Vitamin B-12 500 µg (Cyanocobalamin, B12)

Grundsätzlich ist es kein Problem, die Kapseln zu öffnen und das Pulver dem Haferbrei beizufügen. Die Aufnahme von Vitamin B12 erfolgt im Magen und es ist wasserlöslich, sodass es auf diese Weise eingenommen werden kann.

Was die Dosierung betrifft: Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin und der Körper scheidet den Überschuss wieder aus. Allerdings ist die empfohlene tägliche Menge (ETM) für Erwachsene mit 2,8 Mikrogramm pro Tag festgelegt. Die Solgar Vitamine B-12 500 µg Kapseln enthalten eine deutlich höhere Dosierung als die ETM. Es ist also möglich, die Kapsel zu teilen, aber bedenke, dass die Aufnahme von Vitamin B12 komplex ist und nicht alle eingenommene Vitamin B12 vom Körper aufgenommen wird.

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Diese Warnhinweise wurden auf Basis der Worterkennung automatisch hinzugefügt. In der Beschreibung nennt Solgar nämlich B-6. Ich werde meine Kollegin/meinen Kollegen bitten, das manuell zu entfernen.

Grundsätzlich sind diese Kapseln für ein Kind von 5 Jahren geeignet, sofern du die Kapseln öffnest und das Pulver irgendwo untermischst.

Besser als nur B12 ist ein gutes Kindermulti, damit das Kind auch ausreichend der fettlöslichen Vitamine A und D erhält, sowie Eisen etc. Eine Empfehlung ist die Elke Dag Junior. Die Elke Dag Junior liefert B12 in den gut aufnehmbaren Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin, in einer Dosierung von 10 µg pro Tag (400% der Referentie Inname). Die Elke Dag Junior ist für Vegetarier geeignet.

Vegetarismus (pflanzliche Ernährung ergänzt durch Eier und/oder Milchprodukte) ist sicherer als Veganismus – vor allem für ein Kind, das sich im Wachstum befindet. Auch bei der Verwendung von B12 oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln können ernsthafte Mangelerscheinungen entstehen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.

Ja. Alle B12 Nahrungsergänzungsmittel auf unserer Seite sind für Veganer geeignet.

Denn Veganer sind die wichtigste Zielgruppe für diese Art von Produkt (Vitamin B12) und ein Hersteller würde wenig verkaufen, wenn das Produkt tierische Bestandteile enthalten würde.

Siehe auch: https://www.vitaminstore.nl/de/kollektion/vegane-nahrungsergaenzungsmittel

Ja, diese Kombination ist völlig in Ordnung. Du kannst sie gleichzeitig einnehmen.

Wer abwechslungsreich isst (also mit ausreichenden Mengen Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten) und B12 im Magen gut aufnimmt, hat insgesamt gesehen keinen zusätzlichen Bedarf an B12.

Wer nicht abwechslungsreich isst (zum Beispiel vegan), sollte zusätzlich B12 einnehmen. Als Erhaltungsdosis könnte dafür 2,8 µg pro Tag als minimale Dosis eingenommen werden. Aber das ist riskant, denn nur gerade genug B12 aufzunehmen (laut den offiziellen Richtlinien) bedeutet, dass du tatsächlich mit einem Mangel rechnen musst. Dieselben offiziellen Stellen haben uns viele Jahrzehnte lang gesagt, dass 2,5 µg Vitamin D pro Tag völlig ausreichend sind und dass du auf keinen Fall mehr als 10 µg pro Tag einnehmen solltest. Inzwischen wurden sowohl die Mindestdosis als auch die Höchstdosis deutlich erhöht. Man hat die Bevölkerung in den Niederlanden viele Jahrzehnte lang falsch informiert.

Du solltest lieber etwas mehr Vitamin B12 einnehmen, als eigentlich nötig ist, statt zu wenig. Kleine Überschüsse werden mühelos ausgeschieden, aber kleine Mängel führen zu Nervenschäden. Als Veganer solltest du daher besser etwa 50 bis 100 µg pro Tag einnehmen, statt nur 2,8 µg.

Wenn ein Mangel festgestellt wurde, weil das B12 aus der Nahrung im Magen nicht gut aufgenommen wird, dann solltest du diesen Mangel am besten mit einer hohen Dosis ausgleichen, zum Beispiel 500 bis sogar 2500 µg pro Tag, über mehrere Wochen. Auch von diesem B12 wird der Körper möglicherweise eine begrenzte Menge aufnehmen, zum Beispiel 10 %, aber 10 % von 1000 µg sind immer noch 100 µg (okay), während 10 % von 2,8 µg nur 0,28 µg sind: eine viel zu geringe Menge.