De huidige situatie houdt de gemoederen logischerwijs nogal bezig. De maatregelen hebben direct invloed op het dagelijkse leven en de huidige situatie kan behoorlijk voor wat twijfels en spanningen zorgen. Van grote zorgen over dierbaren met een kwetsbare gezondheid en wegvallende inkomsten tot kleine ergernissen over lege winkelschappen. Hoe blijf je ondanks de grote onzekerheid toch positief denken? Het kan! Hoe? lees vooral verder!

De kracht van positiviteit

Wanneer je positief bent, ben je gelukkiger. Dit is natuurlijk geen rocket science, want positief denken geeft energie, kracht en maakt alles gewoon een stuk leuker! Maar uit onderzoek blijkt ook dat positieve mensen minder lichamelijke klachten ervaren en ook daadwerkelijk gezonder zijn (bron: UMCG). Niet verwonderlijk, aangezien negatieve gedachten kunnen bijdragen aan fysieke klachten en dus ook invloed hebben op je weerstand. En dat is juist wat we momenteel niet willen. Dus laten we met z’n allen de knop omzetten en de kracht van het positieve denken ervaren!

Uit onderzoek blijkt ook dat positieve mensen minder lichamelijke klachten ervaren.

Maak bewust de keuze om je mindset aan te passen

Natuurlijk is het onmogelijk om altijd positief te zijn, zeker als het gaat om heftige gebeurtenissen. Angst, verdriet, rouw en pijn zijn emoties die er mogen zijn. Maar er zijn ook een heleboel onnodige negatieve gedachten. Gelukkig is positief blijven een bewuste keuze. De Dalai Lama zei ooit: “Kijk naar de positieve kant, naar de potentie en doe er moeite voor”. Sta je toe dat moeilijke momenten en tegenslagen je leven bepalen? Door positief te blijven, neem jij de controle over je leven en kies je ervoor om gelukkig te zijn. Hierbij is het belangrijk om steeds bewust te zijn van je gedachten en gevoelens. Probeer de voordelen van een situatie te zien. Wat kun je ervan leren? Wat zijn de positieve gevolgen? Natuurlijk is het soms best lastig altijd de positieve kanten te zien, maar het helpt zeker niet om de nadruk op de negatieve dingen te leggen. Je helpt jezelf door positief te blijven en uit te zien naar alle mooie momenten die er zeker ook gaan komen.

Piekeren heeft geen zin

Zorg dat je de tijd die je aan piekeren besteedt zoveel mogelijk beperkt. Piekeren veroorzaakt veel stress en somberheid en het kan jouw lichaam uiteindelijk behoorlijk uitputten. Zonde, want het levert ook nog eens heel weinig op. Merk je dat je jouw negatieve gedachten weer de vrije loop laat en deze niet meer kan omzetten naar positieve gedachtes? Maak dan een ‘piekerlijstje’. Pak een vel papier (of open je notities app op je telefoon) en zet bovenaan de lijst het onderwerp waarover je piekert. Alle onderwerpen en gedachten die met het onderwerp verband houden zet je op het lijstje, waarna je er volgens afstand van doet door even wat leuks te gaan doen. Plan één keer per dag een ‘Piekerkwartier’ in waarin je nadenkt over de onderwerpen op je piekerlijst. Merk je dat je buiten dit kwartier weer aan het piekeren bent? Zeg dan tegen jezelf: ‘niet nu, maar straks!’.

Kies jij ervoor om gelukkig te zijn?

Wanneer je de negatieve gedachtes zoveel mogelijk probeert te beperken en jezelf bewust focust op de positieve dingen, zal je merken dat je jezelf veel fijner voelt. Het kost wat oefening – negatief denken is nou eenmaal makkelijk – maar je zult zien dat positief denken je veel meer oplevert.

Auteur: Nicole Langedijk