Advies
terug naar advies
Sport jezelf happy & healthy
Ook zo genoten van de feestdagen? Veel gezelligheid en lekkere hapjes en drankjes in overvloed is typerend voor de laatste dagen van december. Tijdens de laatste maand van het jaar laten we ons iets meer gaan en ook beweging schiet er dan nog wel eens bij in. Vooral nu de lockdown weer van kracht is en de sportscholen dicht, is het een extra uitdaging om actief te blijven. Een uitdaging waarmee Vitaminstore je graag wilt helpen door je te motiveren met uitleg waarom sporten zo belangrijk is en tips om direct aan de slag te gaan! Het perfecte moment nu januari is begonnen en we weer met frisse moed van start gaan met gezonde voornemens. Sporten helpt namelijk niet alleen om healthy te blijven maar je wordt er ook happy van! Twee punten die juist nu zo belangrijk zijn en waar wij als Vitaminstore voor staan.
Sport je happy!
Endorfine
Endorfine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd en is erg belangrijk bij het verlagen van stress. Het is het eerste stofje dat vrijkomt in het lichaam 15 seconden na een stressreactie, om stresshormonen te verlagen en je lichaam tot rust te brengen. Endorfine geeft een veilig en tevreden gevoel gevoel en verlicht daarnaast ook pijn.
Dopamine
Dopamine is een zogenaamde ‘beloningsstof’ die vrij komt als je een taak verricht hebt of iets hebt bereikt. Dit geeft je een fijn en voldaan gevoel dat motiverend werkt. Bijvoorbeeld als motivatie om te sporten of iets te ondernemen, Dopamine zorgt er dus voor dat je je opgepept voelt en in beweging komt, ook zorgt deze stof ook voor overzicht en focus.
Serotonine
Terwijl dopamine aanzet tot actie zorgt serotonine juist voor rust en een goede stemming. Een serotoninetekort is de belangrijkste oorzaak van depressie maar veroorzaakt bijvoorbeeld ook slaapproblemen en angstklachten.
Naast de aanmaak van deze belangrijke stoffen zorgt sporten ook voor een goede doorbloeding van de hersenen. Dit zorgt voor helderheid, een beter geheugen (leervermogen) en goede concentratie.
Sport je healthy!
Dat sporten goed is voor je lichaam dat weten we natuurlijk allemaal. De voordelen zijn legio! We hebben een top 10 van gezondheidsvoordelen voor je samengesteld:
- Het zorgt voor meer energie
- Het helpt je conditie op peil houden
- Het versterkt je botten en spieren
- Het is goed voor je hart en bloedvaten
- Het remt het verouderingsproces van je lichaam
- Het is goed voor je darmperistaltiek en helpt dus bij obstipatie en/of opgeblazen gevoel
- Het stimuleert vetverbranding en helpt je zo op gewicht te blijven
- Het is goed voor je cholesterol
- Het verbetert je lichaamshouding
- Het helpt bij vrouwen om PMS klachten zoals buik- en rugpijn te verlichten
Sporten tijdens de lockdown
- Boek samen met een vriend of vriendin een personal trainer. Het scheelt kosten en je wordt toch goed aan het werk gezet.
- Zoek online een leuke work out. Er worden enorm veel trainingen aangeboden van boksen tot aan danslessen, er zit altijd wel iets bij wat je aanspreekt. Je kunt thuis sporten maar buiten in de tuin of in het park zorgt gelijk voor je dagelijkse portie buitenlucht en daglicht dat enorm belangrijk is voor de gezondheid.
- Sinds 2020 vind je op steeds meer plekken in de buitenlucht bokszakken, sportapparaten en klimrekken waarmee je jezelf flink in het zweet kan werken. Een goed alternatief voor de sportschool!
- Hardlopen kan altijd en overal. Het enige wat je nodig hebt is een paar goede hardloopschoenen. Als je net begint start dan rustig en zoek online naar een hardloopschema voor starters. Zo voorkom je blessures en spierpijn.
Ondersteuning bij sporten
Meest gelezen in Fit & vitaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.
Lees meer
Vaak staan mensen pas stil bij de werking van hun gewrichten als ze er op latere leeftijd last van krijgen. Toch is het verstandig om op jongere leeftijd bewust voor je gewrichten te zorgen: klachten zijn beter te voorkomen dan genezen. Als je vrij kan bewegen, kun je alles uit het leven halen. Hoe zorg je ervoor dat je jouw lijf soepel houdt om zo lang mogelijk maximaal van het leven te genieten? In deze blog gaan we in op de gewrichten en wat je kunt doen om ze in vorm te houden. Voor jouw huidige én toekomstige zelf.
Lees meer