Lees verder en maak kans op haar boek ‘Innerlijke schoonheid’ en vitaminen om je huid van binnenuit te laten stralen!

Even voorstellen...

Amanda Rijff is één van de grootste Nederlandse make-up artists en expert op het gebied van beauty van binnen én buiten. In haar boek ‘Innerlijke schoonheid’ vertelt ze alles over de juiste voeding en leefstijl voor een stralende huid. Ze legt uit dat het krijgen en behouden van een mooie huid niet alleen bestaat uit veelbelovende crèmes, maar ook uit de juiste voeding, supplementen, sport en leefstijl. Vitaminstore sprak haar over het nieuwe jaar, haar gezonde voornemens en hoe ze haar healthy leefstijl volhoudt.

Je bent natuurlijk al langere tijd bezig met je gezondheid. Heb je daarnaast voor komend jaar nog gezonde voornemens?

“Ja zeker! Ik ga dit jaar nog meer gebruik maken van mijn slowjuicer. Het kost iets meer tijd om te bereiden, maar het is het meer dan waard. Zo maak ik sapjes met spinazie, komkommer, gember, citroen en selderij. Spinazie zit bomvol ijzer, en dat is precies waar ik een tekort aan heb. Op die manier kan ik het goed aanvullen. Sommige dagen drink en eet ik voornamelijk sapjes en groenten, af en toe heb ik een vegan dag en ik eet al weinig vlees. Vanaf nu wil ik meer van dit soort detox-dagen doen. Niet super strak in een vast stramien. Ik geloof alleen in gezonde voornemens die haalbaar zijn. Die je het hele jaar volhoudt, niet alleen in januari.”

En lukt het om je gezonde voornemens dan het hele jaar vol te houden?

“Ja, door in beweging te blijven kan ik goed mijn focus houden. Ik sport bijna dagelijks, loop hard en doe aan snelwandelen. Als ik dan de neiging heb om af te wijken van mijn gezonde voornemens spreek ik mezelf toe: ‘Ik heb vanmorgen anderhalf tot twee uur staan zweten in de sportschool!’. Dat geeft mij de mentale kracht om deze leefstijl vast te houden.”

Op welke momenten heb je zo’n peptalk van jezelf nodig?

“Ik heb moeite met koffie, ik drink maximaal vier kopjes per dag en het liefst niet na vier uur. Maar als ik deadlines heb kan ik echt cravings hebben. Dat probeer ik dan op een andere manier op te lossen door mijn energie te halen uit spinazie sap of matcha cappuccino. Maar dat is toch anders. Ook ben ik gek op koekjes: leg een pak biscuitjes naast mijn laptop en het gaat op. Lekker met thee en melk op z’n Brits. Dus die koekjes koop ik uit zelfbescherming gewoon niet.”

Wat doe je om het hele jaar door mentaal in balans te zijn?

“Yoga en body balance zijn voor mij daarin heel belangrijk. Je leert jezelf hier weer te centreren. Ook snelwandel of hardloop ik graag de stad uit en richting het bos. Nooit zonder muziek, en mijn voorkeur gaat alle kanten op. Vaak wissel ik Beyoncé af met klassieke muziek. Heel rustgevend 😉.”

Je sport, wandelt, eet gezond en bent succesvol in je werk. Wat is jouw geheim om het maximale uit je dagen te halen én ook van het leven te genieten?

“De truc is om te plannen en het sporten niet op zijn beloop te laten. Ik heb een weekplanning en weet aan het begin van de week al wanneer ik ga sporten. De ene keer kies ik voor yoga, de andere keer voor body balance of body pump. Maar nooit op het laatste moment: ik leg het van tevoren vast. Heb ik niet genoeg tijd om naar de sportschool te gaan? Dan plan ik in om te gaan wandelen. Zo kickstart ik elke dag met beweging en is deze leefstijl goed vol te houden. Ook heb ik geen kinderen – dat maakt dat ik mijn tijd vrijer kan indelen. En ik durf nee te zeggen. Door te luisteren naar je lichaam leer je je eigen grenzen kennen, je lichaam geeft het namelijk écht aan. Hoe? Dan voelt het voor mij alsof ik continu aansta, opgejaagd ben en op scherp sta. Je spieren zijn verkrampt, je hormonen gaan alle kanten op en de onrust zit in je lijf. Ik denk dat iedereen het wel herkent – maar het is meer de vraag wat je ermee doet. Dit zijn de momenten om aan de bel te trekken. Zo zeg ik nee tegen evenementen en etentjes, maar ook wel eens tegen de sportschool. Bijvoorbeeld als ik een slechte nacht heb gehad of de volgende dag weer helemaal volgepland ben. Dan pak ik bewust mijn rust.”

Eerder zei je dat je in het nieuwe jaar dus ook meer wilt gaan detoxen. Hoe pak je dat aan?

“Met supplementen help ik mijn darmen op weg. Ook eet ik weinig vlees omdat het mijn lichaam veel moeite kost om te verteren. Ik merk dan dat ik echt slechter slaap. Koolhydraten probeer ik wat te minderen – ik ben gek op pasta, maar wel met mate. En heb je wel eens van gemberwater met citroen gehoord? Het recept is heel simpel: je doet gember en citroensap in een glas met gekookt water en laat dit heel even afkoelen. Ik ervaar dat dit goed is voor mijn darmstelsel en metabolisme. Ook zie ik het terug in mijn huid: die is stralender en helderder. Gember is namelijk ook ontstekingsremmend. Ik kan het iedereen aanraden!”

Je eet al supergezond! Vul je dit nog aan met extra vitaminen?

“Ja, want ik voel dat mijn lijf dat nodig heeft. Ik neem dagelijks vitamine D, met een donkere huid heb je daar ook een hogere behoefte aan. In de winter merk ik dan echt dat ik het zonlicht mis. Ook een multivitamine is een goede aanvulling voor als je onbewust toch nog iets mist. Daarnaast neem ik visolie en vitamine C. Beiden zijn goed voor mijn huid. Vitamine C stimuleert namelijk de collageenaanmaak. Collageen is een lichaamseigen eiwit dat na je 25e levensjaar in de aanmaak steeds meer afneemt. Daarom raad ik het altijd aan om vitamine C, en zelfs collageen, als supplement te nemen. Ook neem ik soms extra kurkuma als ik niet zo lekker ben of een ontsteking heb.”

Wil jij kans maken op Amanda’s boek ‘Innerlijke schoonheid’? Dat kan! We geven 2 x een Gezonde voornemens kickstart bundel weg, bestaande uit:

• Het boek ‘Innerlijke schoonheid’: over lifestyle, voeding en flawless visagie voor een huid in topconditie.
• Supplementen om je gezondheid te boosten: een multivitamine, vitamine C en CollaCaps (collageen) om je huid van binnenuit te verzorgen.

Zo doe je mee:

• Volg @vitaminstorenl op Instagram.
• En laat ons onder de Instagram post over dit interview weten wat jouw ultieme tip is om te stralen van binnen én buiten!

Beeldcredit: Emma Peijnenburg