In den meisten Fällen kannst du Nahrungsergänzungsmittel sicher zusammen mit Verhütungsmitteln verwenden. Vitamine und Mineralstoffe haben nämlich eine andere Funktion in deinem Körper als (hormonelle) Verhütungsmittel. Bist du dir in deiner Situation unsicher, nimmst du Medikamente ein oder hast du spezifische Beschwerden? Dann ist es immer gut, den Rat einer Fachperson oder deines Hausarztes einzuholen.

Multi Frau ist speziell mit Vitaminen und Mineralstoffen zusammengestellt, die zu den Bedürfnissen von Frauen passen. So enthält es u. a. Magnesium für die Muskeln, B-Vitamine zur Unterstützung des Energieniveaus und Zink für einen normalen Hormonhaushalt. Eine gewöhnliche Multivitaminformel hat oft eine allgemeinere Zusammensetzung. Dadurch ist Multi Frau besser darauf abgestimmt, welche Unterstützung der weibliche Körper täglich gut gebrauchen kann.

In der Lutealphase arbeitet dein Körper auf Hochtouren und verbraucht oft etwas mehr Energie. Dadurch kannst du mehr Appetit haben, schneller zu Snacks greifen oder Lust auf Süßes bekommen. Das ist ganz normal. Achte darauf, dass du genug Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette zu dir nimmst – so bleibst du länger satt und unterstützt dein Energieniveau.

Eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten ist, hilft deinem Körper, gut zu funktionieren. Denk an Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und ausreichend Eiweiß. Je nach Zyklusphase kannst du auch unterschiedliche Bedürfnisse bemerken — das ist ganz normal. So ist zum Beispiel auch dein Kalorienbedarf während deiner Lutealphase und der Menstruation höher. Also: Hör auf deinen Körper und iss genug. Tipp: Hast du viele (ungesunde) Cravings? Kombiniere sie dann mit etwas Gesundem. Zum Beispiel deine Lieblingsschokolade zusammen mit einer Schale Trauben oder Chips mit ein paar Gurkenscheiben. So musst du dir nichts verbieten, machst daraus aber trotzdem einen nährstoffreichen Moment.

Deine Hormone reagieren auf viele verschiedene Faktoren: Schlaf, Ernährung, Stress, Bewegung, Medikamente und sogar deinen Tagesablauf. Wenn einer dieser Bereiche längere Zeit aus dem Gleichgewicht gerät, kann sich das in deinem Zyklus, deiner Energie oder deiner Stimmung zeigen. Zum Glück kannst du mit kleinen Anpassungen – wie ausreichend Schlaf und Entspannung, regelmäßiger Bewegung und nährstoffreicher Ernährung — schon viel Unterstützung bieten.

Deine Hormone bewegen sich in einem natürlichen Rhythmus – und das merkst du. In jeder Phase verändert sich das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron, was Einfluss auf deine Energie, Stimmung, deinen Appetit und Fokus haben kann. Das ist völlig normal. Wenn du deinen Zyklus besser kennenlernst, verstehst du leichter, warum du dich zu manchen Zeiten kraftvoll fühlst und an anderen Tagen eher das Bedürfnis nach Ruhe hast.

Der weibliche Körper verändert sich ständig. Jede Woche eine andere Phase im Zyklus, während der Schwangerschaft, aber auch nach der fruchtbaren Zeit in den Wechseljahren. Jede dieser Phasen verlangt deinem Körper etwas anderes ab, und Nahrungsergänzungsmittel für Frauen können dir genau dabei die Unterstützung bieten, die in diesem Moment zu dir passt.