Foto: Petra Hoogerbrug
Wies Verbeek (58) - zelf nog lang niet toe aan lichamelijk en geestelijk verval – is als journalist gespecialiseerd in het onderwerp fit en gezond ouder worden. Ze is oprichter van het platform BLOW. Onlangs verscheen haar bestseller: ’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips voor lichaam en geest. Lees hier haar column voor Vitaminmagazine.
“O wat leuk, dat is iets voor mijn moeder!” reageerde een vriendin toen ik haar vertelde over mijn website en boek ‘’n Beetje Leuk Ouder Worden.’ Zelf is ze 43 en denkt gek genoeg – net als veel andere mensen – bij ‘ouder worden’ aan 75 plussers. Alsof ouder worden iets van anderen of iets van ‘echte senioren’ is. Maar ouder worden doen we natuurlijk allemaal, ook een baby wordt ouder. Alleen, zo lang we nog geen ouderdomskwalen hebben en de rimpels er nog niet echt zijn in geschoten, zijn we er nog niet zo mee bezig. Toen ik als twintiger op het dakterras van het studentenhuis lag te bakken in de zon met olijfolie en een zilveren reflectiescherm, dacht ik echt niet; dit zou wel eens een craquelé-huid kunnen opleveren of erger; huidkanker. We werden er wel voor gewaarschuwd, maar het ging het ene oor in en het andere oor uit. Veel belangrijker was dat ik bruin werd. Hetzelfde gold voor het roken wat ik toen ook deed. Ja slecht, maar dood ging je er pas later aan en dat later was heel ver weg. Bovendien, iedereen deed het, dus zo erg kon het nou ook weer niet zijn. Gelukkig ging ik er gaandeweg anders over denken. Hoe oud we worden en hoe gezond we blijven, hebben we voor een groot deel zelf in de hand. Zo’n 75% wordt bepaald door je leefstijl, dus vooral door hoe je eet, slaapt, ontspant en sport. Slechts 25% wordt bepaald door je genen. Heel veel ziekten kunnen voorkomen worden door gezond te leven. Niet alleen daarom let ik op mijn gezondheid maar ook omdat ik graag zo lang mogelijk de dingen wil blijven doen die ik zo leuk vind. Uitgaan met vriendinnen, lange wandeltochten, werken, sporten, weekendjes weg met mijn man en op tafel dansen met de buren. Dat is ook de reden waarom ik me als journalist ben gaan specialiseren in gezond ouder worden. De onderwerpen die ik bespreek, lopen heel uiteen. Van wat je kunt doen om een bolle rug te voorkomen tot hoe je het best je geheugen scherp kunt houden, en van wat nou echt werkt tegen rimpels tot hoe vitamine K2 kan bijdragen aan de opname van calcium in het botweefsel.
Zelf pas ik heel veel van de tips die ik heb opgedaan toe. Zo begin ik de dag met de 5 Tibetanen, yogaoefeningen afkomstig uit het
Himalaya gebergte, waarvan het verhaal gaat dat ze je eeuwig jong houden. Ik krijg er zoveel energie van. Elke keer als ik op de trein sta te wachten, ga ik op een been staan en maak ik een paar squats. Het ziet er natuurlijk belachelijk uit maar hé, ik blijf er wel langer fit door. Het gaat vaak om kleine dingen. Ik ben niet het braafste meisje van de klas en al helemaal geen goeroe als het om gezondheid gaat. Als ik het helemaal perfect zou willen doen dan zou ik nooit meer wijn mogen drinken en minder moeten stressen. Vooral dat laatste doe ik te veel. Ik hoop het een beetje te kunnen compenseren met de gezonde dingen die ik doe. Ik voel me in ieder geval fitter en energieker dan ooit. Iets wat ik iedereen gun. Start alvast met positief denken over ouder worden. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die denken dat ouder worden alleen maar met aftakeling te maken heeft, vaker ziekten hebben en minder gezond zijn. Kortom: live vooral more!
Banner foto: Mark Uyl
