Is jouw goede voornemen voor dit jaar om meer te gaan bewegen? Goed bezig! Jaarlijks geeft gemiddeld zo’n kleine 30% van de mensen met een goed voornemen aan vaker de sport- of wandelschoenen uit te kast te willen pakken. Niet verwonderlijk, want met beweging houd je je lichaam in goede conditie en blijf je fit. Wie wil dat nu niet? Maar er zitten nog veel meer gezondheidsvoordelen aan! Lees vooral verder en laat je motiveren om je goede voornemen vol te houden óf om hem alsnog in te voeren. De keuze is aan jou!

Bewegen voor je weerstand

Bewegen is niet alleen goed voor je gewicht en conditie, het levert ook een positieve bijdrage aan je weerstand. Zo blijkt uit verschillende onderzoeken dat gemiddeld intensief sporten (bijvoorbeeld krachttraining en hardlopen) een positieve invloed heeft op je immuunsysteem. Door te bewegen worden tal van lichaamsfuncties zoals de bloedcirculatie, de ademhaling, de spieren, de gewrichten en de botten op peil gehouden. Dat draagt allemaal bij aan een goede weerstand en conditie. Hoe fitter jouw lichaam is, hoe beter het de strijd kan aangaan met al die indringers die een verkoudheid of griep kunnen veroorzaken. Maar overdrijf het niet! Want te veel of te intensief sporten is juist niet zo goed voor je immuunsysteem.

Hoe fitter jouw lichaam is, hoe beter het de strijd kan aangaan met indringers die een griep kunnen veroorzaken

Probeer elke dag te bewegen

Sporten heeft dus een positieve invloed op het immuunsysteem. Probeer daarom elke dag iets aan beweging te doen, al is het maar een stevige wandeling van een halfuurtje of een kleine fietstocht. Daarnaast kun je twee of drie keer per week gaan joggen of volg een leuke bootcamp of yoga instructievideo die je overal online kunt vinden. Het maakt niet zoveel uit wat je doet, maar doe het! Want voldoende bewegen kan écht een verschil maken.

Nog niet overtuigd?

Met deze 5 redenen gaat dat vast lukken:

1. Het optimaliseert de hersenfuncties en het algemene welzijn.

Tijdens het sporten wordt er zuurstof door het hele lichaam naar het hart gepompt, waardoor ook je hersenen meer zuurstof ontvangen. Dit zorgt ervoor dat je hersenfuncties optimaal verlopen en er nieuwe hersencellen worden gevormd. De verhoogde zuurstoftoevoer verbetert het concentratievermogen, het geheugen, het leervermogen en vermindert de kans op vermoeidheid.

2. Voor een mooiere huid

Sporten verbetert de bloedcirculatie en daar profiteert ook je huid ook van. Je huid krijgt namelijk van het transpireren een gratis reinigingsbeurt. Het vocht duwt alle vuiligheid uit je poriën naar buiten. Daarom straal je vaak zo na het sporten!

3. Voert stress-hormonen af Sporten is een goede manier om rust te vinden wanneer je gestrest bent.

Doordat je sport worden stresshormonen afgevoerd en na een uurtje sporten ben je vaak veel positiever. Daarnaast maken je hersenen al na een half uurtje sporten ‘gelukshormonen’ aan, ook niet verkeerd!

4. Goed voor je creativiteit

Onderzoekers van het tijdschrift Frontiers in Neuroscience stelden dat mensen die regelmatig sporten beter scoorden op creativiteitstesten dan de niet-sporters. Fit zijn en regelmatig sporten vergroot de kans om spontaan op nieuwe ideeën te komen. Kom maar door met al die nieuwe inzichten!

5. Positief effect op spijsvertering

Heb je last van obstipatie of een opgeblazen gevoel? Dan is sporten waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt, maar het helpt wel. Sporten heeft namelijk een positief effect op de spijsvertering en de stoelgang. Kortom, trek die sportschoenen aan en ga lekker bewegen! Je zult zien dat je na elke sportsessie weer vol energie zit en misschien weer allerlei nieuwe ideeën hebt opgedaan. En vergeet niet, je kunt altijd weer opnieuw beginnen wanneer je merkt dat je goede voornemen aan het versloffen is. De keuze is aan jou!

3 TIPS OM JE GOEDE VOORNEMEN LANGER VOL TE HOUDEN

1. Houd je doelen realistisch en concreet Bedenk in plaats van ‘ik ga meer sporten’, ‘ik ga elke maandagavond wandelen en elke donderdagavond sporten’.

2. Vertel je omgeving over je goede voornemen Zij kunnen je motiveren om je aan je eigen afspraken te houden

3. Houd het minstens drie maanden vol Het duurt gemiddeld drie maanden om je routine te veranderen. Wanneer je deze mijlpaal hebt bereikt, slaag je er meestal in om dat de rest van het jaar ook te doen. 

Geschreven door: Nicole Langedijk