Im Allgemeinen ist es nirgendwo nötig, 100 mg von allen B-Vitaminen einzunehmen. Die B-Vitamine sind zwar an der Haarbildung beteiligt, aber unser Körper kommt mit relativ kleinen Mengen ausreichend klar. Für bestimmte B-Vitamine, wie z. B. Biotin, kann es jedoch sinnvoll sein, eine etwas höhere Dosierung zu nehmen.
Was die anderen B-Vitamine betrifft, ist es besser, ein gutes Multi zu verwenden, damit dein Körper auch ausreichend mit allen anderen Nährstoffen versorgt wird, die bei der Haarbildung (und dem Immunsystem) beteiligt sind, wie Vitamin C und Zink.
Bezüglich Solgar könntest du zum Beispiel die
Female Multiple verwenden. Wenn du davon drei Tabletten pro Tag einnimmst, bekommst du mehr als genug Magnesium (nämlich 400 mg), eine prima Erhaltungsdosierung für Vitamin C (400 mg) und plus/minus 50 mg von allen B-Vitaminen, darunter 300 mcg Biotin. Drei Tabletten liefern außerdem 18 mg Eisen und 150 mcg Jod, zwei wichtige Mineralstoffe für das Energieniveau.
Die Female Multiple ist damit eine ausgezeichnete Basis. Gegebenenfalls kannst du noch zusätzlich Vitamin C einnehmen (z. B.
Vitamin C 1000 mg (Ascorbinsäure, Vitamin C)) und/oder eine spezielle Haarformel wie
Skin, Nails and Hair Formula.
Falls du dennoch ein B100-Komplex verwenden möchtest: Auch Solgar hat solche Formeln, in Tabletten- und in Kapselform. Sie heißen Vitamin B-Komplex "100" und du findest sie auf dieser Übersichtsseite:
https://www.vitaminstore.nl/de
