Meer info
Met de Litebook Elite ervaar je op een natuurlijke wijze de energie van de zon - zonder de schadelijke UV-stralen.
Ondanks het feit dat de effectiviteit van lichttherapie is aangetoond en erkend in behandelrichtlijnen van artsen, stuitte de toepasbaarheid van lichttherapie tot de introductie van de Litebook Elite op problemen. Het traditionele assortiment kenmerkt zich door grote apparaten waarbij gebruik wordt gemaakt van klassieke fluorescente (TL-) lampen. En op grote apparatuur zit u meestal niet te wachten. Door het gebruik van fluorescente lichttechniek is de dagelijks benodigde gebruiksduur van deze lampen in het algemeen vrij lang. Bij veel van deze lampen bedraagt de dagelijkse gebruiksduur op 60 centimeter afstand van het gezicht wel 2 uur!
Litebook Elite doorbraak in lichttherapie
Het antwoord op bovenstaande problemen kwam in de vorm van de compacte Litebook Elite. Met een afmeting van 14,5 x 14 x 3,5 centimeter (LxBxD) is de Litebook Elite niet veel groter dan een portable CD-speler. De geïntegreerde oplaadbare batterij zorgt ervoor dat u de Litebook Elite ook zonder directe stroomtoevoer langdurig kan gebruiken. U kunt de Litebook Elite dus overal mee naar toenemen en gebruiken waardoor uw dagelijkse routine niet onderbroken hoeft te worden om de herstellende werking van lichttherapie te ervaren.
Sunlight en de Litebook Elite
De Litebook brengt nog meer voordelen met zich mee. De Litebook maakt gebruik van speciale LED-lampjes (Licht Emitterende Dioden) Dit zijn kleine zeer zuinige lampjes met een bijna onbeperkte levensduur. De speciale gepatenteerde LEDs van de Litebook Elite zenden licht uit op de meeste effectieve golflengte van licht om de productie van malatonin te beïnvloeden en de biologische klok te herstellen. Hierdoor wordt de dagelijks benodigde behandeltijd aanzienlijk verkort tot doorgaans slechts 15 minuten per dag.
Hoge efficiënte lichtopbrengst
Dr. George Brainard en zijn collega's aan de Thomas Jefferson Medical Universiteit in Philadelphia hebben jarenlang onderzoek gedaan naar het effect van specifieke golflengtes van licht. Licht bestaat uit verschillende kleuren (denk maar eens aan de regenboog) en het blijkt dat elke kleur (golflengte) een bepaald effect heeft op de mens. De onderzoeksresultaten die in 2001 zijn gepubliceerd wordt gezien als een van de grootste doorbraak op het gebied van de kennis over lichttherapie. De onderzoeksgroep ontdekte dat licht dat wordt uitgezonden in het blauwe spectrum verantwoordelijk is voor de onderdrukking van malatonin en het beïnvloeden van de biologische klok. De meeste effectieve golflengte in het blauwe spectrum (462 nanometer) kan wel 10 keer effectiever zijn dan andere golflengtes.
Aan de hand van dit doorbraak onderzoek zijn de speciale LEDs van de Litebook ontwikkeld. Het licht van deze witte LEDs concentreert zich op de meest effectieve golflengte van licht (462 nanometer, blauw). De hoge lichtefficiëntie uit zich in een kortere dagelijkse behandelduur van doorgaans slechts 15 minuten.
Geen gevaar voor ogen
Voor de veiligheid van de ogen heeft de Litebook er bewust voor gekozen om ook andere kleuren toe te voegen aan het kleurenspectrum van de LEDs. Blauw licht mag dan wel de meest effectieve golflengte zijn, het gebruik van alleen blauw licht staat ter discussie en wordt geassocieerd met een verhoogde kans op blijvende oogschade. Bij blootstelling van het oog aan louter blauw licht worden bepaalde natuurlijke beschermingfuncties van het oog niet geactiveerd. Dit gevaar staat in de medische literatuur ook bekend als het ‘blue light hazard'.
Zodra er andere kleuren worden toegevoegd aan het blauwe licht is dit gevaar geweken en behoudt het oog zijn natuurlijke beschermingsfuncties. Uitgebreide testen en metingen bevestigen dat het gebruik van de Litebook Elite niet schadelijk is voor de ogen.
Ingrediënten
Litebook Elite, praktische draagtas, vier wereldstekkers, uitgebreide Nederlandstalige handleiding.
Productspecificaties Litebook Elite
- Afmeting : 13,5 x 13 x 3,5 centimeter
- Gewicht: 327 gram
- Lichtthechniek : gepatenteerde medische witte LEDs, UV- en IR-licht vrij, meer dan 100.000 branduren
- Timerfunctie : 15-30-45-60 minuten
- Extra : Praktische draagtas, 4 wereldstekkers
- Stroomtoevoer : geïntegreerde Lithium ION accu, 220-240V AC Adapter
- Stroomverbruik : 2,4 Watt
- Stroomsterkte : 200mA
- Standaardisatie : Medische gecertificeerd CE-0086 Klasse IIb, ISO 9001, ISO 13485
- Garantie : 2 jaar
- Gebruikershandleiding : Nederlands, Engels
Gebruik...
Gebruik
Plaats de Litebook Elite op 30-60 cm afstand zo voor u dat het licht schuin op uw ogen valt op. Net als bij de zon hoeft u niet direct in het licht te kijken. Uw ogen moeten wel geopend blijven. Het kan geen kwaad als u af en toe direct in het licht kijkt. Het is niet schadelijk, wel fel.
Wij raden je aan de Litebook Elite te gebruiken wanneer je iets anders aan het doen bent, zoals lezen, eten, make-up aanbrengen of werken op de computer. Dit kan gewoon, want u heeft immers u gezichtsveld vrij. Zorg er wel voor dat de Litebook Elite NIET in aanraking komt met water of warmteproducerende apparaten, omdat de Litebook Elite hierdoor schade kan oplopen en brandgevaar ontstaat.
Als je een oogziekte (maculadegeneratie bijvoorbeeld) hebt of hebt gehad, als je de afgelopen dertig dagen een laserbehandeling aan je ogen hebt ondergaan of als je momenteel medicijnen neemt (zoals bepaalde antibiotica waardoor je gevoelig bent voor licht), raadpleeg dan je (oog)arts voordat je de Litebook gebruikt.
Raadpleeg een arts voordat u de Litebook gebruikt als u lijdt aan (seizoensgebonden) depressies of stemmingsstoornissen, of als uw medicijnen neemt tegen depressie en of stemmingsstoornissen.
Soms kunnen lichte bijwerkingen optreden, zoals hoofdpijn of vermoeide ogen, maar meestal verdwijnen deze verschijnselen binnen enkele dagen. Als deze of andere niet nader genoemde bijwerkingen na enkele dagen niet zijn verdwenen, is het raadzaam de Litebook Elite niet meer gebruiken. Raadpleeg altijd eerst uw arts. In uiterst zeldzame gevallen kunt u een manie doormaken (een periode van een abnormaal en blijvend opgewekte, euforische of geërgerde stemming). Als dit gebeurt, wordt u geadviseerd de Litebook Elite niet meer te gebruiken.
Gebruik dit apparaat alleen met de meegeleverde adapter.
Het apparaat heeft GEEN onderdelen die door uzelf kunnen worden gerepareerd. Probeer de ingebouwde batterij of andere onderdelen niet te vervangen. Neem contact op met Goodlite, de Nederlandse distributeur van de Litebook Elite als je technische problemen ondervindt of ga terug naar de winkel waar je de Litebook Elite hebt gekocht.
U wordt geadviseerd het gebruik van lichttherapie altijd met uw arts te bespreken.
Winterdip / winterdepressie
Gebruik de Litebook Elite bij voorkeur zo snel mogelijk na het ontwaken. Door het kleine formaat, de korte behandelduur en de grote mobiliteit van de Litebook hoeft u uw dagelijkse routine hiervoor niet aan te passen.
Plaats de Litebook Elite op 30-60 cm afstand schuin zo voor u dat het licht schuin op uw ogen valt op. Net als bij de zon hoeft u niet direct in het licht te kijken. Uw ogen moeten wel geopend blijven. Het kan geen kwaad als u af en toe direct in het licht kijkt. U kunt ondertussen rustig verder ontbijten, de krant lezen, tv kijken of werken op de computer. In slechts 15 tot 30 minuten per dag voel u zich fitter, energieker en slaapt u beter.
Sommige mensen gebruiken de Litebook Elite een tweede keer gedurende de dag. Een lichtbad rondom een uur of twee in de middag geeft een extra energie boost.
Gebruik de Litebook dagelijks voor een periode van minimaal twee weken. U kunt er voor kiezen om de Litebook in het weekend niet te gebruiken, omdat de meeste mensen in het weekend toch een ander slaap-waakritme hebben.
Op het moment dat uw klachten aanzienlijk zijn afgenomen of weg zijn, kunt u er voor kiezen om de Litebook een aantal weken niet te gebruiken. Om te voorkomen dat u klachten later toch weer terugkomen adviseren wij u de Litebook vervolgens iedere maand 1 tot 2 weken te gebruiken.
De eerste dagen moeten u ogen soms nog even wennen aan de sterke lichtval op de ogen. Veelal wordt het licht na enkele dagen als minder intens ervaren.
Het kan absoluut geen kwaad de Litebook voor langere tijd dagelijks te gebruiken. Tijdens de donkere jaargetijden heeft uw lichaam nu eenmaal meer behoefte aan licht.
Het is bij een winterdepressie of winterdip niet verstandig om de Litebook Elite in de avond te gebruiken omdat dit er voor kan zorgen dat je vervolgens moeilijk in slaap kan vallen.
Jetlag
Plaats de Litebook Elite op 30-60 cm afstand zo voor je dat het licht schuin op je ogen valt. Net als bij de zon hoef je niet direct in het licht te kijken. Je ogen moeten wel geopend blijven. Je kunt ondertussen rustig verder ontbijten, de krant lezen, tv kijken of werken op de computer.
Gebruik de Litebook Elite bij voorkeur zo snel mogelijk na het ontwaken (locale tijd van bestemming) wanneer je naar het oosten bent gereisd. Gebruik de Litebook Elite in de vroege avond wanneer je naar het westen bent gereisd. Om de biologische klok van het lichaam weer snel gelijk te laten lopen aan de locale tijd op de bestemming dien je de Litebook iets langer dan bij de andere indicaties te gebruiken. De keerzijde is dat je de Litebook in slechts twee sessies de gevolgen van een jetlag kan verhelpen. Gebruik de Litebook Elite 30 tot 60 minuten op de reisdag zelf en 15 tot 30 minuten de volgende dag.
Het is niet alleen belangrijk om op bepaalde tijden lichttherapie toe te passen, maar ook om op bepaalde tijden fel licht zoals zonlicht te vermijden. Je bent dan nog sneller van je jetlag af. Maak bij iedere reis gebruik van de Litebook Jetlag Calculator (http://www.litebook.com/apps/jetlag.asp). Deze rekent precies uit wat voor jou de goede tijden zijn om de Litebook Elite te gebruiken. Het gepersonaliseerde schema geeft je ook inzicht in de tijden waarop je zonlicht dient de vermijden door bijvoorbeeld op die tijden een goede donkere zonnebril te dragen.
Ploegendienst / nachtdienst
Mensen die in ploegendienst of onregelmatige uren werken en hun Litebook Elite op de juiste manier gebruiken, kunnen zich alerter voelen en meer energie hebben, waardoor ze ook merken dat ze beter op hun werk presteren.
Gebruik de Litebook Elite aan het begin van uw dag, hoe laat dat ook is voor 15 tot 30 minuten. Plaats de Litebook Elite op 30-60 cm afstand zo voor u dat het licht schuin op uw ogen valt op. Net als bij de zon hoeft u niet direct in het licht te kijken. De ogen moeten wel geopend blijven. U kunt ondertussen rustig iets eten, de krant lezen, tv kijken of werken op de computer.
Gebruik de Litebook Elite nogmaals halverwege uw dienst als u merkt dat u nog wel een energie-boost kan gebruiken.
Vermijdt zonlicht aan het einde van uw dienst als u van plan bent kort hierna te gaan slapen.
Gebruik hiervoor bijvoorbeeld een goede donkere zonnebril. Door uzelf niet bloot te stellen aan het zonlicht krijgt je lichaam het signaal dat het tijd is om te gaan slapen.
Slaapproblemen
Bij 50 plussers
Bij het ouder worden verschuift veelal het dag- en nachtritme. Daarom hebben zo veel mensen naar mate ze ouder worden last vaneen veranderend slaappatroon met nadelige gevolgen voor hun levenskwaliteit.
Klachten in deze leeftijdscategorie zijn vermoeidheid overdag, onregelmatig slapen, slaperigheid in de vooravond en wakker liggen in het midden of tweede helft van de nacht, pas heel laat kunnen slapen, onderbroken slapen en 's nachts rondlopen.
Vermoeidheid vroeg in de avond
De meeste mensen met deze klacht hebben meestal baat bij een blootstelling aan het licht van de Litebook Elite gedurende 15 tot 30 minuten in de vooravond. Zo vertelt u het lichaam dat het nog steeds licht is en dat u nog wakker en alert wilt zijn. Hierdoor stelt u uw bedtijd uit tot later op de avond.
Plaats de Litebook Elite op 30-60 cm afstand zo voor u dat het licht schuin op uw ogen valt op. Net als bij de zon hoeft u niet direct in het licht te kijken. De ogen moeten wel geopend blijven. Gebruik de Litebook als onderdeel van de normale avondroutine: tijdens het avondeten, bij het lezen van de krant, voor de televisie enzovoort.
Gebruik de Litebook nooit vlak voor het slapen gaan!
Sommigen krijgen van een tweede dosis licht rond de middag een extra energiestoot om de rest van de dag plezierig door te komen.
Dagelijks gebruik zorgt ervoor dat u de hele nacht slaapt en op het gekozen tijdstip wakker wordt.
Niet in slaap kunnen komen
Er zijn mensen die pas heel laat in slaap kunnen vallen. Dit heeft veelal tot gevolg dat ze in de ochtend juist langer dan ze eigenlijk zouden willen doorslapen of zich de gehele dag vermoeid voelen, omdat ze vroeg op moet staan.
De meeste mensen met deze klacht hebben meestal baat bij een blootstelling aan het licht van de Litebook Elite gedurende 15 tot 30 minuten in vroege ochtend. Op deze manier zet u de biologische klok een aantal uren terug. Zo vertelt u het lichaam dat de dag is begonnen en dat het nu tijd is om actief te zijn. Dit heeft tot gevolg dat uw lichaam eerder op de avond voldoende slaaphormoon zal aanmaken.
Zet dagelijks de wekker op de tijd waarop u eigenlijk normaal wakker zou willen worden. Gebruik zo snel mogelijk na het ontwaken de Litebook. Bijvoorbeeld aan de ontbijttafel of naast de computer.
Gebruik de Litebook 2 tot 3 weken dagelijks om uw biologische klok goed te laten wennen aan het nieuwe ritme. Het kan geen kwaad om de Litebook zelfs langer dan drie weken dagelijks te gebruiken.
Start deze behandeling opnieuw als u merkt dat uw biologische klok weer naar voren schuift en u lichaam weer naar het oude slaappatroon neigt.
Bij pubers
Bij het aanbreken van de puberteit verschuift het dag-en-nachtritme van tieners en ontwikkelen ze een voorkeur voor de avond in plaats van de ochtend. Hun interne klok loopt niet meer gelijk met hun schooltijden met alle gevolgen van dien.
Een goede remedie is blootstelling aan het licht van de Litebook Elite gedurende 15 tot 30 minuten elke ochtend, zo snel mogelijk na het ontwaken.
Plaats de Litebook Elite op 30-60 cm afstand zo voor uw kind dat het licht schuin op de ogen valt op. Net als bij de zon hoeft hij of zij niet direct in het licht te kijken. De ogen moeten wel geopend blijven.
Voor een optimaal resultaat moet de Litebook Elite worden gebruikt op elke schooldag. Het weekend kan zonder enige nadelige gevolgen van belang worden overgeslagen.
Het gebruik kan deel uitmaken van de normale ochtendroutine van de tiener, bijvoorbeeld tijdens het ontbijt, bij het lezen van de e-mail, het doen van nog wat huiswerk of het aanbrengen van make-up.
Dagelijkse blootstelling aan intens licht (in de ochtend) leidt de hele dag tot een hogere alertheid en beter humeur. Een ander voordeel is dat het slaappatroon van de tiener verschuift. Hij of zij zal eerder naar bed willen, wat beter past voor iemand die de volgende dag weer naar school moet.
Waarschuwing
Het is niet verstandig om de Litebook Elite in de avond te gebruiken omdat dit er voor kan zorgen dat je vervolgens moeilijk in slaap kan vallen.
Uitgebreide testen en metingen hebben aangetoond de Litebook Elite absoluut niet schadelijk is voor de ogen is.