Vitamin B12 1500 mcg Kombi aktives FolatProviform

Dieses Produkt enthält 5-MTHF, das auch als Quatrefolic bekannt ist. Im Gegensatz zur Variante als Glucosamin-Salz ("Folsäure") wird es sehr effizient aufgenommen und kann direkt vom Körper genutzt werden. Die Variante als Glucosamin-Salz muss erst vom Körper in die aktive Form umgewandelt werden.

Es geht um eine Dosis von 500 mcg. Das hat keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und keine Wechselwirkungen mit Vitamin K.

Auch andere Formen von Folsäure haben bei dieser Dosis keine Interaktionen oder Nebenwirkungen. 

Die Berichte, die Sie gelesen haben, beziehen sich auf Mega-Dosierungen von Folat, zum Beispiel 5000 mcg, also das Zehnfache dessen, was in dieser Kapsel enthalten ist. Solche Dosierungen werden nur für bestimmte therapeutische Zwecke eingesetzt, üblicherweise in Kombination mit Vitamin B6 und Betain.

Dosierungen zwischen 400 und 800 Mikrogramm Folsäure/Folat pro Tag können als milde Erhaltungsdosis betrachtet werden. Solche Dosierungen finden sich auch in den meisten Multivitaminen.

Das Verhältnis zwischen Vitamin B12 und Folsäure/Folat ist nicht wichtig. Es ist nicht so, dass wenn man doppelt so viel B12 einnimmt, man dann auch doppelt so viel Folsäure einnehmen muss. Eigentlich ist es überhaupt nicht notwendig, zusätzlich Folsäure beizunehmen, wenn du bereits ausreichend Folat über (Blatt-)Gemüse aufnimmst. Aber andererseits ist es auch nichts dagegen einzuwenden, ein Kombinationsprodukt zu verwenden. Was der Körper nicht benötigt, wird mühelos wieder ausgeschieden.

Das Bonusan Co-Enzym B12 1500 mcg ist nicht in Form einer Lutsch- oder Schmelztablette. Wenn B12 in Form von Methylcobalamin und/oder Adenosylcobalamin eingenommen wird, dann ist eine Lutsch- oder Schmelztablette nicht wirklich nötig, weil diese beiden Formen von B12 auch im Magen problemlos aufgenommen werden – im Gegensatz zur "klassischen" Form von Cyanocobalamin, die tatsächlich am besten in Form einer Lutsch- oder Schmelztablette verabreicht wird. Nachteil einer Lutsch- oder Schmelztablette ist, dass sie mehr Hilfsstoffe benötigt (darunter Süß- und Aromastoffe) und dadurch auch teurer ist als eine kompakte Tablette zum Schlucken.