• health
  • beauty
Best verkocht!
speciale winkels
meer..
merkwinkels
Solgar Vitamins
WEBSHOP KEURMERK
McAfee Secure-sites bieden bescherming tegen identiteitsdiefstal, creditcardfraude, spyware, spam, virussen en online oplichting
 
U bevindt zich hier Skip Navigation Linkshome > sports > prestatie > sprintkracht > Creatine
Creatine

  • Creatine

  • Creatine

Creatine

2 Recensies

Voor opbouw en herstel van de spieren!

Creatine verhoogt het ATP gehalte in de spieren waardoor deze meer explosieve kracht kunnen leveren en de prestaties worden verbeterd. Tevens bevordert Creatine de opbouw en het herstel van de spieren.


zoekwoord(en): creatine

Meer...

Meer info

Adenosine trifosfaat (ATP) is een energierijke fosfaatverbinding, die de spieren in staat stelt samen te trekken. Wanneer spieren samentrekken geeft ATP zijn energie af en wordt hierbij omgevormd tot ADP (adenosine di fosfaat). Creatinefosfaat kan dit ADP weer snel opbouwen tot ATP en op deze wijze de spieren direct voorzien van bruikbare energie.

Tijdens korte intensieve inspanningen wordt de concentratie creatinefosfaat en ATP in de spiercel zo laag, dat er spiervermoeidheid ontstaat. Een hoge concentratie creatinefosfaat is daarom één van de bepalende factoren voor het leveren van een maximale prestatie.

Extra inname van creatine monohydraat ( tot 20 gram per dag) kan de hoeveelheid creatinefosfaat in de spier aanzienlijk doen stijgen. Hierdoor kunnen gebruikers die extra creatine innemen kunnen een significant hogere maximale explosieve spierkracht leveren. Creatine wordt derhalve door vele topsporters gebruikt ter verbetering van de maximale sportprestatie.

Kortom: Creatine zorgt voor meer sprintkracht en meer spierkracht!

Hoofdingrediënt

Creatinemonohydraat poeder

Ingrediënten

Dagdosering per 1 maatlepel 5 ml:

100% zuivere farmaceutische creatinemonohydraat (200 mesh) 5 gram

Gebruik...

Gebruik

Creatine kan op 2 manieren worden gebruikt:

1. continu gebruik
Neem ca. 5 gram creatine voor of tijdens elke training of voor elke wedstrijd. Als ondersteuning kan na elke training/wedstrijd nogmaals ca. 5 gram worden ingenomen. Deze manier is bedoeld als stimulans voor de  (snelle) opbouw van spiervezels en als hulp voor herstel na zeer intensieve trainingen.

2. alleen voor de wedstrijd
Begin 4 dagen voor een belangrijke wedstrijd met een dosering van ca. 20 gram: 4 maal 5 gram verdeeld over de dag. Op de wedstrijddag ca. 10 gram een half uur van te voren innemen.
Het is verstandig tijdens een trainingsperiode deze methode eerst uit te proberen.

De creatine mengen met water, vruchtensap of sportdrank.

Waarschuwing

Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding waarvoor voedingssupplementen geen vervanging vormen. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Koel, droog en afgesloten bewaren.

Probeer bij het continu gebruik van creatine, in de perioden tussen de wedstrijdseizoenen, zeker twee maanden te stoppen met het gebruik.
Vertel wat je van dit product vindt en maak kans op een design weegschaal.

Recensies

  • geen Maatschepje :(
    Op uit Rotterdam schreef:
    Ik dacht handig hier zit een maatschepje in hoef ik niet meer te gokken, eenmaal thuis aangekomen hele pot onderzocht leeg gehaald in een glas geen maatschepje!!!!

    Reactie van Vitaminstore: Onze excuses hiervoor. Wij zullen een maatschepje nasturen.
  • Fijn spul
    Op uit Utrecht schreef:
    Werkt al na een paar dagen. Nadeel is dat er geen maatschepje bij zit, waardoor je telkens moet gokken op de juiste hoeveelheid. Ander nadeel is dat je in het begin 4x per dag een dosis moet nemen, dat is best veel.

    Reactie van Vitaminstore: Er zou wel een maatschepje in moeten zitten. Heeft u al eens met een droge vork door het poeder geroerd? Het kan zijn dat het maatschepje naar de bodem gezakt is.

Vragen

  • Voetbal
    Op zondag 20 november 2011 vroeg janpieter:
    Ik voetbal 4 keer per week, is het dan nuttig om creatine te gebruiken? en moet ik dan elke dag gebruiken of alleen op de voetbaldagen
    Op maandag 21 november 2011 beantwoord door klantenservice:
    Het is beter om een product zoals Total Recovery Drink te nemen, deze zorgt voor een onmiddelijk herstel waarna je de volgende dag op het zelfde niveau verder kunt sporten.
  • verhoogd spierafbraak
    Op zaterdag 13 augustus 2011 vroeg maria:
    hallo, ik ben een vrouw van 33 jaar met al jaren een verhoogd cpk(spierafbraak in het bloed) en snel last van vermoeide spieren en spiertrekkingen. doe niet aan extreme sport of iets dergelijks, artsen snappen deze afwijking in het bloed niet. ik gebruik al magnesium samen met tryprofaan en wil graag iets gaan nemen voor het herstel van de spieren te bevorderen, zou dit kunnen helpen? of heeft u wellicht een ander idee? mvg maria
    Op maandag 15 augustus 2011 beantwoord door klantenservice:
    Nee, Creatine is alleen zinnig bij zware belasting van de spieren.

    Zorg dat u dagelijks zo'n 400 mg elementair magnesium binnenkrijgt, liefst in de vorm van magnesiumcitraat of een andere organische verbinding.

    Aangezien niet duidelijk is wat precies de oorzaak is van klachten, lijkt het me zinnig om te beginnen met een goede basis van vitamines, mineralen en vetzuren. Tryptofaan en magnesium zijn prima, maar waarschijnlijk heeft u ook baat bij gebruik van een krachtige multi, bijvoorbeeld de Mega-One™ Multiple, in combinatie met een omega-3 en omega-6 preparaat, zoals de Vetzuren Balans. Deze producten zijn beiden van belang voor een goede prikkelbegeleiding (spanning en ontspanning van de spieren) en herstel van weefsel. 

    Kruiden die een heilzame uitwerking kunnen hebben bij pijnlijke spieren zijn onder andere Devil's Claw (bij verzuring en ontstekingen) en Panax Ginseng.

    In bovenstaande advies ben ik er van uit gegaan dat u dagelijks voldoende eiwitten consumeert. Mocht het zo zijn dat dit niet geheel zeker is (omdat u bijvoorbeeld vegetariër bent, of geen sterke eetlust heeft) dan is het raadzaam om eens een poosje elke ochtend een proteïneshake te nemen. Vooral wei-proteïne wordt goed opgenomen en is rijk aan BCAA's die de spieren tegen afbraak beschermen. Er zijn op onze site diverse shakes te vinden, in diverse smaken en maten. Zie het overzicht op deze pagina: whey protein.
  • Verschil creatine ethyl ester en creatine monohydraat
    Op zondag 20 maart 2011 vroeg Pim Trooster:
    Wat is het verschil tussen creatine ethyl ester en creatine monohydraat?
    Op maandag 21 maart 2011 beantwoord door klantenservice:
    Creatine ethyl ester zou volgens de producenten sneller en vollediger worden opgenomen, zodat je er minder van nodig hebt. Het nadeel is dat de stof wat duurder is.

    Creatine monohydraat zou wat minder goed opgenomen worden, maar het is een stuk goedkoper. Door er wat meer van in te nemen, zal het bij de meeste mensen voldoende resultaat geven.

    Uit een onderzoek dat in 2009 werd uitgevoerd (zie bron) bleek overigens dat creatine monohydraat juist beter werkt dan creatine ethyl ester.
  • Onderhoudsfase
    Op dinsdag 20 april 2010 vroeg Zdrakov:
    Onlangs heb ik een potje creatine gekocht bij de vitaminstore (150 g.). 4x maal per week doe ik aan fitness. Op de achterzijde van het potje staat aangegeven dat je in de onderhoudsfase voor of direct na de training 5 gram dient in te nemen. Mijn vraag is of ik ook moet innemen tijdens de 3 resterende dagen wanneer ik niet train!?
    Op dinsdag 20 april 2010 beantwoord door klantenservice:
    Creatine Monohydraat kun je dan in de dagen dat je niet traint alleen gebruiken de dag na de training. Als je drie dagen niet traint hoef je dus alleen de dag na de training nog creatine te gebruiken.
  • Tijgerbalsem Wit
    Op donderdag 10 september 2009 over Tijgerbalsem WIT vroeg Frank:
    Kan je met tijgerbalsem ook spiermassa opbouwen of zijn er andere middelen om je in te smeren om bijvoorbeeld 60 cm armen op te bouwen? Ps het moet geen doping zijn.
    Op vrijdag 11 september 2009 beantwoord door klantenservice:
    Hallo Frank,

    Tijgerbalsem maakt de spieren snel weer soepel maar zorgt niet voor de opbouw van spiermassa. Er bestaan ook geen middelen voor uitwendig gebruik die de spiermassa laten toenemen. Verschillende voedingssupplementen ondersteunen wél de spiergroei:

    Amino Herstel

    Ultra Pure Whey Banaan

    Creatine Monohydraat


  • vervaardiging van dit merk
    Op vrijdag 19 juni 2009 vroeg Gerrit Verdoes:
    waar het vandaan komt
    Op zaterdag 20 juni 2009 beantwoord door klantenservice:
    Beste meneer Verdoes,

    We betrekken deze creatine van een leverancier uit Nederland.


  • aankoop
    Op zondag 14 december 2008 vroeg anoniem:
    creatine monohydraat 200 mesh inkoop €. 6,94 excl. btw per pot van 500 gram. tel. 0478 530120
    Op maandag 15 december 2008 beantwoord door klantenservice:
    geen interesse
  • opbouw
    Op dinsdag 11 november 2008 vroeg anoniem:
    Geachte heer/mevrouw, Herbij wil ik van informatie over wat creatine precies inhoud. Zelf Zit ik op voetbal bij Sparta 1ste amateurs. Ik wil graag weten wat creatine allemaal met je doet of je je prestaties in korte termijn ziet vebeteren. etc. Zelf ben ik niet zo heel erg stevig gebouwd. Ik doe er wel alles om steviger te worden. Kunt u mij iets Voorschrijven waar ik mee kan beginnen? ik heb al bij verschillende bedrijven producten gekocht, maar ik zag geen resultaat. Met vriendelijke groet, Roelof Breukhoven
    Op woensdag 12 november 2008 beantwoord door klantenservice:
    Beste meneer Breukhoven,

    Creatine bestaat voor 100% uit de lichaamseigenstof: Creatine Monohydraat. Deze stof verhoogt de productie van ATP in je spieren. ATP is de energiebron voor alle spierbewegingen en levert je snel bruikbare energie.
    Creatinesuppletie zorgt voor een stijging van het creatinegehalte in je spieren waardoor er meer ATP gevormd kan worden. Hierdoor kun je langer en intensiever trainen waardoor je uithoudingsvermogen aanzienlijk vergroot wordt. Het voedingssupplement Creatine stelt de verzuring van je spieren uit en zorgt voor een sneller herstel na een training.

    Een creatinesupplement is uitermate geschikt voor intervalbelastingen zoals voetbal. De meeste gebruikers ervaren binnen enkele dagen een merkbaar resultaat.

    Vriendelijke groet,
    het Vitaminstore team
  • lees verder..
Verwachte Levertijd:
Vandaag besteld, morgen in huis!
Deel dit product met uw netwerk:
Laatste review:
Op 07 september '11 door Noor
Ik dacht handig hier zit een maatschepje in hoef ik niet meer te gokken, eenmaal thuis aangekomen hele pot onderzocht leeg gehaald in een glas geen maatschepje!!!!
150 gram 
€ 12,50
  • IN WINKELWAGEN
Voordeel Verpakkingen
500 gram
€ 30,95
Mijn Winkelwagen
Aantal producten: 0
Totale prijs: € 0,00
Geschatte* verzendkosten: € 1,45
NAAR DE KASSA
…of door winkelen
toegevoegd aan de winkelwagen
Commercial disclaimer
Alle op deze pagina of op deze website vertoonde producten bevatten geen ingrediënt(en) die uitsluitend verkrijgbaar zijn op doktersvoorschrift. Ook bevatten zij geen efedra of efedrine. Al deze producten zijn dus allen efedra en/of efedrine vrij. Verder voldoen alle producten aan de Nederlandse wettelijke gezondheidsrichtlijnen. Reacties, vragen en reviews over producten op deze website zijn geschreven op persoonlijke titel en betreffen individuele resultaten die niet generaliserend kunnen worden opgevat. De directie Vitaminstore Online B.V. © 2012