big-5-vitaminstore

The Big 5: basissuppletie

'The Big 5' is basissuppletie voor in ieders keukenkastje en voorziet in jouw dagelijkse dosis micronutriënten. Zo weet je zeker dat je elke dag een gezonde basis legt als aanvulling op een gezonde en gevarieerde leefstijl. We lopen met je door de producten heen. 

Vitamine D

Wat is de werking van Vitamine D? 

Vitamine D is enorm belangrijk voor vele processen in het lichaam: 

  • Vitamine D draagt bij tot de opname van calcium en fosfor uit de voeding 
  • Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen 
  • Vitamine D draagt bij aan de instandhouding van sterke botten 
  • Vitamine D draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels 
  • Vitamine D draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem 
  • Vitamine D  is belangrijk voor sterke tanden 

Vitamine D3 Suppletie 

  • de gezondheidsraad adviseert iedereen vanaf de geboorte dagelijks minimaal 10 mcg vitamine D3 per dag in te nemen.  
  • De veilig bevonden dagdosis die is vastgesteld door de gezondheidsraad ligt een stuk hoger dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 

Baby's van 0-6 maanden 

 25 mcg per dag 

Baby's van 7-12 maanden 

 35 mcg per dag 

Kinderen van 1 t/m 10 jaar   

 50 mcg per dag 

11 jaar en ouder  

 100 mcg per dag 

 

 

 

 

 

 

 

Volgens de orthomoleculaire geneeskunde ligt een optimale dosering dan ook iets hoger, namelijk 25 mcg vitamine D voor iedereen vanaf 1 jaar en worden volwassen geadviseerd tijdens de winter de dosering te verhogen naar 50 mcg per dag. 

Vitamine D en vitamine K2 

Wanneer je voor vitamine D suppletie kiest wordt geadviseerd om bij een dosering van meer dan 75 mcg per dag ook vitamine K2 in te nemen vanwege de synergie die beide vitamines met elkaar hebben.  

Omega 3 visolie 

Waar is Omega 3 goed voor? 

  • DHA goed voor je gezichtsvermogen en je hersenfunctie.  
  • EPA en DHA zijn beide goed voor het hart, de instandhouding van een normale bloeddruk en een normaal vetgehalte in het bloed.  
  • ALA draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterol gehalten in het bloed.  
  • Tijdens en na de zwangerschap draagt extra inname van 200 mg DHA door de moeder, naast de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 250 mg DHA en EPA, bij tot de normale ontwikkeling van de ogen en hersenen bij de foetus en bij de zuigeling die borstvoeding krijgt. 

Omega 3 suppletie  

  • de gezondheidsraad adviseert dagelijks minimaal 250 mg EPA en DHA bij elkaar  
  • optimale dosering is een combinatie van EPA en DHA tussen de 500 mg en 1000 mg per dag  

Magnesium  

Wat doet magnesium? 

·   Magnesium is goed voor de spieren, het skelet en is van belang voor het behoud van een sterk gebit. 
·   Magnesium draagt bij aan het leervermogen, het geheugen en concentratieniveau. 
·   Magnesium helpt energie vrij te maken uit de voeding en is goed bij vermoeidheid en moeheid. 
·   Magnesium draagt bij tot een goede elektrolytenbalans 
·   Magnesium speelt een rol in het celdelingsproces 
·   Magnesium helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit, 
·   Magnesium is van belang voor het zenuwstelsel  
 

Welke vorm magnesium? 

Organisch gebonden magnesium supplementen zijn het best opneembaar zoals: 

  • - magnesiumcitraat  
  • - magnesiummalaat 
  • - magnesiumtauraat 
  • - magnesiumbisglycinaat  

Hoeveel magnesium per dag? 

Voor magnesium is de Referentie Inname (RI) 375 milligram per dag waarvan 250 mg uit voedingssupplementen. Bij meer dan 250 mg uit suppletie kan een laxerend effect optreden.  

Vitamine C 

Wat doet vitamine C 

  • Vitamine C is van belang voor een goede conditie van de bloedvaten 
  • Vitamine C draagt bij aan de instandhouding van sterke botten 
  • Vitamine C is belangrijk voor het kraakbeen 
  • Vitamine C draagt bij aan een normale energiehuishouding 
  • Vitamine C is van belang voor de vorming van collageen dat helpt om de huid (van binnenuit) te versterken 
  • Vitamine C bevordert de opname van ijzer in het bloed 
  • Vitamine C draagt bij aan het behoud van een sterke weerstand tijdens en na fysieke inspanning 
  • Vitamine C draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem 
  • Vitamine C is belangrijk voor het tandvlees 
  • Vitamine C helpt de tanden sterk te houden 
  • Vitamine C heeft een antioxidatieve werking en helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve schade door UV-straling en luchtvervuiling 
  • Vitamine C draagt bij aan een heldere geest, geestelijke veerkracht, het functioneren van het geheugen en leervermogen, een goede geestelijke balans en concentratievermogen 
  • Vitamine C werkt als antioxidant voor vitamine E en brengt deze weer in een actieve/werkende vorm 
  • Vitamine C helpt bij futloosheid, vermoeidheid en moeheid 
  • Vitamine C speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen 

Hoeveel vitamine C mag je per dag? 

  • De referentie inname (RI) van vitamine C is 80 mg per dag maar de optimale dagelijkse hoeveelheid voor vitamine C is 1 tot 3 gram per dag.  
  • Er is geen maximale veilige dosis vastgesteld, wanneer je lichaam verzadigd is dan plas het teveel aan vitamine C weer uit.  
  • Ook kan het bij meerdere grammen per dag een laxerend effect hebben 

Verschillende vormen van Vitamine C suppletie 

  • Vitamine C in zijn oorspronkelijk vorm ascorbinezuur 
  • Ontzuurde Vitamine C in de vorm van een mineraal ascorbaat 
  • Ester-C® is een gepatenteerde, ontzuurde en efficiënte vorm van vitamine C 

Multivitaminen  

Het lichaam heeft een breed scala aan voedingsstoffen nodig zoals vitamines, mineralen en sporenelementen. Vandaag de dag is het extra belangrijk op je inname van voedingsstoffen te letten. Er zijn verschillende factoren waarom we nu een verhoogde behoefte hebben aan onder andere vitaminen en mineralen.  

Multivitaminen zijn te verkrijgen in: 

  • poedervorm 
  • tabletvorm 
  • capsulevorm   

Multivitaminen zijn te verdelen in verschillende categorieën zoals voor: 

  • (zwangere) vrouwen 
  • mannen 
  • kinderen 
  • tieners 
  • senioren 
  • veganisten en vegetariërs  

Multivitaminen & kwaliteit 

De kwaliteit van multivitaminen wordt onder meer bepaald door de hoeveelheid per dosering, diversiteit aan voedingsstoffen en de opneembaarheid van de verschillende voedingsstoffen die de formule bevat.  

Geschreven door: Noëlle van Seggelen 

Meest gelezen in Vitamines & supplementen

vitamine b12 opneembaarheid
Gezondheid Welke vitamine B12 is het best opneembaar?

Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Lees meer
Natuur
Vitamines & supplementen Welke vorm van vitamine D is het beste opneembaar?

De laatste jaren stapelen de wetenschappelijke bewijzen zich op dat vitamine D in veel meer lichaamsprocessen een rol speelt dan alleen de calciumstofwisseling. Helaas is juist de status van deze vitamine voor een grote bevolkingsgroep ronduit slecht te noemen. Volgens sommige experts zouden de adviezen voor de ADH fors moeten worden opgeschroefd. Gesteld wordt dat alle Westerlingen gebaat zouden zijn bij een minimale dagelijkse inname van 25 mcg vitamine D.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden