Vitamin B6

Vitamin B6 (Pyridoxin) ist ein außerordentlich wichtiger Stoff, da er an zahlreichen Körperprozessen beteiligt ist. Vitamin B6 ist am Energiestoffwechsel, an der Verdauung und an der Gehirnfunktion beteiligt.

Vitamin B6 wird unter anderem bei Beschwerden rund um die Menstruation empfohlen, da es zur Regulierung der hormonellen Aktivität beiträgt.

NEUE INFORMATIONEN (12-2-2018):

Das Ministerium für VWS hat ein Datum festgelegt, an dem der gesetzliche Höchstwert für Vitamin B6 in Kraft tritt. Ab dem 1. Oktober 2018 beträgt die maximale Tagesdosis 21 mg Vitamin B6, unabhängig von der verwendeten Form. Es wird also nicht zwischen Pyridoxin oder dem coenzymatischen Pyridoxal-5-Phosphat (P-5-P) unterschieden.

Außerdem muss ab dem 1. Oktober auf allen Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin B6 enthalten, ein verpflichtender Warnhinweis für Kinder angegeben werden. Neue Etiketten werden mit den untenstehenden Warnhinweisen versehen.

• Wenn das Produkt pro Tagesdosis maximal 3 mg Vitamin B6 enthält:
  Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht für Kinder unter 1 Jahr geeignet.
• Wenn das Produkt pro Tagesdosis mehr als 3 mg Vitamin B6 enthält und abweichend vom vorherigen Punkt: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht für Kinder bis einschließlich 3 Jahre geeignet.
• Wenn das Produkt pro Tagesdosis mehr als 5 mg Vitamin B6 enthält und abweichend von den vorherigen zwei Punkten: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht für Kinder bis einschließlich 10 Jahre geeignet.
• Wenn das Produkt pro Tagesdosis mehr als 7 mg Vitamin B6 enthält und abweichend von den vorherigen Punkten: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht für Kinder bis einschließlich 17 Jahre geeignet.

(Ende der neuen Informationen.)

*****

Für die meisten Menschen sind Dosierungen bis einschließlich 200 mg pro Tag vollkommen sicher. Einzelne können bei einer solchen Dosis nach einiger Zeit (einige Monate bis Jahre) eine Neuropathie entwickeln, die sich in kribbelnden Gliedmaßen äußern kann. Diese Neuropathie ist reversibel: Sobald die Einnahme beendet wird, verschwinden die Beschwerden wieder. In Europa wurde für Vitamin B6 eine sichere Obergrenze von 25 mg pro Tag festgelegt. Dies ist eine extrem vorsichtige Obergrenze, die auf einer umstrittenen Studie basiert. Andere Behörden haben diese Studie außer Betracht gelassen und kommen dann auf ein sicheres Niveau, das deutlich höher liegt. So halten das amerikanische Food and Nutrition Board und die weltweite Expertengruppe IADSA 100 mg Vitamin B6 pro Tag für sicher.

Viele beliebte Multivitamine enthalten Dosierungen zwischen 25 und 100 mg B6 pro Tag, was angesichts der wissenschaftlichen Literatur und der Erfahrungen zahlreicher Anwender als vollkommen sicher angesehen werden kann.

Beim Lareb (Zentrum für Nebenwirkungen von Arzneimitteln) sind seit der Gründung im Jahr 1991 lediglich sechs Meldungen von Menschen eingegangen, die Beschwerden über Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6 hatten. Es ist nicht klar, ob diese Beschwerden mit der Einnahme von Vitamin B6 in Zusammenhang standen; es handelt sich lediglich um Meldungen.

Neuropathie kann auch bei Menschen auftreten, die überhaupt kein zusätzliches Vitamin B6 einnehmen. Aus der Literatur geht hervor, dass kein Zusammenhang zwischen dem Auftreten der Nebenwirkung und der Höhe des Blutwertes hergestellt werden kann.

Wenn eine Blutuntersuchung zeigt, dass jemand einen relativ hohen B6-Spiegel hat, bedeutet das nicht, dass die Person auch Gefahr läuft, eine Neuropathie zu entwickeln. Es bedeutet schlicht, dass die Person mehr B6 im Blut hat als andere Menschen. Bei der Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels ist es nicht verwunderlich, dass die Menge an B6 höher ist als der Landesdurchschnitt.

Zum Schluss: Auch ein MANGEL an Vitamin B6 kann zu Neuropathie führen!

P5P
Vitamin B6 ist in der üblichen Form als Pyridoxin HCl und als Pyridoxin-5-Phosphat (P5P, auch PLP genannt), der coenzymatischen Form von B6, erhältlich. Bislang sind keine Nebenwirkungen von Produkten mit P5P bekannt.