BCAA PlusSolgar Vitamins

Nicht alle Menschen. Die meisten können überschüssiges Vitamin B6 mühelos ausscheiden – sogar Mengen, die das Zehnfache dessen sind, was in diesen Kapseln enthalten ist. Eine kleine Minderheit der Bevölkerung kann jedoch mit diesem Vitamin nicht gut umgehen und kann bei längerfristiger Einnahme einer zu hohen Dosierung Beschwerden entwickeln (Beschwerden, die übrigens auch bei einem Mangel an B6 auftreten können – und noch bei einigen anderen möglichen Ursachen, sodass man bei Weitem nicht immer sicher sagen kann, dass B6 der Auslöser war).

Zuvor galt 200 mg B6 pro Tag als sichere Dosis, aber das wurde in den Niederlanden kürzlich auf die sehr vorsichtige maximale Dosis von 24 mg pro Tag zurückgenommen.

Zwei Kapseln von BCAA Plus liefern 20 mg B6, also deutlich innerhalb der sicheren Tagesdosierung. Nachteil ist allerdings, dass die Menge an BCAA bei der Einnahme von 2 Kapseln relativ niedrig ist: insgesamt 1200 mg. Ursprünglich (vor der Gesetzesänderung) lag die empfohlene Dosierung bei 4 Kapseln pro Tag. Solgar ist ein amerikanischer Hersteller, sodass die Formel noch nicht an die Situation in den Niederlanden angepasst wurde, sondern stattdessen die empfohlene Dosierung reduziert wurde. Das betrifft auch einige andere Solgar-Produkte.

Es gibt auch BCAA-Nahrungsergänzungsmittel ohne zugesetztes B6, wie zum Beispiel BCAA 600 von Vitaminsports. Der Vorteil: Du kannst davon eine höhere Dosierung einnehmen. 4 Kapseln liefern nämlich insgesamt 2400 mg BCAA.

Nein, solche Umstände sind nicht bekannt. BCAA sind von Natur aus Bestandteil unzähliger Lebensmittel. Nahrungsergänzungsmittel liefern diese Aminosäuren in konzentrierter Form, verhalten sich im Körper jedoch genauso wie BCAA aus natürlicher Ernährung.