Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
iStock-518459922

Waar komt het woord zen vandaan en tips om het in je leven te brengen

Wat is zen eigenlijk?

Zen komt uit de boeddhistische filosofie. Iemand die zen wil worden, probeert een volledige staat van verlichting te bereiken. Een term die ons in de Westerse wereld misschien niet zoveel zegt. Er is eigenlijk geen goede Nederlandse vertaling voor, omdat zen niet zozeer een begrip is, maar meer een gevoelssituatie. Zen gaat eigenlijk verder dan totale ontspanning, je hersenen moeten in meditatieve staat komen. Met een zenmeditatie stuur je al je aandacht naar 1 bepaald punt en valt de rest weg. In de volksmond wordt zen vooral gebruikt als begrip om een stressvrije relaxte ‘staat van zijn’ te beschrijven.


De beste tips om zen te worden

Tip 1: mediteren

Mediteren klinkt misschien te zweverig, maar het is helemaal niet eng. Door je volledig te focussen op je ademhaling, desnoods door je ademhaling te tellen, geef je je gedachten rust, waardoor je zen wordt. Een goede meditatie duurt ten minste 10 minuten. Lavendelgeur maakt het gemakkelijker om je volledig te ontspannen.

Tip 2: schep orde

Chaos is een groot struikelblok als je je zen wilt voelen. Letterlijke rommel in je kamer of chaotische gedachten, weerhouden je van je zen moment. Ruim je kamer op en / of maak een mindmap. De mindmap vul je met zaken die in je hoofd rondspoken. Door ze op te schrijven, kun je beoordelen welke gedachten belangrijk zijn, waarop je invloed hebt en welke zaken je beter los kunt laten.

Tip 3: gun jezelf rust

Zen worden kan alleen als je jezelf die rust en totale ontspanning ook gunt. Als je continu een lijstje in je achterhoofd houdt met zaken die voor je gevoel eigenlijk voorrang hebben, dan ga je dat zen moment niet bereiken. Zorg ervoor dat je niet steeds haast hebt om ergens te komen.

Tip 4: accepteer de omstandigheden

Net als chaos, is ontevredenheid ook een belangrijke factor die het zen gevoel tegenhoudt. Zolang je niet kan accepteren dat bepaalde dingen gaan zoals ze gaan, ga je niet volledig zen worden. Verander daarom zaken die je kunt veranderen en accepteer het wanneer iets buiten je macht ligt. Probeer je ongeduld ook om te zetten in acceptatie dat iets niet helemaal gaat zoals jij voor ogen had.

Tip 5: doe leuke dingen

Echt zen worden doe je door een langere periode iets de doen waar je blij van wordt en waar je niet te veel bij na hoeft te denken. Dat kan van alles zijn, zoals haken, kleuren, puzzelen, koken en bakken, uitwaaien, schrijven of lezen, een bad nemen, je laten masseren, sporten, je kunt het zo gek niet bedenken. Alles wat jou een gevoel van ontspanning, helpt jou om je zen te voelen.

Tip 6: supplementen

Er zijn ook supplementen die je kunnen helpen. Rhodiola bijvoorbeeld is een Oost-Siberische bergplantje dat een adaptogene werking heeft: het helpt lichaam en geest aan te passen aan veranderingen in de omgeving en biedt daarom steun bij stressvolle omstandigheden. Ook Sint Janskruid is zo’n product, dat draagt bij aan een rustige, positieve gemoedstoestand en daarmee aan een normale en natuurlijke nachtrust.

Meest gelezen in Sports

iStock-492728674
Sports Uit deze spiergroepen bestaat je lichaam en zo train je ze allemaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.

Lees meer
Blog_alles_over_magnesium2
Magnesium Magnesium: waarom is het zo belangrijk?

Ons lichaam heeft tientallen mineralen nodig om te kunnen functioneren, denk bijvoorbeeld aan ijzer, calcium en ook magnesium. Maar wat doet magnesium precies en waarom is magnesium zo belangrijk? Waar zit het van nature in en welke vorm van magnesium is het best opneembaar

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden