Stapelkorting tot 25% korting op Vitaminstore eigen merk Shop nu

Waarom is bewegen nou zo belangrijk?

27 maart 2020

Dat bewegen en sporten gezond is, dat weet iedereen. Hiermee houd je je lichaam in goede conditie en blijf je fit. Maar wist je dat er nog veel meer gezondheidsvoordelen zijn die vooral nu erg belangrijk zijn?

Waarom je vooral nu zou moeten bewegen

Bewegen is niet alleen goed voor je gewicht en conditie, het levert ook een positieve bijdrage aan je weerstand. Zo blijkt uit verschillende onderzoeken dat gemiddeld intensief sporten (bijvoorbeeld krachttraining en hardlopen) een positieve invloed heeft op je immuunsysteem. Door te bewegen worden tal van lichaamsfuncties zoals de bloedcirculatie, de ademhaling, de spieren, de gewrichten en de botten op peil gehouden. Dat draagt allemaal bij aan een goede weerstand en conditie. Hoe fitter jouw lichaam is, hoe beter het de strijd kan aangaan met al die indringers die een verkoudheid of griep kunnen veroorzaken. Maar overdrijf het niet, want te veel of te intensief sporten is juist niet zo goed voor je immuunsysteem.

Hoe fitter jouw lichaam is, hoe beter het de strijd kan aangaan met al die indringers die een verkoudheid of griep kunnen veroorzaken.

Probeer elke dag te bewegenSporten heeft dus een positieve invloed op het immuunsysteem. Probeer daarom elke dag iets aan beweging te doen, al is het maar een stevige wandeling van een halfuurtje of een kleine fietstocht. Daarnaast kun je twee of drie keer per week gaan joggen of volg een leuke bootcamp of yoga instructievideo die je overal online kunt vinden. Maakt niet zoveel uit wat, maar doe het want voldoende bewegen kan écht een verschil maken!

Nog niet overtuigd? Met deze 5 redenen gaat dat vast lukken:

1. Het optimaliseert de hersenfuncties en het algemene welzijn

Tijdens het sporten wordt er zuurstof door het hele lichaam naar het hart gepompt, waardoor ook je hersenen meer zuurstof ontvangen. Dit zorgt ervoor dat je hersenfuncties optimaal verlopen en er nieuwe hersencellen worden gevormd. De verhoogde zuurstoftoevoer verbetert het concentratievermogen, het geheugen, het leervermogen en vermindert de kans op vermoeidheid.

2. Voor een mooiere huid

Sporten verbetert de bloedcirculatie en daar profiteert ook je huid ook van. Je huid krijgt namelijk van het transpireren een gratis reinigingsbeurt. Het vocht duwt alle vuiligheid uit je poriën naar buiten. Daarom straal je vaak zo na het sporten!

3. Voert stress-hormonen af

Sporten is een goede manier om rust te vinden wanneer je gestrest bent. Doordat je sport worden stresshormonen afgevoerd en na een uurtje sporten ben je vaak veel positiever. Daarnaast maken je hersenen al na een half uurtje sporten ‘gelukshormonen’ aan, ook niet verkeerd in een stressvolle periode.

4. Goed voor je creativiteit

Onderzoekers van het tijdschrift Frontiers in Neuroscience stelden dat mensen die regelmatig sporten beter scoorden op creativiteitstesten dan de niet-sporters. Fit zijn en regelmatig sporten vergroot de kans om spontaan op nieuwe ideeën te komen. Kom maar door met al die nieuwe inzichten!

5. Positief effect op spijsvertering

Heb je last van obstipatie of een opgeblazen gevoel? Dan is sporten waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt, maar het helpt wel. Sporten heeft namelijk een positief effect op de spijsvertering en de stoelgang.

Kortom, trek die sportschoenen aan en ga lekker bewegen! Je zult zien dat je na elke sportsessie weer vol energie zit en misschien weer allerlei nieuwe ideeën hebt opgedaan. Every body happy!

Auteur: Nicole Langedijk

Meest gelezen in Fit & vitaal

Fit & vitaal Uit deze spiergroepen bestaat je lichaam en zo train je ze allemaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.

Lees meer

Afbeelding van Zo houd je jouw gewrichten soepel

Fit & vitaal Zo houd je jouw gewrichten soepel

Vaak staan mensen pas stil bij de werking van hun gewrichten als ze er op latere leeftijd last van krijgen. Toch is het verstandig om op jongere leeftijd bewust voor je gewrichten te zorgen: klachten zijn beter te voorkomen dan genezen. Als je vrij kan bewegen, kun je alles uit het leven halen. Hoe zorg je ervoor dat je jouw lijf soepel houdt om zo lang mogelijk maximaal van het leven te genieten? In deze blog gaan we in op de gewrichten en wat je kunt doen om ze in vorm te houden. Voor jouw huidige én toekomstige zelf.