Was sind die 5 Benefits von Schwimmen für deine Gesundheit?
In Deutschland lernen viele Menschen schon in jungen Jahren schwimmen. Es ist ganz normal, bis zum zehnten Lebensjahr die Schwimmabzeichen A und B zu machen. Deshalb kommen die meisten Menschen im Wasser gut zurecht. Und viele Erwachsene gehen sogar gerne schwimmen. Das ist auch kein Wunder, denn Schwimmen bringt eine ganze Reihe von Benefits mit sich.
1. Gut für deine Muskeln und Gelenke
Schwimmen ist ein Sport, bei dem du deine Muskeln auf gesunde Weise belastest. Durch das Wasser hat die Schwerkraft einen deutlich geringeren Einfluss auf Muskeln und Gelenke als zum Beispiel beim Fußballspielen oder Laufen. Die Stoßbelastung im Schwimmbad ist also sehr gering. Die Bewegungen sind fließender. Diese Benefits machen Schwimmen auch für Menschen mit rheumatischen Erkrankungen, Rückenbeschwerden oder Arthrose geeignet.
2. Effektive Art der Fettverbrennung
Wenn du Fette verbrennen willst, ist Ausdauersport die beste Wahl. Bei explosiven Sportarten verbrennt dein Körper vor allem Kohlenhydrate, wodurch du nicht abnimmst. Beim Spazierengehen, Ausdauerlaufen und Schwimmen verbrennt dein Körper dagegen Fette. In Kombination mit einer guten Ernährungsweise ist Schwimmen daher eine gute Möglichkeit, zur Gewichtsabnahme beizutragen. Natürlich sind Intensität und Trainingsdauer beim Abnehmen von großer Bedeutung.
3. Ganzkörpertraining
Beim Schwimmen musst du einen großen Teil deiner Muskeln einsetzen, um gut voranzukommen. Du trainierst also nicht nur deine Beine, sondern auch Rücken, Bauch, Arme, Schultern und Po. Schwimmen ist ein super Ganzkörpertraining, mit dem du zum Beispiel viele Rückenbeschwerden verringern könntest.
4. Vergrößerung des Lungenvolumens
Wenn du fleißig Bahnen ziehst, vergrößerst du dein Lungenvolumen. Weil du bei deinen täglichen Aktivitäten mehr Sauerstoff aufnehmen kannst, fühlst du dich fitter und wirst weniger schnell müde. Sport – und damit auch Schwimmen – kann außerdem zu einer Senkung deines Cholesterins und deines Blutdrucks beitragen.
5. Stressreduktion
Wenn du regelmäßig schwimmst, tankst du Energie. Durch das (warme) Wasser entspannen sich deine Muskeln, und durch die Bewegung bekommst du den Kopf frei. Vielleicht hängt das auch mit dem Gefühl der Schwerelosigkeit zusammen: Du fühlst dich frei und kannst deine Sorgen für einen Moment von dir abgleiten lassen.
Gesund leben
Nur mit Schwimmen allein kommst du jedoch nicht weit. Wenn du die Benefits eines gesunden Körpers optimal genießen willst, solltest du nicht nur Sport treiben, sondern auch an einem gesunden Lebensstil arbeiten. Denk dabei an eine gesunde Ernährung, wenig bis keinen Alkohol, Koffein und Nikotin, viel Wasser und ausreichend Ruhe. Lies hier, wie du mehr Ruhe schaffst.
Die Kosten
Das Schöne am Schwimmen ist, dass die Kosten im Vergleich zu vielen anderen Sportarten überschaubar sind. Zur Grundausstattung gehören Badebekleidung und ein Handtuch. Badeschlappen und eine Schwimmbrille sind praktisch. Viele Schwimmbäder bieten Abos an, zum Beispiel in Form von Mehrfachkarten oder Karten für Nebenzeiten. Und Schwimmen in Naturgewässern ist noch günstiger. Alles sehr gute Gründe, auch mal ins Wasser zu springen.
Autorin: Sanne van der Rijt
