25% korting op Vitaminstore merk en 15% op top merken Shop nu
tuinbonenspread

Eenvoudige gezonde tuinbonenspread met munt

Deze tuinbonenspread is lekker en gezond en door de combinatie met citroen of limoen en munt heerlijk fris.

Ingrediënten voor twee personen:

  • 200 gram (biologische) tuinbonen uit de diepvries
  • 3 eetlepels tahin
  • sap van een halve citroen
  • halve avocado
  • klein handje munt blaadjes
  • peper
  • zout

Bereiding

Stoom of kook de tuinbonen kort, tot circa 5 minuten. Meng alle ingrediënten in de keukenmachine of stamp ze fijn en klaar is je spread.
 
Auteur: Sanne van der Rijt

Meest gelezen in Voeding & lifestyle

Afbeelding van Schone start: zo ontgift je je lichaam
Voeding & lifestyle Schone start: zo ontgift je je lichaam

Eens in de zoveel tijd heeft elke machine een onderhoudsbeurt nodig. Voor het lichaam is dat niet anders. Wanneer afval- en gifstoffen zich in je lichaam ophopen, kan je last krijgen van allerlei onverklaarbare gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, huidproblemen of een zwakke spijsvertering. Benieuwd hoe dit werkt en hoe je jouw lichaam kan ontgiften? Lees maar mee!

Lees meer
foto van eiwitpoeder en glas en sinaasappels
Voeding & lifestyle De invloed van eiwitten op je darmgezondheid

Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen en vormen samen met vetten en koolhydraten de macronutriënten. Dat eiwitten belangrijk zijn is vooral sporters niet onbekend: de focus van het voedingspatroon ligt op voldoende eiwitten om de spieren te laten groeien. Maar hoeveel eiwitten hebben we eigenlijk nodig en kun je ook te veel eiwitten binnenkrijgen? Voor deze blog hebben we uitgezocht wat het effect van eiwitten op je darmgezondheid is en hoe je jouw eiwitinname kunt verhogen als je er nu te weinig van binnenkrijgt.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.