Onze winkels
Alkmaar Amsterdam Osdorp Shoperade Pijnacker
Almere Den Bosch Roermond
Amersfoort Den Haag Rotterdam Alexandrium
Amstelveen Binnenhof Gouda Rotterdam Meent
Amstelveen Rembrandthof Haarlem Utrecht
Amsterdam Beethovenstraat Heemstede Vlaardingen
Amsterdam Haarlemmerstraat Heerlen Weert
Amsterdam Kinkerstraat Leidschendam
Amsterdam Oostpoort Leusden
 

Informatie over de stoelgang

Een goede stoelgang is onder andere afhankelijk van regelmatige lichaamsbeweging, een goede darmflora en voldoende vochthoudende vezels in de darmen. De vezels stimuleren de zenuwen van de darmen, die hierop reageren door samen te trekken en zo de darminhoud voort te stuwen. Voldoende vocht is belangrijk omdat de darminhoud anders te hard wordt, wat tot verstopping kan leiden. Lichaamsbeweging (in het bijzonder gymnastiek en yoga) ondersteunt de voortstuwende bewegingen van de darmen. Als de stoelgang langer dan twee dagen op zich laat wachten, is het verstandig om extra maatregelen te nemen. De voorkeur gaat daarbij uit naar middelen die langere tijd gebruikt mogen worden, zoals psyllium vezels, lijnzaad, aloë vera en probiotica. Geeft dit onvoldoende resultaat, dat kan men zo nu en dan een product op basis van senna of vuilboombast gebruiken.

Ondersteuning

De volgende maatregelen kunnen genomen worden om de darmwerking te ondersteunen. Allereerst is het raadzaam om de consumptie van vocht en vezels te verhogen. Vers fruit is bijzonder rijk aan zowel water als vezels. Om die reden is het raadzaam om de dag te beginnen met een glas water en een fruitontbijt, bestaande uit stukjes appel, sinaasappel, rijpe bananen, kiwi's, meloen, en eventueel ook tomaat, komkommer en avocado, eventueel gemengd met wat yoghurt. Ongeveer drie kwartier tot een uur na een dergelijk fruitontbijt kunt u dan het normale "stevige ontbijt" nemen, bestaande uit bijvoorbeeld muesli, volkoren brood, kaas, vlees, een omelet etc.

Het is ook raadzaam om bij elke maaltijd wat rauwkost te consumeren, zoals sla en komkommer, evenals een lepeltje koudgeperste plantaardige olie, zoals olijf- en/of lijnzaadolie.

Drink tussen de maaltijden door voldoende water en kruidenthee.

Strekoefeningen en wandelingen dragen ook bij aan een goede darmpassage.

Mocht dit alles niet baten, dan kan gekeken worden of voedingssupplementen soelaas bieden.

Voedingssupplementen

Probiotica verbeteren de darmflora, wat in veel gevallen al een duidelijke verbetering van de darmwerking te zien geeft. Probiotica kunnen zonder bezwaar gecombineerd worden met medicijnen, en zijn ook uitermate geschikt voor zwangere vrouwen.

Ook psylliumvezels kunnen prima gebruikt worden tijdens de zwangerschap. Psyllium of vlaszaadvezels kunnen enorm veel vocht absorberen, waardoor ze in de darmen een zachte brij vormen. Het is bij gebruik van psyllium wel belangrijk om voldoende water te drinken. Een bekend product op basis van deze vezels is Colon Clean. Deze vezels mogen elke dag gebruikt worden.

Lijnzaad is niet alleen rijk aan voedingsvezels maar bevat ook slijmstoffen die de stoelgang bevorderen. Let op: deze slijmstoffen zitten niet in lijnzaadolie, dat voor andere doeleinden gebruikt wordt.

Naast de bovengenoemde plantaardige oliën kan ook extra visolie ingenomen worden.

Sommige producten voor een betere stoelgang bevatten vijgen en pruimen. Deze hebben een milde werking en mogen dagelijks gebruikt worden.

Tenslotte zijn er nog een aantal kruiden die de stoelgang stimuleren. Deze kruiden prikkelen de darmen, waardoor deze samentrekkende bewegingen maken. Bekende kruiden met deze werking zijn senna en vuilboombast (Rheum frangula). De meeste kruidentheeën voor een "natuurlijke stoelgang" en ook veel afslanktheeën werken op basis van dit principe. Gebruik van deze kruiden moet eigenlijk gezien worden als een laatste redmiddel, wanneer inname van probiotica en vezels onvoldoende resultaat geven. Het is niet verstandig om dit soort kruiden IN PLAATS VAN vezels te gebruiken. Maar als tijdelijke of sporadische aanvulling kunnen ze prima dienst doen.

Ga terug naar uw vorige pagina

Uw vragen beantwoord
Deel dit artikel met uw netwerk
uw zoekopdracht
Stoelgang’ leverde 131
resultaten op
131 productenpagina 1/7
    1 2 3 4 5 6 7    
Multiple Fibre Formula (vezels, pectine, zemelen, lijnzaad, psyllium))
Multiple Fibre Formula (vezels, pectine, zemelen, lijnzaad, psyllium)) - Solgar Vitamins
3 Recensies
Solgar Multiple Fibre Formula is goed voor de cholesterolspiegel(bèta glucanen uit haverzemelen) en bevordert de darmwerking (haverzemelen).  ...meer
120 plantaardige capsules
€ 21,30
IN WINKELWAGEN
Juso Vezels
Juso Vezels - Jacob Hooy
10 Recensies
Psylliumvezels (vlozaad) worden gemaakt van de gedroogde vezels van de plant “Plantago Ovata”. Het bijzondere aan deze vezels is dat  ...meer
300 gram
€ 14,99
IN WINKELWAGEN
Absolute Omega Gebroken Lijnzaad BIO
Absolute Omega Gebroken Lijnzaad BIO - Mattisson Healthstyle
Absolute Omega Gebroken Lijnzaad heeft een hoog gehalte aan het essentiële omega-3 vetzuur alfa-linoleenzuur. Daarnaast bevat Absolute Omega  ...meer
300 gram
€ 2,89
IN WINKELWAGEN
Psyllium Husks 500 mg (vlozaad vezels)
Psyllium Husks 500 mg (vlozaad vezels) - Solgar Vitamins
2 Recensies
Solgar Psyllium Husks Fibre 500 mg (vlozaadvezels) is goed bij een onregelmatige ontlasting.  ...meer
200 plantaardige capsules
€ 23,35
IN WINKELWAGEN
Bio Vezel 80
Bio Vezel 80 - Pharma Nord
Bio-Vezel 80 is een fytaatvrij vezelcomplex uit suikerbiet, dat het darmvolume vergroot.  ...meer
120 tabletten
€ 6,95
IN WINKELWAGEN
Orthiflor Basic
Orthiflor Basic - Orthica
4 Recensies
Orthiflor Basic bevat vier bacteriestammen en is lactosevrij. Als voedingsbodem voor de bacteriën zijn maltodextrines toegevoegd. Deze  ...meer
90 capsules
€ 16,35
IN WINKELWAGEN
Psyllium vezels
Psyllium vezels - Vitals
2 Recensies
Psylliumvezels Psyllium is een uitstekende vezelbron en wordt derhalve gebruikt voor het reinigen van de darmen. Deze darmreiniger ondersteunt  ...meer
170 gram
€ 15,95
IN WINKELWAGEN
Kauw Vezels (ook voor scholieren)
Kauw Vezels (ook voor scholieren) - Optimax
1 Recensies
Optimax Kauw Vezels is een 100% natuurlijke kauwtablet met 1,7 gram prebiotische voedingsvezels uit groenten, fruit en granen. De Kauw Vezels  ...meer
60 kauwtabletten
€ 14,99
IN WINKELWAGEN
Terrasana lijnzaad gebroken
Terrasana lijnzaad gebroken - Terrasana
3 Recensies
Lijnzaad bevat veel omega-3 vetzuren en cholesterolverlagende vezel. Lijnzaad is tevens een goede bron van calcium, ijzer, niacine, fosfor,  ...meer
500 g
€ 2,19
IN WINKELWAGEN
Colon Clean Naturel
Colon Clean Naturel - KernPharm
9 Recensies
Colon Clean bevordert de stoelgang door de darmwerking op een natuurlijke manier te stimuleren. Colon Clean kan tevens tijdens de zwangerschap  ...meer
165 gram
€ 5,99
IN WINKELWAGEN
Psyllium husk caps 500mg
Psyllium husk caps 500mg - NOW
Bevat per 3 capsules: Psylliumvezels (Plantago  ...meer
1 x 200cap
€ 19,64
IN WINKELWAGEN
Stoelgang
Stoelgang - New Care
STOELGANG uitgebalanceerde kruidenformule Bestanddelen per dagelijkse dosering: (= bestanddelen per 3  ...meer
1 x 60cap
€ 10,85
IN WINKELWAGEN
Transiline stoelgangformule
Transiline stoelgangformule - Fytostar
Met Chinese rabarber, draagt bij tot een regelmatige stoelgang Fytostar Transiline® is een hoogwaardige formule met bestanddelen als  ...meer
1 x 150tab
€ 14,95
IN WINKELWAGEN
Transliine stoelgangformule
Transliine stoelgangformule - Fytostar
Transiline met Chinese rabarber, draagt bij tot een regelmatige stoelgang met: echte heemst, marokkaanse roos, artisjok,  ...meer
1 x 80tab
€ 9,95
IN WINKELWAGEN
Natuurlijke stoelgangkruid
Natuurlijke stoelgangkruid - Jacob Hooy
Gebruik: Het mengsel (één eetlepel per kop) overgieten met kokend water en 10 min. laten trekken. 3 Maal daags, sloksgewijs warm tot  ...meer
1 x 1000g
€ 17,75
IN WINKELWAGEN
Natuurlijke stoelgangkruid
Natuurlijke stoelgangkruid - Jacob Hooy
Gebruik: Het mengsel (één eetlepel per kop) overgieten met kokend water en 10 min. laten trekken. 3 Maal daags, sloksgewijs warm tot  ...meer
1 x 250g
€ 5,90
IN WINKELWAGEN
Natuurlijke stoelgangkruid
Natuurlijke stoelgangkruid - Jacob Hooy
Gebruik: Het mengsel (één eetlepel per kop) overgieten met kokend water en 10 min. laten trekken. 3 Maal daags, sloksgewijs warm tot  ...meer
2 x 100g
€ 7,00
IN WINKELWAGEN
Stoelgangsthee met kardamom
Stoelgangsthee met kardamom - Cruydhof
Samenstelling: Vuilboombast (Frangula alnus), Gewone vlier (Sambucus nigra), Senna (Senna alexandrina), Venkel (Foeniculum vulgare), Anijs  ...meer
2 x 20x.15
€ 7,90
IN WINKELWAGEN
Super transit stoelgangformule
Super transit stoelgangformule - Fytostar
Helpt de stoelgang te bevorderen. Zonder senna. Fytostar Super Transit is een krachtig werkende formule, aangepast aan de gevoelige  ...meer
1 x 45cap
€ 7,95
IN WINKELWAGEN
131 productenpagina 1/7
    1 2 3 4 5 6 7