Advies

In bepaalde levensfasen en onder bijzondere omstandigheden vraagt je lichaam extra aandacht voor vitamines en mineralen. We hebben hieronder opgeschreven welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn in welke fase. Natuurlijk is het allerbelangrijkste om gezond te eten en dat betekent voldoende groenten, fruit en vetzuren!

4 ultieme ontspanningsoefeningen die iedereen thuis kan doen. Deze 4 oefeningen kunnen je helpen om je lichaam weer tot rust te brengen. Ze zijn niet moeilijk om te doen en het duurt slechts 10 minuten. Het proberen waard toch?

Dat bewegen en sporten gezond is, dat weet iedereen. Hiermee houd je je lichaam in goede conditie en blijf je fit. Maar wist je dat er nog veel meer gezondheidsvoordelen zijn die vooral nu erg belangrijk zijn?

In Nederland worden veel mensen al op jonge leeftijd naar zwemles gestuurd. Het is volledig ingeburgerd om een A en B diploma te halen voor het tiende levensjaar. Het gros van de Nederlanders kan zich daarom prima redden in het water. En een flink aantal van de volwassenen gaat zelfs graag zwemmen. Dat is helemaal niet gek, want met zwemmen profiteer je van een heel aantal benefits.

Als je wilt afvallen is het altijd beter om je patroon structureel te veranderen. Kleine veranderingen kunnen namelijk grote effecten teweeg brengen en bovendien voorkom je het jojo-effect. Ze zeggen dat je minimaal veertig dagen nodig hebt om nieuwe rituelen aan te leren en oude patronen te doorbreken. Dus houd vol! Van koolhydraatstofwisseling naar vetstofwisseling Je lichaam maakt eerst gebruik van energie uit koolhydraten, daarna van energie uit vetten en als laatste van energie uit eiwitten. Wanneer je wilt afvallen is het zaak dat je lichaam overstapt op de vetstofwisseling in plaats van de koolhydraatstofwisseling. Op die manier spreekt je lichaam de vetvoorraden aan en dat is nodig als je wilt afvallen. Dit is een complex verhaal, waar we jullie nu niet mee lastig willen vallen, maar neem dit maar van ons aan. Het is dus zaak dat je niet te veel koolhydraten eet, want dan gaat je lichaam daar de energie uithalen en komt het niet toe aan de vetten. Wil je wel koolhydraten eten, kun je het beste kiezen voor de langzame. Hieronder leggen we uit hoe dit zit.

Het Chinese district Bama staat bekend om het grote aantal honderd-plussers dat er woont. Natuurlijk spelen genen een rol, maar dat is niet alles…John Day ging erheen, bestudeerde hun levenswijze en kwam terug met de onderstaande conclusies.

Bietensmoothie: Groenten met nitraat erin, zoals rode biet, andijvie, selderij en spinazie, zorgen voor een verbetering van de zuurstofopname in de cellen. Dit verbetert je duurprestatie, doordat er minder zuurstof nodig is om energie in je spieren te produceren.

Altijd op zoek geweest naar een dieet dat enerzijds eenvoudig te volgen en vol te houden is en anderzijds gezond is en spectaculaire resultaten oplevert? Misschien is ‘Intermittent Fasting’ dan wel iets voor jou. Category en productmanager Pepijn Aardewijn wilde afslanken en dook in de wondere wereld van vasten. Inmiddels is hij 20 kilo kwijt! Hieronder volgt zijn verhaal, bevindingen over en kanttekeningen bij deze nieuwe, uit Amerika overgevlogen, dieethype.

Dat mediteren gezond is weten we inmiddels, maar dat het beter werkt tegen pijn dan morfine en dat je er langer jong door blijft, is vaak niet bekend…

Fitness is een super laagdrempelige manier om aan je (spier)conditie te werken. In zo goed als elke plaats zit minimaal 1 fitnessclub, met over het algemeen zeer ruime openingstijden. Je kunt samen gaan of alleen, zomer en winter, kort of lang, voor of na je werk. Kortom, fitnesstraining is ideaal om lekker te gaan sporten. Haal het beste uit je work-out door de volgende veelgemaakte fouten te voorkomen.

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.

Iedereen voelt zich wel eens moe of futloos. Is dit voor jou dagelijkse realiteit, dan moet er iets gebeuren. Vroeg naar bed en lang uitslapen lijkt hier de oplossing, maar dat is gek genoeg niet waar. Wat kun je dan doen om meer energie te krijgen? Wij zetten de beste tips voor je op een rijtje.

Ben jij een wandelaar die van uitdaging houdt of wandel je puur om tot rust te komen? Wat je voorkeur ook heeft, Europa heeft veel verschillende landschappen en er is dus voor elk type wandelaar een weg. Lees hieronder onze selectie van favoriete wandelvakanties.

1. Het verbetert je geheugen Volgens een onderzoek van het Engelse tijdschrift Behavioural Brain Research levert één cardiotraining al een toename op van de hormonen die geassocieerd worden met een sterk geheugen.

Houd jij van actieve reizen, waarbij je werkt aan je gezondheid? Bekijk deze 5 gave healthy trips op de mooiste plekken in Europa en word fit tijdens je vakantie.

Sporten zorgt ervoor dat je weerstand opbouwt en je immuunsysteem versterkt. Maar wanneer je iets onder de leden hebt, is het soms beter om te rusten. Je lichaam moet dan hard werken om zichzelf te herstellen en kan alle energie goed gebruiken.

Deze producten helpen je om een optimale prestatie te behalen!