Zo haal je alles uit je zomer

We kunnen weer volop genieten van al het moois dat de zomer te bieden heeft. En of je nu traint voor een marathon, een roadtrip door Europa hebt gepland of een mooi festivalseizoen tegemoet gaat: we’ve got you covered! We geven je graag tips om balans in je leven te brengen, behouden en optimaliseren, zodat jij volledig in je energie staat en optimaal kunt genieten. Ready, set, GO!

 

We’ve got your body

Deze zomer kun je je agenda weervol plannen met leuke uitjes, korte of lange tripjes en gezellige momenten met vrienden en familie. Een gezond lichaam geeft je de mogelijkheid om er onbezorgd op uit te trekken en ten volle te genieten van al jouw zomerplannen. Waar je lijf blij van wordt is voldoende slaap, ontspanning, beweging en voedzame maaltijden met veel groenten, kruiden en fruit. Maar juist in de zomer pak je vaker een terrasje, ga je misschien wat later naar bed, eet je even snel een snack onderweg en schieten gezonde keuzes er wel eens bij in. Natuurlijk moet je af en toe kunnen smullen van een (vega) bitterbal op het terras, maar door wat vaker bewust te kiezen voor een gezonde snack of rijkgevulde salade ondersteun jij de natuurlijke detox van je lichaam en bouw je aan je weerstand. Wil je zeker zijn dat je in de zomer genoeg vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt? Neem dan ter aanvulling een kwalitatief goede multivitamine zoals de Mega Multi. Deze multi is opgebouwd uit natuurlijke, goed opneembare verbindingen en voorzien van co-enzymatische vitamine B6 en B12. Mega Multi helpt als algemene ondersteuning bij een gezonde levensstijl en is tevens zeer geschikt voor sporters (NZVT gekeurd). Daarnaast kun je jouw energieniveau ondersteunen door dagelijks extra magnesium en/of vitamine B12 te suppleren. Wat je ook gaan doen, met de juiste supplementen ondersteun je een gezonde basis wat de weg vrijmaakt voor een fantastische zomer.

 

We’ve got your mind

Wanneer je lekker in je vel zit, straal je dit uit naar buiten. Het is goed om af en toe even helemaal te ontspannen en juist dingen te doen waar jij blij van wordt en energie van krijgt. Denk aan een relaxt stranddagje, een boek lezen in het park en lange wandelingen door het bos. Zorg in ieder geval dat je regelmatig buiten in de natuur bent. Hierdoor neemt namelijk stress af en verbetert je stemming. Daarnaast helpt het spenderen van tijd in de natuur verschillende cognitieve functies te verbeteren, zoals je geheugen en concentratie. Heb je een extra steuntje in de rug nodig? Dan kunnen natuurlijke rustgevers zoals Ashwagandha, Maca of L-theanine met groene thee extract helpen om lichaam en geest te ontspannen. Wil je weten wat voor jou het beste kan werken? Vraag het gerust aan onze Health Coaches in de winkel of op de chat in. No worries, we’ve got your mind! 

We’ve got your energy

Met de stijgende temperaturen gaat er natuurlijk niks boven een workout in de buitenlucht. Of je nu de wielrenfiets pakt of een mooie wandelroute door Nederland gaat ontdekken, drink voldoende water gedurende de dag zodat je niet uitdroogt. Vul je water daarnaast eventueel aan met elektrolyten. Dit zijn mineralen die je verliest wanneer je veel zweet, zoals calcium, chloor, kalium, magnesium en natrium (zout). Elektrolyten spelen een rol bij de prikkeloverdracht tussen de zenuwcellen en een goede werking van de spieren. Een tekort aan elektrolyten, bijvoorbeeld bij magnesium, kan vermoeidheid veroorzaken. Met een elektrolyten drankje vul je een eventueel tekort weer aan. Helaas zitten in de bekende sportdrankjes een hoop suikers. Een gezondere optie is om wat druppels met elektrolyten aan je bidon of flesje water toe te voegen, bijvoorbeeld Sports Electrolyte fix van Viridian.
 

Een tekort aan elektrolyten, bijvoorbeeld bij magnesium, kan vermoeidheid veroorzaken.

 
Daarnaast is het verstandig om extra te letten op je magnesiuminname. Niet alleen omdat je dit mineraal verliest bij het zweten, maar ook omdat je lichaam er bij intensieve inspanningen een grotere behoefte aan heeft. Magnesium helpt namelijk om energie vrij te maken, is goed voor de spierwerking en speelt een belangrijke rol in het behoud van soepele en sterke spieren. Na je fysieke inspanning doe je er daarnaast goed aan om een eiwitshake te nemen. Eiwitten zijn voor sporters namelijk van groot belang aangezien onze spieren, bestaande uit eiwitten, tijdens trainingen als het ware beschadigen. Er ontstaan kleine scheurtjes in het spierweefsel die het lichaam door middel van eiwitten (sneller) mherstelt en opbouwt. Bij een langdurig tekort aan eiwitten in de voeding kan er op den duur spierafbraak optreden omdat het lichaam eigen weefsels rijk aan eiwit (zoals spieren) gaat afbreken om in de behoefte te voorzien. En dat is natuurlijk niet de bedoeling als je net lekker gaat!

Lekker in je vel zitten is voor iedereen anders. Onze Health Coaches in de winkel en op de chat geven graag persoonlijk advies. Kom eens langs!
 
Auteur: Noelle van Seggelen
 

Meest gelezen in Vitamines & supplementen

vitamine b12 opneembaarheid
Gezondheid Welke vitamine B12 is het best opneembaar?

Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Lees meer
Natuur
Vitamines & supplementen Welke vorm van vitamine D is het beste opneembaar?

De laatste jaren stapelen de wetenschappelijke bewijzen zich op dat vitamine D in veel meer lichaamsprocessen een rol speelt dan alleen de calciumstofwisseling. Helaas is juist de status van deze vitamine voor een grote bevolkingsgroep ronduit slecht te noemen. Volgens sommige experts zouden de adviezen voor de ADH fors moeten worden opgeschroefd. Gesteld wordt dat alle Westerlingen gebaat zouden zijn bij een minimale dagelijkse inname van 25 mcg vitamine D.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.