Bor 3 mg (Bor)Solgar Vitamins

Boron (Bor) ist ein essentielles Spurenelement; das bedeutet, dass du davon täglich nur eine winzige Menge brauchst, aber dass es dennoch wichtig für deine Gesundheit ist. Wenn du Boron nicht täglich über die Nahrung aufnimmst, kannst du also Beschwerden entwickeln. In den letzten 10 Jahren wurde in den Niederlanden auf leichtem Sandboden ein Rückgang von 10 % gemessen, und es gilt daher eigentlich (wie bei vielen anderen Spurenelementen und Mineralstoffen), dass aufgrund von Bodendepletion immer weniger davon in unserer Nahrung enthalten ist. Zum Glück wird es den meisten Multivitaminen zugesetzt, zum Beispiel in der Mega Multi:

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Wenn es oral und auf die richtige Weise angewendet wird, ist Bor sicher in Mengen, die nicht höher als 20 mg pro Tag sind. Die Empfehlung von Solgar ist 1 Kapsel pro Tag. Der Inhalt von 1 Kapsel beträgt 3 mg; dann müsstest du an einem Tag 6 bis 7 Kapseln nehmen, um über 20 mg pro Tag zu kommen. Wenn du 20 mg oder mehr Bor pro Tag einnimmst und das über längere Zeit (länger als 2 bis 3 Wochen) machst, kann das tatsächlich sehr schädlich für die Gesundheit sein. Das Gleiche gilt auch für andere Nahrungsergänzungsmittel: Es gibt immer eine Empfehlung zur Anzahl der einzunehmenden Kapseln. Es ist nicht beabsichtigt, diese ohne Empfehlung eines Spezialisten oder Arztes zu überschreiten. 

Zitronensäure wurde hier als Konservierungsmittel und Säureregulator hinzugefügt. Diese Zitronensäure stammt nicht aus Zitronen, sondern wird durch Fermentation hergestellt. Das gilt übrigens für nahezu alle Zitronensäure in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Obwohl Zitronen Zitronensäure enthalten, stammt Zitronensäure daher selten aus Zitronen.

Wenn du Zitronen jedoch nicht gut verträgst, könnte es tatsächlich an dem hohen Anteil Zitronensäure liegen, die natürlicherweise in dieser Frucht vorkommt. Und wenn dieses Risiko besteht, solltest du dieses Produkt besser nicht bestellen. Wir können keine geöffneten Verpackungen erstatten.

Zitronensäure steckt auch in Orangen, Mandarinen und Grapefruits (in Mengen, die viel größer sind als in diesen Kapseln). Reagierst du auch darauf? Zitronensäure ist eigentlich in nahezu allen Obstsorten enthalten, einschließlich Trauben, Äpfel, Pflaumen, Mangos und sogar Oliven, aber in niedrigeren Mengen als in Zitrusfrüchten.

Inzwischen ist die Darstellung der Zutaten klarer. Solgar’s Bor 3 mg enthält Borsäure, und das ist tatsächlich keine Verbindung mit Zitronensäure, sondern mit Sauerstoff und Wasserstoff.

Borsäure steht in Anhang 2 der EU. Zusammen mit Natriumborat ist dies die einzige zugelassene Quelle für Bor. Jede andere Form von Bor ist verboten.

Die ältere Antwort aus dem Jahr 2016 wird angepasst. Entschuldigung für die Verwirrung.