Das beste Silicium-Nahrungsergänzungsmittel: Wirkung, Vorteile und welches du wählst

Silicium ist ein Spurenelement, das in kleinen Mengen im menschlichen Körper vorkommt. Als Nahrungsergänzungsmittel ist Silicium in verschiedenen Formen erhältlich – von gut bis weniger gut verfügbar sowie als flüssiges Silicium oder in Kapseln. Aber welches passt zu dir? Und worauf solltest du beim Kauf eines Silicium-Nahrungsergänzungsmittels achten? Wir nehmen dich mit.

Was ist Silicium?

Silicium ist ein Mineral, das natürlicherweise in der Erdkruste, in unserem Körper und in Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, Gemüse und Wasser vorkommt.

Mehr erfahren? Lies hier alles über Silicium.

Silicium-Tropfen, Pulver oder Kapseln: Was ist am besten?

Silicium gibt es in verschiedenen Darreichungsformen: Tropfen, Pulver und Kapseln. Welche Form du wählst, hängt vor allem von deinen persönlichen Vorlieben und davon ab, was für dich im Alltag am praktischsten ist.

• Flüssiges Silicium (Tropfen): wird vom Körper schnell aufgenommen und ist praktisch in der Anwendung.
• Silicium-Pulver: kann mit Wasser oder Saft gemischt werden, die Aufnahme kann jedoch je nach Form variieren.
• Silicium-Kapseln/Tabletten: leicht einzunehmen, die Aufnahme kann aber langsamer erfolgen als bei flüssigen Formen.

Elementares Silicium oder bioaktives (OSA) Silicium?

Nicht alle Silicium-Nahrungsergänzungsmittel werden vom Körper gleich gut aufgenommen. Es gibt verschiedene Formen von Silicium, die häufigsten sind:

• Bioaktives Silicium (OSA – Orthokieselsäure): Das ist die biologisch am besten verfügbare Form von Silicium. Cholin-stabilisierte Orthokieselsäure (Ch-OSA) wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, weil Cholin bei der Stabilisierung und Aufnahme hilft.
• Organisches Silicium: Diese Art von Silicium muss im Körper erst umgewandelt werden, um biologisch verfügbares Silicium freizusetzen.
• Monokieselsäure (H2SiO3): eine hydratisierte Form der Orthokieselsäure, die manchmal in Wasser vorkommt. Sie kann im Körper zu Orthokieselsäure umgewandelt werden, ist aber weniger stabil und etwas schlechter verfügbar.
• Hydrolysiertes Silicium: entsteht, wenn Siliciumdioxid (SiO₂) in Wasser gelöst wird, wodurch sich Nano-Partikel aus Silicium bilden. Das ist schlechter verfügbar als Orthokieselsäure, und oft brauchst du eine höhere Dosis, um denselben Effekt zu erzielen.
• Elementares Silicium: Das ist die feste, natürliche Form von Silicium, die in der Erdkruste häufig vorkommt. Obwohl es in Lebensmitteln enthalten ist, wird es vom Körper kaum aufgenommen.

Silicium kaufen? Darauf solltest du achten

Wenn du ein Silicium-Nahrungsergänzungsmittel auswählst, solltest du auf ein paar Dinge achten:

• Form: Wähle ein Nahrungsergänzungsmittel, das zu deinen Vorlieben passt – z. B. flüssig, als Pulver oder in Kapseln. Flüssige Silicium-Formen werden oft schneller aufgenommen, während Kapseln leichter einzunehmen sind.
• Bioverfügbarkeit: Bioaktives Silicium (OSA) wird besser aufgenommen als elementares Silicium, sodass dein Körper mehr davon hat. Achte daher auf die biologische Verfügbarkeit.
• Hilfs- und Füllstoffe: Schau dir die Zutatenliste an und vermeide unnötige Zusätze wie Hilfs-, Füll- und Aromastoffe oder Zucker. Ein reines Produkt ist einfach angenehmer für deinen Körper!
• Dosierung: Achte auf die Menge an Silicium pro Dosierung und wähle ein Produkt, das zu deinen Bedürfnissen passt.

Gut zu wissen

Setze auf eine gut verfügbare Form wie bioaktives (OSA) Silicium und achte auf Dosierung und Reinheit des Produkts. Wenn du das beste Silicium wählst, holst du das Maximum aus diesem Mineral heraus!

Quellen

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