Wat is de functie van Creatine?

Creatine dient als energieleverancier. Adenosine trifosfaat (ATP) is een energierijke fosfaatverbinding, die de spieren in staat stelt samen te trekken. Wanneer spieren samentrekken geeft ATP zijn energie af en wordt hierbij omgevormd tot ADP (adenosine difosfaat). Creatinefosfaat kan dit ADP weer snel opbouwen tot ATP en op deze wijze de spieren direct voorzien van bruikbare energie.

Tijdens korte intensieve inspanningen wordt de concentratie creatinefosfaat en ATP in de spiercel zo laag, dat er spiervermoeidheid ontstaat. Een hoge concentratie creatinefosfaat is daarom één van de bepalende factoren voor het leveren van een maximale prestatie.

Suppletie

Extra inname van creatine (tot 20 gram per dag) kan de hoeveelheid creatinefosfaat in de spier aanzienlijk doen stijgen. Hierdoor kunnen gebruikers die extra creatine innemen een significant hogere maximale explosieve spierkracht leveren. Creatine wordt derhalve door vele topsporters gebruikt ter verbetering van de maximale sportprestatie.

Een andere functie van creatine is, dat het de spiergroei bevordert. Creatine kan de groei van vooral snelle spiervezels (type II vezels) stimuleren. Al bij een dosering van 5 gram per dag kan de opbouw en het herstel van spieren worden verbeterd.

Effect

Creatine verhoogt het ATP gehalte in de spieren waardoor deze meer explosieve kracht kunnen leveren en de prestaties worden verbeterd. Tevens bevordert creatine de opbouw en het herstel van de spieren. Kortom: creatine zorgt voor meer sprintkracht, spierkracht en vetvrije massa, een beter herstel en daarmee betere prestaties.

Verschillende vormen

Creatine is verkrijgbaar in verschillende vormen: monohydraat en ethylester. Wetenschappers zijn er nog steeds niet uit welke vorm de meest werkzame is. Van creatine monohydraat is de werking in ieder geval 100% aangetoond. Dit maakt creatine naast cafeïne een van de weinige legale prestatiebevorderende middelen.

Ga terug naar uw vorige pagina

Uw vragen beantwoord
Deel dit artikel met uw netwerk
uw zoekopdracht
Creatine’ leverde 11
resultaten op
11 productenpagina 1/1
    1    
Creatine 1000 mg tabletten
Creatine 1000 mg tabletten - Source Naturals
5 Recensies
Creatine tabletten van Source Naturals met pure creatinemonohydraat zijn handig in gebruik en kunnen makkelijk worden meegenomen naar de  ...meer
50 tabletten
€ 13,95
IN WINKELWAGEN
Creatine Powder
Creatine Powder - M Double You
3 Recensies
Het voedingssupplement Creatine Powder bestaat voor 100% uit de lichaamseigen stof creatine monohydraat, welke van groot belang is voor korte,  ...meer
330 gram € 21,99
€ 19,99
IN WINKELWAGEN
Creatine Puur
Creatine Puur - Vitaminsports
4 Recensies
Creatine verhoogt het ATP gehalte in de spieren waardoor deze meer explosieve kracht kunnen leveren en de prestaties worden verbeterd. Tevens  ...meer
150 gram
€ 12,50
IN WINKELWAGEN
Creatine 1000 mg tabletten
Creatine 1000 mg tabletten - Vitaminsports
Creatine is een van de meest onderzochte prestatie-bevorderende sportsupplementen. Van nature wordt creatine vooral aangetroffen in spierweefsel.  ...meer
150 tabletten
€ 16,95
IN WINKELWAGEN
Crea Creatine Monohydraat
Crea Creatine Monohydraat - Amiset
1 Recensies
Creatine is een lichaamseigen stof die vooral bij kortdurende, explosieve krachtuitingen een prestatiebevorderende werking heeft. Het maakt het  ...meer
500 gram
€ 13,99
IN WINKELWAGEN
Creatine Sprint Power
Creatine Sprint Power - BORN Sportscare
Zuiver creatine monohydraat. Creatine verhoogt de spierkracht (ATP). BORN Creatine Sprint Power versnelt het herstel tussen 2 hoogintensieve  ...meer
300 gram
€ 14,95
IN WINKELWAGEN
6th Gear Creatine citroen Ephedra vrij
6th Gear Creatine citroen Ephedra vrij - Stacker Europe efedra vrij
Creatine werkt al fantastisch, maar door dit te stacken met beta alanine ga je een extra sprong vooruit. Beta-alanine is een precursor van  ...meer
1135 gram
€ 39,99
IN WINKELWAGEN
Get Pumped Fruit Punch
Get Pumped Fruit Punch - M Double You
Get Pumped van M Double You bevat een explosieve formule waarmee jij je lichaam een maximale kracht explosie geeft. Met lekkere fruit punch smaak!  ...meer
750 gram € 19,99
€ 17,99
IN WINKELWAGEN
CellMass 2.0
CellMass 2.0 - BSN Sport
CellMass is een creatine-formule met taurine, L-glutamine en weiproteïne. Uitstekend te combineren met de No-Xplode. Nu samen verkrijgbaar  ...meer
sinas, 485 gram € 54,90
€ 39,90
IN WINKELWAGEN
Superior Pump
Superior Pump - Stacker Europe efedra vrij
Gepatenteerde formule met arginine, citrulline, creatine, isoflavonen, beta-alanine, vitamines en Mucuna pruriens!  ...meer
240 capsules
€ 34,95
IN WINKELWAGEN
Rush Accelerated
Rush Accelerated - Stacker Europe efedra vrij
Stacker Europe's Rush Accelerated geeft een waanzinnige adrenalinerush en een maximale pomp. Het geeft je een boost die je met gewone supplementen  ...meer
fruit punch, 454 gram
€ 44,99
IN WINKELWAGEN
11 productenpagina 1/1
    1