Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
trailrun

6 x trailrun basics

Steeds meer hardlopers kiezen voor de romantiek van het onverharde pad, ook in de winter. Maar op oneffen terrein lopen betekent wel dat je je stijl wat moet aanpassen. Deze 6 trailrun basics helpen je op gang.

Heb geduld 

Trailroutes zijn een grotere aanslag op je lichaam dan verharde wegen. Begin dus rustig, wellicht met een combinatie van trail en weg. Bouw dit op met kleine stappen ten opzichte van de week daarvoor.

Loop rechtop

Probeer niet voorover te bukken tijdens het rennen. Daardoor komt er minder zuurstof bij je longen. Neem kleinere stappen dan is het eenvoudiger om je rug recht te houden en behouden je longen hun volle capaciteit.

Kijk goed uit

Wellicht een open deur, maar toch wel heel belangrijk als je gaat trailrunnen: kijk vijf stappen vooruit. Paden liggen vaak vol obstakels, zoals boomwortels en takken.

Trialrunschoenen

Trailrunning schoenen zijn belangrijk om grip op oneffen ondergrond te bieden. Daarnaast beschermen ze de voeten beter tegen schokken en stoten dan reguliere hardloopschoenen.

Tip je voeten hoger op

Bij trailrunnen is het belangrijk dat je voeten goed van de grond komen, ook je tenen. Vaak ben je dit als asfaltrenner niet gewend. In het begin is het dus even schakelen, maar uiteindelijk voorkomt het blessures.

Auteur: Sanne van der Rijt

Meest gelezen in Fit & vitaal

Spieren
Fit & vitaal Uit deze spiergroepen bestaat je lichaam en zo train je ze allemaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.

Lees meer
Zo-behoud-je-sterke-botten-magnesium-vitaminstore
Fit & vitaal Zo behoud je sterke botten

Botweefsel lijkt een statisch en hard stuk materiaal dat alleen uit kalk bestaat maar niets is minder waar. Bot is levend weefsel met een goede doorbloeding. Bot bevat zenuwen en is constant aan een vernieuwingsproces onderhevig is. Dit proces van vernieuwing gaat zo geleidelijk dat je er niks van merkt.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden