Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
boswellia-vitaminstore
Vitamines & supplementen Kruiden dossier: Boswellia

We hebben allemaal weleens wierrook gebrand vanwege de heerlijke aroma die het verspreidt. Maar wist je dat wierrook meer voordelen heeft dan alleen lekker geuren? We praten je in dit artikel helemaal bij: wat is wierrook precies, welke gezondheidsvoordelen heeft het en wat zijn de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van wierrook voedingssupplementen.

Lees meer
Zo-behoud-je-sterke-botten-magnesium-vitaminstore
Fit & vitaal Zo behoud je sterke botten

Botweefsel lijkt een statisch en hard stuk materiaal dat alleen uit kalk bestaat maar niets is minder waar. Bot is levend weefsel met een goede doorbloeding. Bot bevat zenuwen en is constant aan een vernieuwingsproces onderhevig is. Dit proces van vernieuwing gaat zo geleidelijk dat je er niks van merkt.

Lees meer
Brein scherp
Gezondheid Zo houd jij jouw brein scherp!

De hersenen zijn het meeste ingewikkelde orgaan in ons lichaam. Bij elke taak die we uitvoeren, van simpel tot complex, maken wij gebruik van dit orgaan. Wel zo fijn om je brein te blijven trainen dus. Gelukkig zijn er vele manieren om jouw bovenkamer scherp te houden. Van simpele motorische- en denkoefeningen tot het eten van gezonde voeding en het slikken van supplementen, lees hieronder onze tips.

Lees meer
wandeling
Gezondheid Maak je hoofd leeg tijdens een fijne wandeling

In de lunchpauze kun je ervoor kiezen om een wandeling te maken van 20 minuten. Even een frisse neus halen, je spieren losmaken, maar vooral om je gedachten te verzetten. Dat moet te doen zijn toch, wandel je mee? Kies een route die je naar een rustige plek leidt, maximaal 10 minuten van je werkplek vandaan, zodat je op tijd weer terug bent. Terwijl je de deur van je thuiswerkplek of kantoor achter je dichttrekt, neem je afstand van je werk door er letterlijk even van weg te lopen.

Lees meer
welke vitamines en supplementen
Gezondheid Vitamines en mineralen per levensfase

In bepaalde levensfasen en onder bijzondere omstandigheden vraagt je lichaam extra aandacht voor vitamines en mineralen. We hebben hieronder opgeschreven welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn in welke fase. Natuurlijk is het allerbelangrijkste om gezond te eten en dat betekent voldoende groenten, fruit en vetzuren!

Lees meer
afbeeldingsgrootte_blog_yoga
Fit & vitaal Keep calm met deze ontspanningsoefeningen

4 ultieme ontspanningsoefeningen die iedereen thuis kan doen. Deze 4 oefeningen kunnen je helpen om je lichaam weer tot rust te brengen. Ze zijn niet moeilijk om te doen en het duurt slechts 10 minuten. Het proberen waard toch?

Lees meer
blog_bewegen
Fit & vitaal Waarom is bewegen nou zo belangrijk?

Dat bewegen en sporten gezond is, dat weet iedereen. Hiermee houd je je lichaam in goede conditie en blijf je fit. Maar wist je dat er nog veel meer gezondheidsvoordelen zijn die vooral nu erg belangrijk zijn?

Lees meer
Hardlopen beginners scheme
Fit & vitaal Trainingsschema: hardlopen voor beginners

Heb jij je zinnen gezet op fit worden? Wil jij werken aan een betere conditie en je hoofd lekker leeg maken? Als je flexibel wil trainen, is hardlopen een prima manier om aan je gezondheid te werken. Jammer genoeg is hardlopen ook een bijzonder blessuregevoelige sport, let daarom op je houding en begin rustig met het onderstaande schema: ‘hardlopen voor beginners’.

Lees meer
voordelen van zwemmen
Fit & vitaal Wat zijn de 5 benefits van zwemmen voor je gezondheid?

In Nederland worden veel mensen al op jonge leeftijd naar zwemles gestuurd. Het is volledig ingeburgerd om een A en B diploma te halen voor het tiende levensjaar. Het gros van de Nederlanders kan zich daarom prima redden in het water. En een flink aantal van de volwassenen gaat zelfs graag zwemmen. Dat is helemaal niet gek, want met zwemmen profiteer je van een heel aantal benefits.

Lees meer
Sportende vrouw
Afvallen of gespierder worden? Zo bereik je eerder je doel

Als je begint met sporten wil je het liefst zo snel mogelijk resultaat zien. Vet verbranden of juist massa opbouwen zijn twee veelgehoorde trainingsdoelen. De eerste groep maakt vaak veel cardiometers en de tweede groep traint voornamelijk het bovenlijf. Daar is in principe niets mis mee, maar wist je dat je door je benen te trainen waarschijnlijk eerder je doel bereikt?

Lees meer
Afbeelding van 7 x dit moet je weten als je wilt afvallen
Gezondheid 7 x dit moet je weten als je wilt afvallen

Als je wilt afvallen is het altijd beter om je patroon structureel te veranderen. Kleine veranderingen kunnen namelijk grote effecten teweeg brengen en bovendien voorkom je het jojo-effect. Ze zeggen dat je minimaal veertig dagen nodig hebt om nieuwe rituelen aan te leren en oude patronen te doorbreken. Dus houd vol! Van koolhydraatstofwisseling naar vetstofwisseling Je lichaam maakt eerst gebruik van energie uit koolhydraten, daarna van energie uit vetten en als laatste van energie uit eiwitten. Wanneer je wilt afvallen is het zaak dat je lichaam overstapt op de vetstofwisseling in plaats van de koolhydraatstofwisseling. Op die manier spreekt je lichaam de vetvoorraden aan en dat is nodig als je wilt afvallen. Dit is een complex verhaal, waar we jullie nu niet mee lastig willen vallen, maar neem dit maar van ons aan. Het is dus zaak dat je niet te veel koolhydraten eet, want dan gaat je lichaam daar de energie uithalen en komt het niet toe aan de vetten. Wil je wel koolhydraten eten, kun je het beste kiezen voor de langzame. Hieronder leggen we uit hoe dit zit.

Lees meer
buikspieren trainen
Fit & vitaal Buikspieren, vijf fabels en feiten

buikspieren, vijf fabels en feiten

Lees meer
trailrun
Fit & vitaal 6 x trailrun basics

Steeds meer hardlopers kiezen voor de romantiek van het onverharde pad, ook in de winter. Maar op oneffen terrein lopen betekent wel dat je je stijl wat moet aanpassen. Deze 6 trailrun basics helpen je op gang.

Lees meer
Chinese honderdjarigen
Gezondheid Zes geheimen van Chinese honderdjarigen

Het Chinese district Bama staat bekend om het grote aantal honderd-plussers dat er woont. Natuurlijk spelen genen een rol, maar dat is niet alles…John Day ging erheen, bestudeerde hun levenswijze en kwam terug met de onderstaande conclusies.

Lees meer
hardloop houding
Fit & vitaal Dit is de juiste hardloophouding

De juiste hardloophouding is belangrijk om blessures te voorkomen. Hieronder lees je waar je op moet letten.

Lees meer
schoonmaken tips
Fit & vitaal Schoonmaken, een goede work-out?

Is het je ooit wel eens opgevallen dat je van lakens verschonen best gaat zweten? Of dat je van flink stofzuigen spierpijn in je armen krijgt? Dat is ook helemaal niet gek, want de herhaaldelijke bewegingen die je maakt tijdens het schoonmaken zijn redelijk intensief. Wetenschappers ontdekten een aantal jaar geleden dat veel mensen deze bewegingen onderschatten. Je verbrand er namelijk veel meer calorieën mee dan je denkt, en het is ook nog eens een goede work-out voor je spieren! Wil je dus een schone vloer én een strakke buik? Lees dan hieronder meer over hoe je door middel van wat simpele trucs twee vliegen in één klap slaat.

Lees meer
bietensmoothie
Fit & vitaal Betere sportprestaties met deze bietensmoothie

Bietensmoothie: Groenten met nitraat erin, zoals rode biet, andijvie, selderij en spinazie, zorgen voor een verbetering van de zuurstofopname in de cellen. Dit verbetert je duurprestatie, doordat er minder zuurstof nodig is om energie in je spieren te produceren.

Lees meer
photo-1470167290877-7d5d3446de4c
Gezondheid Intermited fasting, wat is het nou precies?

Altijd op zoek geweest naar een dieet dat enerzijds eenvoudig te volgen en vol te houden is en anderzijds gezond is en spectaculaire resultaten oplevert? Misschien is ‘Intermittent Fasting’ dan wel iets voor jou. Category en productmanager Pepijn Aardewijn wilde afslanken en dook in de wondere wereld van vasten. Inmiddels is hij 20 kilo kwijt! Hieronder volgt zijn verhaal, bevindingen over en kanttekeningen bij deze nieuwe, uit Amerika overgevlogen, dieethype.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden