Power Creatine
Helpt je zwaarder trainen!
Creatine is een lichaamseigen stof die deels uit vlees en vis komt en deels door ons eigen lichaam wordt aangemaakt.
Creatine bepaalt tot op zekere hoogte hoeveel werk je spieren kunnen verrichten.
Meer...
Meer info
Je lichaam produceert voldoende creatine om je lijf gezond te houden, maar wanneer je uiterst zwaar wilt trainen dan kan creatine suppletie je helpen om meer gewicht te heffen en/of meer repetities te doen.
Creatine suppletie helpt vooral bij uitputtende repetitie- krachttrainingen. Vereiste is dat je probeert je grenzen te verleggen en het uiterste uit je lichaam te halen.
Met zuivere creatine kun je 10 á 15% meer stootkracht gedurende 12 seconden verwachten.
Je kunt hier goed je voordeel mee doen met HIT-trainingen of andere trainingstechnieken die je spieren echt onder spanning zetten.
Volgens de laatste inzichten groeit de spiermassa van fitnessers die creatine supplementeren ook sneller.
Er zijn vele studies. Een typische was met ongetrainde jonge mannen die een degelijk fitnessprogramma voor 12 weken volgden met of zonder creatine. Tijdens de studie nam bij de groep zonder creatine de spiermassa met gemiddeld 2,1 kilo toe. Bij de groep die creatine gebruikte nam de spiermassa met gemiddeld 4,3 kilo toe.
Simpel gezegd word je met creatine en de juiste training tweemaal zo snel gespierd.
Spiergroei na trainingen is naar onze mening wel afhankelijk van voldoende verspreide proteïnerijke voeding en rustperiodes.
De prestatieverhogende invloed van creatine is vooral duidelijk bij sporten waarbij na een korte rust intensieve snelle bewegingen of sprints moeten worden gemaakt zoals fitness, baanatletiek, vechtsporten, tennis, voetbel, hockey, basketbal, enzovoort.
Power Creatine is ook een echte aanrader voor vegetariërs en fitte 50-plussers.
Hoofdingrediënt
100% zuiver creatine-monohydraat
Ingrediënten
100% zuiver creatine-monohydraat (klasse 1).
Bevat geen suikers, mengstoffen of dierlijke bestanddelen.
Voor creatine monohydraat is het héél erg belangrijk dat de modernste filtrageprocessen worden gebruikt aan het einde van het productieproces. Door iedere batch altijd te testen wordt de zuiverheid van dit product gegarandeerd.
Gebruik...
Gebruik
Iedere 100 gram verpakking is meestal voldoende voor één maand.
Fitness-ganger: 3 - 5 gram per dag (één afgestreken theelepel)
Krachtsporter (lichaamsgewicht <90 kg): 3 - 5 gram per dag
Vegetariër/50-plusser: 3 - 5 gram per dag Krachtsporter (lichaamsgewicht >90 kg): 5 - 10 gram per dag
Actieve mannen/vrouwen voor energie: 3 gram per dag
Inname van meer dan bovenstaande dagdoseringen levert geen betere prestaties op en wordt niet aanbevolen.
Power Creatine neem je iedere dag in na je ontbijt met een groot glas vruchtensap. Welk vruchtensap maakt niet veel uit mits zoet van smaak. Eén theelepel (= 3/5 gram) poeder even mengen en opdrinken. Ook op niet-trainingsdagen. Neem je het consequent iedere dag in, dan blijft de prestatieverhogende invloed in stand. Bij wisselende inname neemt de invloed van creatine snel af.
Waarschuwing
Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding waarvoor voedingssupplementen geen vervanging vormen. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Koel, droog en afgesloten bewaren.
In geval van zwangerschap of borstvoeding voor gebruik eerst uw arts, apotheker of deskundige consulteren.