Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
sportende vrouwen
Sports Beginnen met fitness? Dit zijn de 6 meest gemaakte fouten

Fitness is een super laagdrempelige manier om aan je (spier)conditie te werken. In zo goed als elke plaats zit minimaal 1 fitnessclub, met over het algemeen zeer ruime openingstijden. Je kunt samen gaan of alleen, zomer en winter, kort of lang, voor of na je werk. Kortom, fitnesstraining is ideaal om lekker te gaan sporten. Haal het beste uit je work-out door de volgende veelgemaakte fouten te voorkomen.

Lees meer
iStock-155157410
Sports Sporten bij griep of verkoudheid juist goed of slecht?

Sporten zorgt ervoor dat je weerstand opbouwt en je immuunsysteem versterkt. Maar wanneer je iets onder de leden hebt, is het soms beter om te rusten. Je lichaam moet dan hard werken om zichzelf te herstellen en kan alle energie goed gebruiken.

Lees meer
Afbeelding van Drie fase cooling down
Sports Drie fase cooling down

Weten hoe je een goede cooling-down kunt doen na het sporten? Kijk dan naar deze video.

Lees meer
Blog_alles_over_magnesium2
Magnesium Magnesium: waarom is het zo belangrijk?

Ons lichaam heeft tientallen mineralen nodig om te kunnen functioneren, denk bijvoorbeeld aan ijzer, calcium en ook magnesium. Maar wat doet magnesium precies en waarom is magnesium zo belangrijk? Waar zit het van nature in en welke vorm van magnesium is het best opneembaar

Lees meer
Afbeelding van 7 x dit moet je weten als je wilt afvallen
Health 7 x dit moet je weten als je wilt afvallen

Als je wilt afvallen is het altijd beter om je patroon structureel te veranderen. Kleine veranderingen kunnen namelijk grote effecten teweeg brengen en bovendien voorkom je het jojo-effect. Ze zeggen dat je minimaal veertig dagen nodig hebt om nieuwe rituelen aan te leren en oude patronen te doorbreken. Dus houd vol! Van koolhydraatstofwisseling naar vetstofwisseling Je lichaam maakt eerst gebruik van energie uit koolhydraten, daarna van energie uit vetten en als laatste van energie uit eiwitten. Wanneer je wilt afvallen is het zaak dat je lichaam overstapt op de vetstofwisseling in plaats van de koolhydraatstofwisseling. Op die manier spreekt je lichaam de vetvoorraden aan en dat is nodig als je wilt afvallen. Dit is een complex verhaal, waar we jullie nu niet mee lastig willen vallen, maar neem dit maar van ons aan. Het is dus zaak dat je niet te veel koolhydraten eet, want dan gaat je lichaam daar de energie uithalen en komt het niet toe aan de vetten. Wil je wel koolhydraten eten, kun je het beste kiezen voor de langzame. Hieronder leggen we uit hoe dit zit.

Lees meer
iStock-856970252
Sports Schoonmaken, een goede work-out?

Is het je ooit wel eens opgevallen dat je van lakens verschonen best gaat zweten? Of dat je van flink stofzuigen spierpijn in je armen krijgt? Dat is ook helemaal niet gek, want de herhaaldelijke bewegingen die je maakt tijdens het schoonmaken zijn redelijk intensief. Wetenschappers ontdekten een aantal jaar geleden dat veel mensen deze bewegingen onderschatten. Je verbrand er namelijk veel meer calorieën mee dan je denkt, en het is ook nog eens een goede work-out voor je spieren! Wil je dus een schone vloer én een strakke buik? Lees dan hieronder meer over hoe je door middel van wat simpele trucs twee vliegen in één klap slaat.

Lees meer
wandeling
Health Maak je hoofd leeg tijdens een fijne wandeling

In de lunchpauze kun je ervoor kiezen om een wandeling te maken van 20 minuten. Even een frisse neus halen, je spieren losmaken, maar vooral om je gedachten te verzetten. Dat moet te doen zijn toch, wandel je mee? Kies een route die je naar een rustige plek leidt, maximaal 10 minuten van je werkplek vandaan, zodat je op tijd weer terug bent. Terwijl je de deur van je thuiswerkplek of kantoor achter je dichttrekt, neem je afstand van je werk door er letterlijk even van weg te lopen.

Lees meer
afbeeldingsgrootte_blog_vegan_turkse_pizza
Health Eiwitrijk recept: vegan turkse pizza

Dit heerlijke vegan recept staat in High Protein van Hannah Vreugdenhill. Zij is bij velen bekend als het gezicht van de gezonde maaltijdservice DoorMeal van Personal Body Plan. Hannah deelt in High protein maar liefst 56 favoriete eiwitrijke recepten, zo ook deze vegan turkse pizza!

Lees meer
afbeeldingsgrootte_blog_yoga
Sports Keep calm met deze ontspanningsoefeningen

In deze bijzondere tijd, met alle veranderingen en maatregelen, is het soms lastig om rustig te blijven. Hoe kun je toch ontspannen? Met deze ontspanningsoefening lukt het zeker! 4 ultieme ontspanningsoefeningen die iedereen thuis kan doen Deze 4 oefeningen kunnen je helpen om je lichaam weer tot rust te brengen. Ze zijn niet moeilijk om te doen en het duurt slechts 10 minuten. Het proberen waard toch?

Lees meer
Sports Win drie overnachtingen + roadtrip!

Voor prachtige fietsroutes hoef je niet naar Frankrijk of de Ardennen af te reizen, want wij hebben een inspirerende minivakantie voor je uitgestippeld! De driedaagse route voert je als een toerist in eigen land langs drie mooie Nederlandse gebieden waar je heerlijk kunt fietsen. Bovendien maak je kans op een overnachtingen in de verschillende Logis hotels ter plaatse! Lees hieronder meer over deze leuke roadtrip.

Lees meer
iStock-492728674
Sports Uit deze spiergroepen bestaat je lichaam en zo train je ze allemaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.

Lees meer
iStock-613020758
Sports Buikspieren, vijf fabels en feiten

buikspieren, vijf fabels en feiten

Lees meer
blog_bewegen
Sports Waarom bewegen juist nu belangrijk is

Dat bewegen en sporten gezond is, dat weet iedereen. Hiermee houd je je lichaam in goede conditie en blijf je fit. Maar wist je dat er nog veel meer gezondheidsvoordelen zijn die vooral nu erg belangrijk zijn?

Lees meer
trailrun
Sports 6 x trailrun basics

Steeds meer hardlopers kiezen voor de romantiek van het onverharde pad, ook in de winter. Maar op oneffen terrein lopen betekent wel dat je je stijl wat moet aanpassen. Deze 6 trailrun basics helpen je op gang.

Lees meer
iStock-869641358
Sports Beginnen met hardlopen? deze 5 gratis apps helpen je op weg

Ben jij ook altijd van plan om met hardlopen te beginnen, maar zie je er als een berg tegenop? Of loop je al langer en ben je op zoek naar een steuntje in de rug? Daar is een oplossing voor! Met een handige hardloop app heb je je eigen coach bij de hand die jou helpen een goede start te maken. Ook bouw je het hardlopen rustig op zodat het leuk blijft en je gemotiveerd blijft! Wij zetten er een paar voor op een rij.

Lees meer
Acne
Sports Alles over: acne

Acne is zo’n typische huidaandoening waarbij meteen het beeld van een puistige puber naar voren komt. Hoewel de kans op jeugdpuistjes kleiner wordt naarmate de leeftijd stijgt, is acne helaas zo’n aandoening waar ook volwassenen, man of vrouw last van kunnen hebben. Dit proces kan zich op verschillende plekken op het lichaam voordoen. Acne komt vaak voor in het gezicht op de wangen, kaak, kin en voorhoofd maar ook op de rug, borst en billen kunnen deze vervelende puistjes verschijnen. Een belangrijke oorzaak van acne is een hormonale disbalans in het lichaam die onder andere veroorzaakt wordt door een overproductie van het hormoon testosteron. Acne ontstaat in het algemeen door een overproductie van talg en een ontsteking van de talgklierfollikel in combinatie met een verhoorning van de bovenste laag van de huid.

Lees meer
Scutellariae
Beauty Wat is Scutellariae (Glidkruid)

Scutellariae groeit over de hele wereld van de Noord Amerika tot aan China maar bijvoorbeeld ook in West Europa en de Balkan. Scutellariae baicalensis komt oorspronkelijk uit Oost Siberië maar strekt zich uit naar andere delen van Rusland en is ook te vinden in China, Mongolië, Japan en Korea. In Europa wordt het plantje gekweekt. Scutellaria laterifolia vind zijn oorsprong in Noord Amerika, in het oosten om precies te zijn.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden