Opbouw huid

Je huid is opgebouwd uit meerdere lagen, waaronder de lederhuid. De lederhuid of dermis vormt een netvormige weefselstructuur die als functie heeft je huid optimale soepelheid en stevigheid te bieden. Het bestaat vooral uit een combinatie van collageen en elastine, een elastisch eiwit. Waar elastine zorgt voor de elasticiteit van je huid, vormt collageen een netwerk dat zorgt voor de stevigheid en structuur van je huid. Het collagene netwerk wordt opgevuld door hyaluronzuur, dat lichaamseigen vocht aantrekt en zorgt voor de opvulling van je huid. Hierdoor krijgt het volume, veerkracht en ziet de huid er gladder uit. In de lederhuid bevinden zich ook pigmentvormende cellen, melanocyten. Wanneer melanocyten door ultraviolette straling geprikkeld worden maken zij meer pigment aan, waardoor je huid bruin kleurt.

De zon

Een zomers tintje is natuurlijk fantastisch maar collageen kan eigenlijk niet goed tegen de zon. De inwerking van de zon, gevolgd door de effecten van stress en roken, is de grootste oorzaak van huidveroudering. Daarnaast neemt de aanmaak van collageen rond je vijfentwintigste jaar langzaam af, waardoor je huid minder stevig wordt en rimpeltjes ontstaan. Bescherming van binnen- en buitenaf is daarom belangrijk. Op dit moment is er discussie over het gebruik van zonnebrandcrème en of ‘goed smeren’ je lichaam er van weerhoudt om pro-vitamine D, dat in je huid ligt opgeslagen, onder invloed van zonlicht om te zetten in vitamine D, wat dan uiteindelijk tot een vitamine D tekort kan leiden.

Effectief UV-licht

Hoewel je kleine hoeveelheden vitamine D uit voeding kunt halen, is het samenspel tussen het UV-licht van de zon en je lijf een stuk effectiever. Het is dan ook belangrijk om, wanneer de zon schijnt, dagelijks minimaal 15 minuten onbeschermd van haar werking te genieten. Aangezien te veel UV-straling tot verbranding te veel blootstelling ook niet goed. Om je huid voldoende te beschermen, kun je delen van de huid, zoals je gezicht, met een natuurlijke factor beschermen om huidveroudering tegen te gaan. Bedek ander lichaamsdelen met kleding en neem eventueel extra vitamine D3 in.

Natuurlijke glow van binnenuit

Wil je je huid extra ondersteunen? Dan bieden collageensupplementen de mogelijkheid om op regelmatige basis ruime hoeveelheden collageen binnen te krijgen. Dit collageen is van dierlijke afkomst (rund, vis of schaaldieren) en past uiteraard niet binnen een vegetarisch dieet. Voor mensen die geen vlees eten kan het daarom lastiger zijn om een stevige, soepele huid te behouden. Gelukkig zijn er voedingsstoffen die de aanmaak van collageen kunnen boosten.

Vitamine C

Vitamine C is een ondersteunende hulpstof tijdens de vorming van collageen, ondersteunt zink het herstellend vermogen van je huid en biedt het verzorging van binnenuit. Lees hier meer over waarom Vitamine C ook goed voor je is in de zomer.

Vitamine A

Vitamine A helpt bij de instandhouding van een normale huid en biotine voedt de huid van binnenuit. Antioxidanten, zoals Seleen en bètacaroteen, spelen een rol bij het beschermen van cellen en weefsels tegen oxidatieve schade.

Eiwitten

Ook eiwitten zijn belangrijk. Ze bestaan uit aminozuren die als bouwstenen dienen voor collageen. Je voeding is meer dan een som van haar delen, maak jezelf dus ook niet gek met de vraag of je maaltijd wel voldoende gram vitamine zus of zo bevat. Wanneer je een gevarieerd en volwaardige maaltijd eet, krijg je een goede basis aan de bovengenoemde stoffen binnen.

Levensstijl

Stress speelt een factor bij huidveroudering. Voldoende nachtrust en ontspanning zijn dan ook belangrijke factoren in het herstel van je huid en het optimaal functioneren van je lichaam en geest. Zorg voor minimaal 7 uur slaap per nacht en maak ruimte voor activiteiten die je plezier brengen.

Suppletie

Soms is het lastig om alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnen te krijgen. Bijvoorbeeld vanwege een hectisch schema, ziekte of wanneer je veel fysieke of emotionele spanning ervaart. Suppletie kan dan uitkomst bieden. Slik naast een multivitamine ook vitamine C. Je lichaam heeft meer vitaminen en mineralen nodig wanneer jij onder druk staat.

Natuurlijke maskers voor een soepele huid 

Het minste dat je voor je huid kunt doen in de zomer, is genoeg water drinken en jezelf beschermen tegen de zon. Wil je jouw gezichtshuid nou nog iets extra’s geven? Maak dan één van deze makkelijke home made maskers.

Ei-yoghurt

Ingredienten: 

• 2 eiwitten
• 2 eetlepels yoghurt

Intrektijd: 6 minuten
Wat doet het: verzorgt en verzacht

Avocado-honing-melk

Ingredienten: 

• 1 eetlepel rijpe avocado
• 1 eetlepel volle melk
• 1 eetlepel honing

Intrektijd: 20 minuten
Wat doet het: verzorgt diep en verfijnt poriën 

Aloë Vera-honing

Ingredienten: 

• 1 eetlepel honing
• 1 theelepel Aloë vera gel

Intrektijd: 20 minuten
Wat doet het: verzorgt diep en verfijnt poriën

Auteur: Noëlle van Seggelen