Baldrianwurzel (Baldrian)

Ich habe diese Bewertung gerade eben angepasst, weil diese Information falsch ist. Baldrian hat bei milden Dosierungen keinen nachteiligen Einfluss auf die Fahrtüchtigkeit und wird jedes Jahr von Tausenden von Menschen während ihrer Fahrprüfung genutzt. Bei normaler Anwendung (eine Kapsel alle 4 bis 6 Stunden) hat Baldrian tagsüber keine benommen machende Wirkung. Es sorgt bei einer solchen Dosis für eine wache, entspannte Aufmerksamkeit. Das kann sogar positiv für das Fahrverhalten sein (denn du bist weniger „gestresst“ hinter dem Steuer).

Andererseits ist es empfehlenswert, sich zuerst an die Wirkung zu gewöhnen, also nimm es am ersten Tag ein, wenn du nirgendwo hin musst.

 

Je nach deinem persönlichen Bedarf kannst du dreimal täglich eine Kapsel nehmen, zum Beispiel 1 zum Frühstück, 1 bei der Mittagsmahlzeit und 1 am Abend.

Wenn du es hauptsächlich zum Schlafen verwenden willst, könntest du eventuell 2 Kapseln auf einmal etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen einnehmen.

Bei den genannten Dosierungen ist Baldrian sicher anzuwenden, und wenn es dir gut bekommt, kannst du diese Dosierungen ruhig bis zu einem halben Jahr lang weiter verwenden. Wenn du die Anwendung gelegentlich unterbrechen möchtest, kannst du während dieser Pausen (von etwa zwei bis drei Wochen) zum Beispiel Ashwagandha verwenden.

Ja, Valerian Root kann ohne Bedenken mit der St. John’s Wort Herb "300" Extract und dem Griffonia Complex 5-HTP kombiniert werden. Im Griffonia Complex ist auch etwas Valerian enthalten, aber die Gesamtmenge zusammen mit ein bis drei Kapseln des Valerian Root bleibt deutlich innerhalb sicherer Grenzen.

Griffonia Complex und Johanniskraut unterstützen sich auf eine milde und sichere Weise gegenseitig in ihrer Wirkung.

Nein, Baldrian verursacht bei normaler Anwendung keine Sucht oder Gewöhnung. Wohl ist es so, dass Valerian Root (valerian) auf dieselben Rezeptoren wirkt wie Benzodiazepine, nämlich die GABA-a-Rezeptoren. Wenn jemand Baldrian bei Anspannung einnimmt, wird damit nicht die eigentliche Ursache angegangen. Es werden lediglich die Symptome (nervöses Verhalten, grübelnde Gedanken usw.) vorübergehend gelindert. Wenn man mit der Anwendung aufhört, kehrt die unangenehme Anspannung wieder. Dieses unangenehme Gefühl kann es schwierig machen, die Anwendung abzubrechen. Das gilt für alle Mittel mit entspannender Wirkung.

Daher ist es zu empfehlen, sich nicht nur auf die Wirkung von Baldrian zu verlassen, sondern auch aktiv an Atemübungen und anderen Entspannungsmethoden zu arbeiten (Stretching, Tanzen, Singen, Spazierengehen, Aromatherapie, Meditation usw.) und falls nötig eine Psychotherapie. Wer mit so einem breiten Ansatz innere Ruhe gefunden hat, kann Baldrian mühelos absetzen.

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Ja, auch eine 14-jährige darf Valerian Root (valeriaan) verwenden – in einer Dosierung von 1 bis 3 Kapseln, die über den Tag verteilt eingenommen werden. Sehr geeignet zum Beispiel während aufregender Prüfungen wie in den Lernphasen, oder bei allgemeiner Nervosität.

Das Schlucken der Kapseln kann mit Gloup Slik Weg Gel einfacher gemacht werden. Die Kapseln können auch geöffnet werden, sodass das Pulver mit etwas Joghurt, Pudding oder Apfelmus gemischt werden kann. Baldrian hat allerdings nur eine sehr starke Geruchs- und Geschmacksnote. Deshalb ist es vorzuziehen, die Kapsel ganz durchzuschlucken.

Die Valerian Root enthält pro Kapsel 300 mg Baldrian-Trockenextrakt (die getrocknete Wurzel in Pulverform). Die genaue Menge an wirksamen Bestandteilen ist dabei nicht bekannt. Da die Herstellung dieses Produkts recht einfach ist, haben die Kapseln einen relativ niedrigen Preis.

Der Valerian Root Extract enthält ebenfalls 300 mg Baldrianwurzel-Extrakt, jedoch mit einer exakt angegebenen Menge des Hauptbestandteils Baldriansäure: 2,4 mg.

Da die Menge an Baldriansäure bei der günstigeren Variante nicht bekannt ist und Solgar hier auch keine allgemeine Angabe macht, kann ich nicht sagen, welche der beiden eine bessere Preis-Leistungs-Verhältnis hat. Unabhängig vom Preis gilt jedoch: Der Valerian Root Extract ist stärker. Wie viel stärker, leider nicht bekannt.

Du könntest erst das eine und danach das andere ausprobieren. Für beide Produkte gilt eine empfohlene Dosierung von 1 bis 3 Kapseln, je nach deinem persönlichen Bedarf.