Advies
terug naar advies
Wat zijn de voordelen van mediteren?
Dat mediteren gezond is weten we inmiddels, maar dat het beter werkt tegen pijn dan morfine en dat je er langer jong door blijft, is vaak niet bekend…
Stimuleert neuroplasticiteit
Stimuleert de neuroplasticiteit? Dat betekent dat het hersenen flexibel maakt. Dit effect creëer je al wanneer je dagelijks twee keer 20 minuten mediteert. Dit wil dus ook zeggen dat je het vermogen hebt om je hersenen te veranderen. Nog niet zo lang geleden achten wetenschappers dat onmogelijk.
Bloeddrukverlagend
Mediteren verlaagt de bloeddruk. Als je ontspant komt er stistofoxide vrij in je lichaam en dit zorgt ervoor dat je bloedvaten zich verwijden.
Beschermt je telomeren
Je telemoren zijn beschermkapjes aan het einde van je chromosomen. Je chromosomen zijn dragers van delen van je DNA. ‘Mediteerders’ vertonen meer telomerase-activiteit dan mensen die niet mediteren en telomerase is het enzym dat de telomeren – dus de beschermkapjes van je chromosomen – beschermt.
Beter dan morfine (wat!?)
Als je mediteert neemt de activiteit in het pijncentrum van je hersenen af. Het pijnverlichtende effect schijnt nog sterker te zijn dan die van morfine.
Beter dan slapen
In 2006 is er een onderzoek uitgevoerd waarbij mensen moesten kiezen of ze wilde slapen, mediteren of TV kijken. Degene die hadden gemediteerd reageerden 10% sneller dan degenen die hadden geslapen of TV gekeken.
Minder snel oud
In Amerika is een onderzoek gedaan onder mensen die 40 minuten per dag mediteren. Daarbij viel op dat de wand van hun cortex (de buitenkant van je hersenen) dikker was dan die van degene die niet mediteerde. Dat betekent dus dat je hersenen minder snel verouderen. Dingen die samenhangen met de dikte van de cortex zijn: besluitvaardigheid, concentratie en geheugenfuncties.
Auteur: Sanne van der Rijt
Meest gelezen in Fit & vitaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.
Lees meer
Vaak staan mensen pas stil bij de werking van hun gewrichten als ze er op latere leeftijd last van krijgen. Toch is het verstandig om op jongere leeftijd bewust voor je gewrichten te zorgen: klachten zijn beter te voorkomen dan genezen. Als je vrij kan bewegen, kun je alles uit het leven halen. Hoe zorg je ervoor dat je jouw lijf soepel houdt om zo lang mogelijk maximaal van het leven te genieten? In deze blog gaan we in op de gewrichten en wat je kunt doen om ze in vorm te houden. Voor jouw huidige én toekomstige zelf.
Lees meer