Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
hardloop houding

Dit is de juiste hardloophouding

De juiste hardloophouding is belangrijk om blessures te voorkomen. Hieronder lees je waar je op moet letten.

Armen

Houd je armen naast je lichaam en laat ze om en om meegaan naar voren.  Probeer ze niet voorbij je borst te zwieren of richting je rug, maar houd ze rustig in controle.

Schouders

Zorg dat je schouders ontspannen naar beneden hangen en beweeg ze losjes mee.

Hoofd

Kijk naar een punt in de verte en houd je gezicht omhoog, van naar beneden kijken kun je rugklachten krijgen.

Handen

Houd je handen ontspannen, een vuist is oké, maar probeer niet te knijpen.

Torso

Maak je lichaam lang, buik lang en borst vooruit en trucje om de juiste houding aan te nemen: adem diep in en houdt die houding vast.

Heupen

Zorg dat je heupen netjes in het midden blijven.

Knieën

Probeer je knieën nooit op slot te zetten, met een iets gebogen knie vangt je lichaam de klappen beter op.

Enkel, voet en afrol

Je kunt je enkel het beste gebogen houden bij het landen en op je voor-/middenvoet  landen. Veel lopers landen op hun hak. Het vergt misschien wat oefening om een voor-/ middenvoet landing onder de knie te krijgen, maar het is wel beter. Rol vervolgens met je voet af.

Lees hier welke producten een optimale hardloopprestatie bevorderen.

Auteur: Sanne van der Rijt

Meest gelezen in Fit & vitaal

Spieren
Fit & vitaal Uit deze spiergroepen bestaat je lichaam en zo train je ze allemaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.

Lees meer
Zo-behoud-je-sterke-botten-magnesium-vitaminstore
Fit & vitaal Zo behoud je sterke botten

Botweefsel lijkt een statisch en hard stuk materiaal dat alleen uit kalk bestaat maar niets is minder waar. Bot is levend weefsel met een goede doorbloeding. Bot bevat zenuwen en is constant aan een vernieuwingsproces onderhevig is. Dit proces van vernieuwing gaat zo geleidelijk dat je er niks van merkt.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden