Hoe houd je deze soepel en vitaal van binnenuit?

In bepaalde levensfasen en onder bijzondere omstandigheden vraagt je lichaam extra aandacht voor vitamines en mineralen. We hebben hieronder opgeschreven welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn in welke fase. Natuurlijk is het allerbelangrijkste om gezond te eten en dat betekent voldoende groenten, fruit en vetzuren!

Wat is curcuma? Curcuma (of kurkuma) kent vele benamingen zoals Indiase geelwortel, koenjit of turmeric. Het is een kruid afkomstig van de wortel van de Curcuma Longa plant welke wordt gedroogd en vermalen. Curcuma is te herkennen aan zijn diep gele kleur en rijke aroma. Zo lang als men zich kan herinneren wordt deze specerij gebruikt in de Indiase keuken om gerechten kleur en smaak te geven. De meeste curcuma wordt dan ook in India gekweekt waar het klimaat perfect is voor de plant die goed gedijt bij temperaturen tussen de 20 à 30 graden en af en toe een tropische regenbui. Ook in andere keukens dan de Indiase wordt curcuma naar hartelust gebruikt om zijn licht bittere en aardse smaak aan verschillende traditionele recepten af te geven. Indiase geelwortel wordt ook vaak gebruikt als goedkope vervanger van saffraan om rijst en andere gerechten geel te kleuren.

Vetten ongezond? Echt niet! Dit is een veelvoorkomend misverstand over toch wel één van de belangrijkste voedingsstoffen voor ons lichaam. Het is alleen wel belangrijk dat je de juiste vetten eet, waaronder omega 3 vetzuren EPA en DHA. Lees er alles over in dit blog.

Er is al veel over gezegd en geschreven maar we kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: drink voldoende water! Het is zo ontzettend belangrijk voor het goed laten functioneren van zowel lichaam als geest. Je lichaam bestaat namelijk voor een groot gedeelte uit water, bij baby’s is dat zelfs 75% procent! Naarmate je ouder wordt daalt dit percentage naar 65% bij mannen en ongeveer 50% bij vrouwen. Nu we volop in de zomer zitten en de temperaturen omhoog vliegen, is het extra belangrijk om op je vochtinname te letten. Waarom het zo belangrijk is om je lichaam gehydrateerd te houden vertellen we je hier.

Lange tijd hebben vetten een slechte reputatie gehad en werden ze in veel diëten angstvallig vermeden. Gelukkig weten we nu beter en is bekend hoe belangrijk gezonde vetten zijn voor je lichaam. Vooral de Omega 3 vetzuren EPA en DHA worden geroemd om hun belangrijke bijdrage aan onze gezondheid. Zo is DHA goed voor de hersenen en oogfunctie en zijn zowel DHA als EPA gunstig voor het hart en de bloeddruk. Minder bekend daarentegen is het meervoudig onverzadigd Omega 6 vetzuur Gammalinoleenzuur, afgekort GLA. Daarom vertellen we je wat meer over dit belangrijke vetzuur.

15 mei is het Wereld Meditatiedag. Een dag waarin aandacht wordt gevraagd voor deze rustgevende bezigheid. Niet geheel onbelangrijk. Want wist je dat iedere dag 5 minuten mediteren je gelukkiger en rustiger maakt én je hartslag omlaag brengt? Dit klinkt natuurlijk geweldig! Maar hoe pak je dit nu aan? We geven je een makkelijk stappenplan, zodat je gelijk vandaag kunt starten!

Hatsjoee, hatsjoee; je blijft maar niezen! En wat dacht je van die rode ogen en kriebelende neus? Grote kans kans dat je last hebt van hooikoorts. Zeker in deze periode van het jaar, de lente, waarbij de pollen volop in de lucht aanwezig zijn. Wat is hooikoorts precies en belangrijker nog: wat helpt om de klachten te verminderen?

Er heerst veel verwarring rondom CBD olie. Mede omdat het nog wel eens verward wordt met hennep olie of THC olie. Producten die vaak door elkaar worden gehaald maar toch heel verschillend zijn!

Je partner zit te veel in je space, je maag voelt als een bodemloze put, je hebt zeurderige hoofdpijn en je zit jezelf in de weg… Herkenbaar? Het zou heel goed kunnen dat je last hebt van het premenstrueel syndroom ook wel PMS genoemd.

Aan de basis van een gezonde weerstand staat een gevarieerd en voedzaam voedingspatroon. Een juiste balans tussen macronutriënten (zoals koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten) en micronutriënten (zoals vitamines, mineralen en sporenelementen) zorgt ervoor dat je lichaam alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt om jou elke dag van energie te voorzien en te beschermen tegen pathogenen stoffen zoals virussen en schadelijke bacteriën. Variatie in voeding is dus enorm belangrijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen maar er zijn een aantal voedingsstoffen in het bijzonder die een positieve invloed hebben op het immuunsysteem.

We zijn ons steeds bewuster van de noodzaak om onze huid te beschermen tegen overmatig zonlicht. Hiermee voorkom je huidveroudering, pigmentvorming en huidschade. Samen smeren we dus heel wat af, maar zijn we ons ook bewust van wat we smeren? En wist je dat die crèmes ook gevolgen hebben voor het milieu?

Er is een run op vitamine C ontstaan. Deze vitamine staat natuurlijk bekend als dé vitamine ter ondersteuning van je weerstand. Terecht? Zeker! Maar als je je afweer wilt ondersteunen (of als net het laatste potje vitamine C voor je neus wordt weggepakt), zijn er nog meer opties. Er zijn vitamines en mineralen die minstens zo belangrijk zijn om je immuunsysteem normaal te laten functioneren. Europese Voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft voor de volgende vitamines en mineralen vastgesteld dat wetenschappelijk is bewezen dat ze een positief effect hebben op het immuunsysteem.

Een goede gezondheid begint bij je darmen. De micro-organismen die in je darmen leven, zijn essentieel voor zowel je spijsvertering als je immuunsysteem. Daarom spelen de darmen ook zo’n belangrijke rol in je algehele gezondheid. Wist je dat je hier zelf een grote invloed op kunt hebben?

4 ultieme ontspanningsoefeningen die iedereen thuis kan doen. Deze 4 oefeningen kunnen je helpen om je lichaam weer tot rust te brengen. Ze zijn niet moeilijk om te doen en het duurt slechts 10 minuten. Het proberen waard toch?

Ondersteun je weerstand. Met een gezonde levensstijl kun je je natuurlijke afweersysteem ondersteunen. Vermijd waar mogelijk overmatige stress, eet gezond en zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging. En vul je voeding eventueel aan met voldoende vitamine C. Want dat vitamine C een positieve invloed op je immuunsysteem heeft, is een feit. Wil je weten hoeveel vitamine C je kunt nemen om je lichaamseigen afweer te ondersteunen? En welke vormen van vitamine C je kunt kiezen? Lees hier onze tips.

Dat bewegen en sporten gezond is, dat weet iedereen. Hiermee houd je je lichaam in goede conditie en blijf je fit. Maar wist je dat er nog veel meer gezondheidsvoordelen zijn die vooral nu erg belangrijk zijn?

Het is afkomstig uit Nieuw-Zeeland en staat bekend om de bijzondere werking: Manuka honing. De zeldzame honing wordt steeds meer gebruikt, ook in Nederland. Wat is het dat deze honing zo bijzonder maakt?