Entsäuern

Entsäuern und mehr Informationen über den Säuregrad:

Unser Körper funktioniert am besten, wenn unser Blut einen pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45 hat. Das liegt in der Nähe des pH-Werts von Meerwasser (zwischen 7,5 und 8,4). Ein niedrigerer pH-Wert steht für ein saures Milieu. Wenn der pH-Wert unseres Blutes niedriger ist als 7,35, spricht man von Übersäuerung. Leben ist nur möglich, wenn der pH-Wert nicht unter 6,8 fällt.

In manchen Teilen unseres Körpers ist ein saures Milieu sogar erwünscht (denk an den Magen, der einen optimalen pH-Wert zwischen 1,35 und 3,50 hat). Aber zu saures Blut kann verschiedene Probleme verursachen.

Nahrung hinterlässt nach der Verdauung entweder einen sauren oder basischen Rest. Der Geschmack eines Produkts bestimmt nicht, ob es eine saure oder basische Wirkung auf den Körper hat. So schmeckt eine Zitrone sauer, ist aber ein basisches Lebensmittel. Fleisch wirkt dagegen besonders säurebildend. Auch Eier, Fisch, Brot und Käse zählen zu den säurebildenden Lebensmitteln. Während Gemüse und Obst dagegen basenbildend wirken. Auch Natriumhydrogencarbonat (besser bekannt als Backpulver) wirkt stark basenbildend.

Es gibt auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die basenbildend wirken, wie zum Beispiel die Alka Druppels. Dabei ist es wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten, denn zu basisches Blut ist ebenfalls nicht gut. Ein pH-Wert über 7,8 ist zum Beispiel lebensgefährlich. Daher ist es ratsam, regelmäßig deine pH-Werte mithilfe von pH-Messstreifen zu überprüfen.

Was ist Entsäuern
Entsäuern ist der Prozess, bei dem der Körper überschüssige Säuren ausscheidet, um das natürliche Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen. Dieses Gleichgewicht ist essenziell für den Zellstoffwechsel, die Enzymfunktion und das Energieniveau. Ist das Gleichgewicht gestört? Dann sammeln sich Säuren an.
Quellen:

• AlkaVitae.nl/kenniscentrum

• Pizzorno J., Textbook of Natural Medicine

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Warum entsäuern
Eine langfristige Übersäuerung kann Zellalterung, eine verminderte Widerstandskraft und Muskelbeschwerden verursachen. Entsäuern hilft deinem Körper, effizient zu funktionieren, Abfallstoffe loszuwerden und sich nach Anstrengung besser zu erholen.
Quellen:

• AlkaVitae.nl/ontzuren

• Gaby A., Nutritional Medicine

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Tipps zum Entsäuern des Körpers
Trink basisches Wasser, iss zu 80% basenbildende Lebensmittel (Gemüse, Kräuter), vermeide Zucker und Stress. Kombiniere das mit Bewegung und tiefer Atmung, um säurebildende Abfallstoffe schneller auszuscheiden.
Quellen:

• AlkaVitae.nl/basische-leefstijl

• Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)

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Symptome einer Übersäuerung des Körpers
Vage Beschwerden wie Müdigkeit, steife Gelenke, Kopfschmerzen oder eine fahle Haut können auf eine Übersäuerung hinweisen. Auch Sodbrennen, Krämpfe oder ein starker Schweißgeruch sind Signale.
Quellen:

• AlkaVitae.nl/verzuring

• Siffert W., Clinical Chemistry & Laboratory Medicine

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Wie du den Körper entsäuerst
Trink täglich basisches Wasser, iss mehr Gemüse als Getreide/Fleisch, bewege dich moderat intensiv und unterstütze mit basischen Mineralstoffen. Regelmäßiges Entsäuern hilft deinem Körper, Abfallstoffe effizient loszuwerden.
Quellen:

• AlkaVitae.nl/basisch-drinken

• Braverman E., The Healing Nutrients Within

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Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherstellen
Es geht um Balance: weniger säurebildende Lebensmittel (Fleisch, Kaffee, Zucker), mehr basenbildende wie Gemüse, Obst und Mineralstoffe. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Ruhe sind essenziell.
Quellen:

• AlkaVitae.nl/zuur-base-balans

• Remer T., American Journal of Clinical Nutrition

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Entsäuern mit Ernährung
Basenbildende Lebensmittel wie Spinat, Brokkoli, Zitrone, Wassermelone und Ingwer helfen deinem Körper dabei, Säuren zu neutralisieren. Vermeide Fertigprodukte, Softdrinks und Wurstwaren.
Quellen:

• AlkaVitae.nl/basische-voeding

• WHO/FAO Food-based Dietary Guidelines

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Entsäuerungs-Supplemente
Nahrungsergänzungsmittel mit Bicarbonat, Magnesiumcitrat oder Kalium können dem Körper helfen, Säuren zu neutralisieren und auszuscheiden. Achte auf das Gleichgewicht zwischen den Mineralstoffen.
Quellen:

• Alka Druppels und Alka Tabletten (alkavitae.nl)

• Gaby A., Nutritional Medicine

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Säure-Basen-Balance im Körper wiederherstellen
Eine Kombination aus basischer Ernährung, Stressreduktion, Hydratation und Nahrungsergänzungsmitteln mit basischen Mineralstoffen wirkt am besten. Kleine tägliche Anpassungen machen bereits einen Unterschied.
Quellen:

• AlkaVitae.nl/leefstijl

• Institute for Functional Medicine