Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
Gezonde voeding

5 voedingtips om de komende periode gezond door te komen!

Wist je dat gezonde voeding ons lichaam extra kan ondersteunen in tijden waar een goede weerstand hard nodig is? Met deze 5 voedingstips van onze health coaches helpen we je de komende periode zo gezond mogelijk door te komen.

Vermijd suiker

Suiker breekt vitaminen en mineralen af en hebben een negatief effect op je oh-zo-belangrijke immuunsysteem. Neem dus geen of veel minder limonade of frisdrank maar kies voor een glaasje water (eventueel met een citroentje voor de smaak).

Probeer voedzaam, maar licht verteerbaar te eten

Deze tip is vooral belangrijk als je al wat klachten hebt. Alle energie gaat op dat moment naar je immuunsysteem en zwaar eten (veel, vetrijk of rood vlees) kan spijsverteringsklachten veroorzaken omdat je te weinig energie hebt voor een goede vertering. Niet fijn, als je je al niet lekker voelt.

Vervang je koolhydraten door vezels

Koolhydraten zijn belangrijk, maar vezels en vitaminen nog meer. Door meer groenten en fruit te eten in plaats van aardappelen, rijst of pasta, kom je direct aan meer voedingsstoffen en belast je je lichaam minder met het verwerken van al die koolhydraten. En het maakt je ook een stuk minder suf een uurtje na de maaltijd.

Dry januari? Maak er dry maart, april, … van!

Vermijd het gebruik van alcohol houdende dranken. De alcohol belast verschillende systemen van je lichaam die anders worden ingezet om indringers als virussen te bestrijden. Zo houd je die energie over en maakt dat je minder vatbaar!

Houd je voedingspatroon voorlopig even stabiel

Breng nu niet in een keer grote wijzigingen in je eetpatroon aan, zoals plotseling vegetarisch of veganistisch gaan eten. Deze verandering kan het lichaam nu even niet direct opvangen en tijdelijke te korten in voedingsstoffen maken je ook weer meer kwetsbaar.

Auteur: Nicole Langedijk

Meest gelezen in Voeding & lifestyle

slaap-voeding-magnesium-vitaminstore
Voeding & lifestyle Beter slapen? Deze rol speelt voeding en meer tips voor een goede nachtrust

Lig jij vaak wakker ‘s nachts of lukt het je niet om in slaap te komen? Je bent niet de enige! Ruim 25% van de Nederlanders heeft moeite met slapen. Een slaapprobleem kan verschillende oorzaken hebben, maar heb jij wel eens gedacht aan het effect dat voeding op je kwaliteit van slaap kan hebben?

Lees meer
Gefermenteerde groenten
Voeding & lifestyle Waarom is gefermenteerd eten gezond ?

We kennen natuurlijk allemaal zuurkool, de gefermenteerde witte kool die bij veel Nederlandse gezinnen ’s winters regelmatig op het menu staat. Zuurkool is natuurlijk erg lekker, maar wist je dat het ook heel goed voor de gezondheid is, en dan specifiek voor onze darmflora? “In dit artikel bespreek ik wat fermenteren is en wat de voordelen daarvan zijn” aldus: Jesse van der Velde.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden