Gezondheid

De huidige situatie houdt de gemoederen logischerwijs nogal bezig. De maatregelen hebben direct invloed op het dagelijkse leven en de huidige situatie kan behoorlijk voor wat twijfels en spanningen zorgen. Van grote zorgen over dierbaren met een kwetsbare gezondheid en wegvallende inkomsten tot kleine ergernissen over lege winkelschappen. Hoe blijf je ondanks de grote onzekerheid toch positief denken? Het kan! Hoe? lees vooral verder!

Het lichaam verstaat bij uitstek de kunst van het samenwerken. Niets in ons lichaam staat op zichzelf. Alle lichaamscellen en processen hebben als het ware ‘chemie’ met elkaar; ze zijn middels communicatie en samenspel met elkaar verbonden. Zo kan ons immuunsysteem ook alleen maar goed functioneren en voldoende weerstand en bescherming bieden als alle betrokken partijen goed op elkaar afgestemd zijn. Maar welke elementen in ons lichaam werken samen om voor een optimale weerstand te zorgen? En welke rol spelen voeding en suppletie hierbij?

Al duizenden jaren wordt er aandacht besteed aan de verzorging van de mond. Met name de Egyptenaren en de Chinezen waren er vroeg bij maar ook de Romeinen en Grieken besteedde al aandacht aan mondverzorging. Het verzorgen van de mond begon met het gebruik van (natte) takjes en stukjes bot die werden gebruikt als een soort tandenstoker. Daarnaast werd ook zout gebruikt om de tanden schoon te maken maar ook kruiden en bladeren vanwege de geneeskrachtige werking. Later werd tandpoeder geïntroduceerd uit vermalen eierschalen, botjes, houtskool, aarde, porselein en/of kruiden. De eerste tandpasta’s bestonden uit zeep en glycerine en werden pas halverwege de 19de eeuw op de markt gebracht. Een goede mondhygiëne bestaat vandaag de dag uit meer dan alleen twee keer per dag je tanden poetsen. Zo is het ook belangrijk om dagelijks te flossen en je tong te schrapen.

“250 gram groenten per dag” luidt het advies van het Voedingscentrum maar vanuit de orthomoleculaire voedingswetenschap ligt een optimale hoeveelheid groenten een stuk hoger namelijk minimaal 400 à 500 gram groenten per dag. Groenten zijn namelijk enorm belangrijk vanwege hun vezels (waarvan je dagelijks zo’n 30 à 40 gram nodig hebt) en micronutriënten zoals vitamines en mineralen. 250 gram groenten bevat slechts 11 gram vezels en helaas zijn de micronutriënten de laatste decennia juist afgenomen in groenten en ook het fruit. Hoe het komt dat de voedingswaarde is gedaald daar gaan we wat dieper op in.

Heb jij weleens een flinke hap uit een citroen genomen? Zuur hè? Het woord ‘verzuren’ zal je dan ook bekend in de oren klinken. Echter kan ‘verzuren’ ook iets heel anders betekenen dan een nare smaak in je mond. We hebben het over verzuring van het lichaam. Dit heeft helaas veel meer vervelende gevolgen dan enkel een zuur gezicht. Het goede nieuws: je kunt er iets aan doen, namelijk ontzuren! Na dit artikel weet jij alle ‘ins en outs’ over verzuring en kun je aan de slag met het ontzuren van je lichaam.

Slapen is onmisbaar voor een goede gezondheid en immuunsysteem. We hebben elke nacht minimaal 7 tot 9 uur slaap nodig, dit kan per persoon verschillen. Tijdens deze uren worden er namelijk verschillende processen in gang gezet die ervoor zorgen dat jij lichamelijk herstelt en geestelijk in balans blijft. Wel zo fijn, vooral nu in deze periode!

Steeds meer mensen kiezen voor een plantaardige lifestyle. Naar schatting is op dit moment 1% van de Nederlanders (lees: 174.000 mensen) vegan en vermoedelijk zal dit dit aantal nog wel even blijven stijgen. Een plantaardige levenstijl wint behoorlijk aan populariteit en valt niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Het eten van enkel plantaardige voeding is een gezonde basis, mits er wel extra gelet wordt op het voldoende binnenkrijgen van bepaalde essentiële voedingsstoffen. We helpen je hiermee graag op weg!

Extra Vitamine C innemen wordt al snel gelinkt aan het voorkomen van snotneuzen tijdens de gure wintermaanden. Maar ook tijdens de zomer kunnen we deze vitamine goed gebruiken. Vitamine C is echt een allrounder als het aankomt op ondersteuning van ons lichaam. Het functioneert als co-enzym voor ongeveer 300 functies in ons lichaam en is misschien wel de meest besproken en geadviseerde vitamine die er is. In de 18de eeuw werd al aangetoond dat het eten van sinaasappels en citroenen scheurbuik kon voorkomen en genezen. 200 jaar later kwamen ze er achter dat dit specifiek te danken is aan vitamine C ofwel ascorbinezuur. Deze naam is afgeleid van A wat ‘niet’ betekent en Scorbutus, een verbastering van scheurbuik.

Het is volop zomer! We zoeken de zon op door te gaan varen, naar het strand te gaan of lekker in het park of de achtertuin te relaxen. Maar waar we vaak niet mee bezig zijn, is het binnen krijgen van voldoende voedingsstoffen. Waar we in de wintermaanden (r-in-de-maand-maanden) extra supplementen nemen ter ondersteuning, vergeten we dit in de zomer nog wel eens. Terwijl dit ook in de zomer erg belangrijk is! Want juist dan ben je vaak het meest actief. Je maakt vaker een mooie wandeling, neemt een frisse duik in het zwembad, gaat op vakantie, geniet van lange zomeravonden en wellicht geef je het tuinhuisje een nieuw likje verf. Zorg daarom ook in de zomer extra goed voor jezelf! Hieronder zetten we enkele onmisbare vitaminen en mineralen voor je op een rij gezet die ook in de zomer belangrijk zijn. Lees je mee?

In bepaalde levensfasen en onder bijzondere omstandigheden vraagt je lichaam extra aandacht voor vitamines en mineralen. We hebben hieronder opgeschreven welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn in welke fase. Natuurlijk is het allerbelangrijkste om gezond te eten en dat betekent voldoende groenten, fruit en vetzuren!

Wat is curcuma? Curcuma (of kurkuma) kent vele benamingen zoals Indiase geelwortel, koenjit of turmeric. Het is een kruid afkomstig van de wortel van de Curcuma Longa plant welke wordt gedroogd en vermalen. Curcuma is te herkennen aan zijn diep gele kleur en rijke aroma. Zo lang als men zich kan herinneren wordt deze specerij gebruikt in de Indiase keuken om gerechten kleur en smaak te geven. De meeste curcuma wordt dan ook in India gekweekt waar het klimaat perfect is voor de plant die goed gedijt bij temperaturen tussen de 20 à 30 graden en af en toe een tropische regenbui. Ook in andere keukens dan de Indiase wordt curcuma naar hartelust gebruikt om zijn licht bittere en aardse smaak aan verschillende traditionele recepten af te geven. Indiase geelwortel wordt ook vaak gebruikt als goedkope vervanger van saffraan om rijst en andere gerechten geel te kleuren.

Er is al veel over gezegd en geschreven maar we kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: drink voldoende water! Het is zo ontzettend belangrijk voor het goed laten functioneren van zowel lichaam als geest. Je lichaam bestaat namelijk voor een groot gedeelte uit water, bij baby’s is dat zelfs 75% procent! Naarmate je ouder wordt daalt dit percentage naar 65% bij mannen en ongeveer 50% bij vrouwen. Nu we volop in de zomer zitten en de temperaturen omhoog vliegen, is het extra belangrijk om op je vochtinname te letten. Waarom het zo belangrijk is om je lichaam gehydrateerd te houden vertellen we je hier.

Lange tijd hebben vetten een slechte reputatie gehad en werden ze in veel diëten angstvallig vermeden. Gelukkig weten we nu beter en is bekend hoe belangrijk gezonde vetten zijn voor je lichaam. Vooral de Omega 3 vetzuren EPA en DHA worden geroemd om hun belangrijke bijdrage aan onze gezondheid. Zo is DHA goed voor de hersenen en oogfunctie en zijn zowel DHA als EPA gunstig voor het hart en de bloeddruk. Minder bekend daarentegen is het meervoudig onverzadigd Omega 6 vetzuur Gammalinoleenzuur, afgekort GLA. Daarom vertellen we je wat meer over dit belangrijke vetzuur.

Hatsjoee, hatsjoee; je blijft maar niezen! En wat dacht je van die rode ogen en kriebelende neus? Grote kans kans dat je last hebt van hooikoorts. Zeker in deze periode van het jaar, de lente, waarbij de pollen volop in de lucht aanwezig zijn. Wat is hooikoorts precies en belangrijker nog: wat helpt om de klachten te verminderen?

Er heerst veel verwarring rondom CBD olie. Mede omdat het nog wel eens verward wordt met hennep olie of THC olie. Producten die vaak door elkaar worden gehaald maar toch heel verschillend zijn!

Je partner zit te veel in je space, je maag voelt als een bodemloze put, je hebt zeurderige hoofdpijn en je zit jezelf in de weg… Herkenbaar? Het zou heel goed kunnen dat je last hebt van het premenstrueel syndroom ook wel PMS genoemd.

We zijn ons steeds bewuster van de noodzaak om onze huid te beschermen tegen overmatig zonlicht. Hiermee voorkom je huidveroudering, pigmentvorming en huidschade. Samen smeren we dus heel wat af, maar zijn we ons ook bewust van wat we smeren? En wist je dat die crèmes ook gevolgen hebben voor het milieu?

Een goede gezondheid begint bij je darmen. De micro-organismen die in je darmen leven, zijn essentieel voor zowel je spijsvertering als je immuunsysteem. Daarom spelen de darmen ook zo’n belangrijke rol in je algehele gezondheid. Wist je dat je hier zelf een grote invloed op kunt hebben?