Arginin

L-Arginin ist eine semi-essenzielle Aminosäure, da wir aus Glutamin, Glutaminsäure und Prolin selbst Arginin bilden können. Unsere tägliche Ernährung enthält verschiedene Arginin-Quellen, wie Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. 

Arginin ist eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO: nitric oxide), Harnstoff und Ornithin. Es wird für die körpereigene Synthese von Kreatin benötigt und kann außerdem für die Bildung von Citrullin verwendet werden. Daher spielt es eine wichtige Rolle im sogenannten Harnstoffzyklus.

Nahrungsergänzungsmittel mit L-Arginin nimmst du am besten auf nüchternen Magen ein. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten 500 mg Arginin pro Kapsel.

Über unsere Ernährung nehmen wir täglich etwa 4.400 mg Arginin auf. Die meisten klinischen Studien wurden mit Dosierungen zwischen 7.000 und 15.000 mg pro Tag durchgeführt.