Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
buikspieren trainen

Buikspieren, vijf fabels en feiten

  1. Met buikspieroefeningen verbrand je vooral vet in de buikstreek

    Jammer genoeg kun je lichaamsvet niet gericht verbranden door een oefening voor een bepaalde regio uit te voeren. Buikspieroefeningen maken je buikspieren wel sterker, maar vaak blijven ze toch onzichtbaar door een te hoog vetpercentage.

  2. Alleen dagelijks trainen van de buikspieroefeningen heeft effect

    Net als alle andere spieren in je lichaam worden je buikspieren alleen sterker en groter door regelmatige training af te wisselen met voldoende rust. Je kunt al behoorlijk wat resultaat boeken door ze 2 tot 3 keer per week te trainen. Uiteindelijk zou je dit kunnen opschroeven naar een ‘om de dag’-schema.

  3. De kracht zit in de herhaling

    Concentreer je liever op kwaliteit in plaats van kwantiteit! Een goed en rustig uitgevoerde oefening met tien herhalingen geeft een beter resultaat dan vijftig haastige en onvolledige herhalingen van een verkeerd uitgevoerde oefening. Door meer variatie aan te brengen in de oefeningen en door deze goed uit te voeren worden je buikspieren beter geadresseerd dan dat je een enkele oefening honderd keer uitvoert.

  4. Uitsluitend Sit Ups zijn doeltreffend

    Een wasbord krijg je echt niet wanneer je uitsluitend sit-ups doet. Onze buikstreek bestaat uit een vele verschillende spieren en om al deze spieren te trainen is het belangrijk om verschillende oefeningen uit te voeren. Alleen dan worden je buikspieren vanuit verschillende hoeken belast.  Enkel sit-ups doen heeft maar weinig effect.

  5. Alleen met buikspieroefeningen train je je buikspieren

    Ook alledaagse dingen stimuleren een strakkere buik. Zo kan de houding die je gedurende de dag aanneemt, bepalen hoe je buik eruit ziet en aanvoelt. Door de volledige dag sterk te zitten, met je hoofd omhoog, rug recht en de buik zoveel mogelijk ingetrokken onderhoud je niet alleen de buikspieren, maar ook de onderrug.

Meer weten over de spieren in je lichaam? Kijk hier welke spiergroepen je hebt en hoe je ervoor zorgt dat je ze allemaal traint.

Auteur: Sanne van der Rijt

Meest gelezen in Fit & vitaal

Spieren
Fit & vitaal Uit deze spiergroepen bestaat je lichaam en zo train je ze allemaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.

Lees meer
Zo-behoud-je-sterke-botten-magnesium-vitaminstore
Fit & vitaal Zo behoud je sterke botten

Botweefsel lijkt een statisch en hard stuk materiaal dat alleen uit kalk bestaat maar niets is minder waar. Bot is levend weefsel met een goede doorbloeding. Bot bevat zenuwen en is constant aan een vernieuwingsproces onderhevig is. Dit proces van vernieuwing gaat zo geleidelijk dat je er niks van merkt.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden