Für Frauen, die schwanger werden möchten, schwanger sind oder stillen, ist der Bedarf des Körpers höher als normal. Du brauchst bestimmte Nährstoffe, um deinen Körper und das Wachstum deines Babys zu unterstützen. Wichtige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft sind: 

• Folat: Folat, die aktive Form von Folsäure, ist vor und während deiner Schwangerschaft unverzichtbar. Es ist wichtig für das Wachstum deines Babys und die Bildung der Plazenta. Deshalb ist die Menge an Folat in einem Multivitaminpräparat für Schwangere höher. So kannst du sicher sein, dass dein Folatstatus auf dem richtigen Niveau ist. 
• Vitamin D: Vitamin D ist wichtig für das Wachstum starker Knochen und entscheidend für die Entwicklung von Zellen und Gewebe. Aufgrund der vielen Vorteile dieses Vitamins wirst du oft sehen, dass es Bestandteil eines Multivitaminpräparats für Schwangere ist. 
• Jod: Jod ist ein Mineralstoff, den wir immer weniger aufnehmen und der deshalb häufig Produkten zugesetzt wird, zum Beispiel Brot oder Speisesalz. Da du nicht immer genug Jod aufnimmst und es für das Wachstum und die Gehirnentwicklung deines Babys wichtig ist, ist es oft dem Schwangerschafts-Multivitaminpräparat zugesetzt. 
• Eisen: noch ein Mineralstoff, von dem du während der Schwangerschaft ruhig etwas mehr gebrauchen kannst, denn das verringert die Wahrscheinlichkeit einer Blutarmut während der Schwangerschaft. Deshalb findest du Eisen auch in höheren Dosierungen in einem Multivitaminpräparat für Schwangere.
• Calcium: Calcium während der Schwangerschaft senkt das Risiko für Bluthochdruck, Frühgeburt und Schwangerschaftsvergiftung. Kein Wunder also, dass du davon mehr in einem Schwangerschafts-Multivitaminpräparat findest.
• Vitamin A: Vitamin A ist ein Vitamin, bei dem gerade Schwangere sehr aufmerksam sind, weil ein Zuviel davon schädlich sein kann. Deshalb enthalten viele Schwangerschafts-Multivitamine die Vorstufe von Vitamin A, Beta-Carotin. Das kann dein Körper je nach Bedarf selbst in Vitamin A umwandeln – so hast du nie zu viel Vitamin A in deinem Körper.

Eine allgemeine Multivitaminformel bietet – wie der Name schon sagt – allgemeine Unterstützung. Diese Multivitamine sind oft vielseitig einsetzbar und nicht für spezifische Bedürfnisse entwickelt. Wenn du deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorbereiten möchtest, schwanger bist und die Entwicklung deines Babys unterstützen willst, dann kann eine spezielle Schwangerschafts-Multivitaminformel eine kluge Wahl sein. In einer Schwangerschafts-Multivitaminformel findest du nämlich die Nährstoffe, die deinen Körper in dieser Phase gezielt unterstützen.

Das Schwangerschafts-Multivitamin lässt vielleicht vermuten, dass es nur während der Schwangerschaft wichtig ist – aber wusstest du, dass du schon früher damit anfangen kannst? Sobald du einen aktiven Kinderwunsch hast, ist es sinnvoll, dir bereits ein Schwangerschafts-Multivitamin nach Hause zu holen. Wähle ein Multivitamin für Schwangere mit mindestens 400 Mikrogramm Folat oder entscheide dich für ein separates Folsäure-Nahrungsergänzungsmittel. Es dauert nämlich etwa 4 Wochen, bis Folat in deinem Körper aufgenommen wird, und ein niedriger Folatstatus der Mutter ist ein Risikofaktor für das Auftreten von Neuralrohrdefekten beim sich entwickelnden Fötus. Das willst du vermeiden! 

Mit Schwangerschaftssupplementen sind oft Multivitamine für schwangere Frauen gemeint. Der Unterschied zwischen einem allgemeinen Multivitamin und einem Schwangerschafts-Multivitamin liegt vor allem in der Zusammensetzung und den Mengen der Nährstoffe. Diese sind so zusammengestellt, dass du deinen Körper und das Wachstum deines Babys unterstützt. Jedes Schwangerschafts-Multivitamin ist ein wenig anders, aber die größten Unterschiede im Vergleich zu einem allgemeinen Multivitamin zeigen sich in der Menge an Folat, Vitamin D, Jod, Eisen, Calcium und Vitamin A.

Keine Sorge, das ist nicht schlimm. Lass die vergessene Dosis aus und mach am nächsten Tag mit deinem normalen Plan weiter. Nimm keine doppelte Menge; dein Körper baut den Vorrat nach und nach auf. Konsequente tägliche Einnahme ist wichtiger als ein einzelner vergessener Tag. Lass dich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft immer von deinem behandelnden Arzt oder deiner Hebamme beraten.